Блокировка времени - альтернатива стрессу, что это такое?

Независимо от того, работали ли вы, учитесь в настоящее время или остаетесь дома, заботясь о домашних нуждах и детях, вы почувствуете себя сбитым с толку, когда вся работа будет накапливаться одновременно, как если бы вы пытались попросить работу.

Действительно, один из лучших ключей к выполнению всего этого - хорошее управление временем. Для начала попробуй сделать это временная блокировка.

Что это временная блокировка ?

Источник: Дневник планировщика журнала.

Когда за вами охотятся, вы часто паникуете и теряете ясность мыслей. Не выполнив одну работу, вы внезапно переключаетесь на следующую задачу.

Стремление выполнить работу идеально плюс требование сделать все в срок заставляет вас наконец сделать это. многозадачность, а именно выполнение нескольких работ одновременно.

Фактически, было исследование, доказывающее, что выполнение многозадачность не эффективный способ. Фактически, если делать это слишком часто, это фактически снизит когнитивные способности мозга контролировать мотивацию и эмоции.

Кроме того, это также поможет вам отвлечься и забыть, что делать. В результате вы меньше сосредотачиваетесь на деталях, которые необходимы в работе. Конечно, это тоже влияет на результаты вашей работы.

Чтобы не застревать в одной и той же ситуации, определенно необходим хороший тайм-менеджмент, который поможет вам выбраться из зоны стресса из-за нескончаемого бремени. Один из способов начать - сделать временная блокировка.

Блокировка времени - это метод управления временем, который помогает планировать рабочие планы или дела, блокируя определенные временные интервалы для выполнения определенных действий с целью повышения вашей производительности.

Например, если вы привыкли открывать свой мобильный телефон каждый раз, когда получаете уведомление по электронной почте или в социальных сетях, на этот раз вы устанавливаете отдельное время, специально предназначенное для этого.

Допустим, вы установили время с 3 до 4 часов дня, используйте это время, чтобы проверить свой мобильный телефон. По истечении часа продолжайте день другим занятием.

Какие преимущества можно получить от временная блокировка ?

При составлении временная блокировка, обычно вы указываете время, указывающее, когда вы что-то начали и закончили.

Это также может быть справкой о том, как долго вы будете работать над заданием. Как и при постановке цели, вы будете более сконцентрированы и попытаетесь фактически завершить работу в установленное вами время.

Указанное время также ограничено. Если вы действительно постараетесь придерживаться всего, что было запланировано, у вас появится стимул выполнять работу быстрее.

Так что, если у вас еще много времени, вы можете использовать его, чтобы в следующий раз поработать еще раз. Другими словами, вы повысили свою продуктивность.

Расписание с временная блокировка косвенно также может научить вас что-то планировать и вести более регулярную жизнь.

Если у вас все хорошо, надеюсь, этот метод поможет вам облегчить нагрузку. Иногда незавершенная работа часто заставляет вас задуматься, и это может привести к стрессу.

Такой способ управления временем сделает вас спокойнее и поможет сэкономить больше энергии для других дел.

Как мне начать?

Когда делаешь временная блокировка, Вы должны действительно сосредоточиться на одном занятии, не отвлекаясь на другие занятия. На первый взгляд это может показаться трудным, но никогда не помешает попытаться начать делать это со следующих шагов.

1. Установите приоритеты

Попытайтесь вспомнить и еще раз повторить, есть ли одна важная работа, которую необходимо завершить как можно раньше. Разделитесь на рабочие места. Например, у вас есть три самые важные задачи, поэтому сначала расставьте приоритеты.

2. Составьте расписание на неделю.

Определив приоритетную работу, приступайте к составлению таблицы мероприятий. Постарайтесь заранее договориться об основных действиях, которые вы будете выполнять, о том, как долго вы над ними будете работать, и предполагаемое время, чтобы закончить их.

Обычно на важную работу уходит 90 минут. Причина в том, что, согласно науке о ультрадианских ритмах, человеческий мозг может работать с максимальной эффективностью, чтобы быть полностью сфокусированным в течение максимум 90 минут.

Однако есть некоторые работы, на которые требуется больше времени. Чтобы исправить это, разделите время на две или три части, перемежая их периодами отдыха.

Вы можете провести первую половину по 90 минут, чередуя с 30-минутным отдыхом, затем выполнить вторую половину одновременно с первой.

Также убедитесь, что у вас есть время для других дел после того, как все приоритетные работы будут выполнены.

3. Делайте это медленно

Следующим шагом, конечно же, будет выполнение действий в соответствии с временная блокировка который был сделан. В первые несколько мгновений вам может показаться, что время ограничено, потому что вы к этому не привыкли.

Поэтому делайте это медленно. Поставьте первую цель - вовремя завершить все приоритетные работы.

Что касается дополнительных занятий, делайте их в соответствии со своими способностями. Вам не нужно точно планировать, в какое время у вас есть все дела.

Действительно, главный фактор успеха временная блокировка это обязательство. Важно всегда стараться выполнять задачу в соответствии с тем, что было запланировано. Напомните своему разуму, что это убережет вас от усталости и сильного стресса.