Мощные преимущества черного чая для похудения

Многие исследования показали, что зеленый чай полезен для здоровья. Тогда как насчет черного чая? Как оказалось, употребление черного чая может быть так же полезно, как употребление зеленого чая, в предотвращении ожирения и укреплении здоровья. Исследования показывают, что химические вещества в черном чае, называемые полифенолами, могут изменять процесс энергетического обмена в печени (печени), изменяя бактериальные метаболиты в кишечнике. Кроме того, черный чай имеет множество преимуществ для похудения. Ознакомьтесь с полным объяснением ниже, поехали.

Польза полифенолов в черном чае для похудения

Группа антиоксидантов на растительной основе, называемых флавоноидами или полифенолами, вносит свой вклад во многие полезные свойства чая. Все чаи производятся из листьев одного и того же растения, которые содержат группу флавоноидов, называемых катехинами. В зеленом чае основными флавоноидами являются катехины. Когда чайные листья обрабатываются для производства черного чая, катехины образуют новые флавоноиды, называемые теафлавинами и теарубигинами. Черный чай по-прежнему содержит небольшое количество катехинов, но наибольшую пользу для здоровья приносят новые флавоноиды.

Исследования показали, что черный чай может помочь в похудании. Ферменты переваривания липазы могут подавляться у экспериментальных животных, потребляющих флавоноиды черного чая. Поскольку жир не может быть переварен без фермента липазы, часть жира не усваивается организмом, а выводится из него.

Когда мышей кормили диетой с высоким содержанием жиров, мыши, получавшие более высокую дозу полифенолов черного чая, теряли больше веса, чем группа, получавшая меньше полифенолов. Исследователи также сообщили о значительном увеличении сжигания энергии или калорий после того, как мыши получили теафлавины из черного чая.

Преимущества кофеина в черном чае для ускорения обмена веществ

Если вы выпьете обычную чашку черного чая, вы получите от 30 до 80 миллиграммов кофеина. Согласно внутреннему исследованию, требуется всего около 50 миллиграммов кофеина, чтобы увеличить количество энергии, сжигаемой вашим телом в состоянии покоя. Европейский журнал клинического питания .

Хотя невозможно определить точное влияние черного чая на массу тела, исследования показали, что кофеин может увеличить основной обмен веществ в организме на 6 процентов. Кофеин также способствует липолизу, то есть процессу расщепления жировых отложений и стимуляции цикла метаболизма жиров.

Кофеин помогает поддерживать потерю веса в течение более длительного периода времени. Из 2000 опрошенных людей почти 500 сообщили, что им удалось сбросить вес и не потерять его. Однако слишком большое количество кофеина вредно для организма. Поэтому ограничьте потребление черного чая максимум пятью чашками в день.

Польза черного чая для снижения потребления калорий

Помимо потенциальных преимуществ полифенолов и кофеина, черный чай поможет похудеть, если вы пьете его вместо высококалорийных напитков, таких как газированные напитки или напитки в бутылках. Чашка черного чая содержит всего две калории.

Даже если вы добавите чайную ложку меда, черный чай содержит всего 23 калории. Если у вас есть привычка пить сладкие напитки, замените их черным чаем без сахара, чтобы значительно снизить дневное потребление калорий.

Выпив перед едой, вы почувствуете сытость, что, в свою очередь, поможет некоторым людям есть меньше. Два исследования ожирения в 2010 и 2015 годах показали, что люди, которые пили перед едой, теряли больше веса, чем люди, которые ничего не пил перед едой.

Вы также будете сжигать лишние калории, поскольку ваше тело усваивает воду. Хотя в этом исследовании использовалась только простая вода, преимущества черного чая для похудания и контроля потребления калорий были аналогичными.