Изучите преимущества льняного масла (льняного семени): улучшите пищеварение, чтобы предотвратить рак: использование, побочные эффекты, взаимодействия

Льняное или более известное как льняное семя - это цельное зерно, которое часто используется в качестве муки для приготовления пищи. Помимо переработки в пищу, льняное семя также может быть извлечено из масла. Хотя льняное масло редко известно широкой публике, оно обладает множеством полезных для здоровья свойств, поскольку оно содержит питательные вещества. Итак, каковы преимущества? Узнайте ответ ниже.

Польза льняного масла для здоровья

1. Богат омега-3

Растения с латинскими названиями Иммунный usitum linum они, как известно, богаты омега-3 жирными кислотами. Одна столовая ложка (15 мл) льняного масла содержит 7 миллиграммов омега-3 жирных кислот.

Жирные кислоты омега-3 необходимы для здоровья и, как было доказано, полезны для уменьшения воспаления, снижения артериального давления, улучшения здоровья сердца и улучшения функции мозга из-за факторов старения.

Если вы не принимаете добавки с рыбьим жиром или вообще не едите рыбу, льняное масло может быть лучшим выбором для удовлетворения ваших ежедневных потребностей в жирных кислотах омега-3.

2. Лечение запора и диареи.

Недавнее исследование на животных показало, что льняное масло может действовать как естественное слабительное при опорожнении кишечника при запоре.

В другом исследовании участвовали 50 гемодиализных пациентов, страдающих запором. Результаты показали, что масло семян барана способно увеличивать частоту дефекации и увеличивать консистенцию фекалий. Это так же эффективно, как использование оливкового масла и других минеральных масел для лечения запора.

Однако исследования влияния льняного масла на запор и диарею в настоящее время ограничиваются исследованиями на животных и исследованиями на людях с определенными заболеваниями. Итак, необходимы дополнительные исследования, чтобы убедиться в его пользе для всех кругов.

3. Восстановить поврежденную кожную ткань.

Низкое потребление альфа-линолевой кислоты (ALA) связано с различными кожными проблемами. Хорошие новости, льняное масло с высоким содержанием ALA, поэтому он может поддерживать здоровье вашей кожи.

Это также было доказано исследованиями. Исследования показывают, что льняное масло может помочь уменьшить воспаление клеток кожи и способствовать ее регенерации. В результате ваша кожа станет более здоровой и гладкой.

4. Помогает похудеть.

Для тех из вас, кто придерживается диеты, чтобы похудеть, льняное масло может быть лучшим выбором для добавления в ежедневный рацион. Да, это масло помогает улучшить пищеварение, что может помочь в процессе детоксикации организма и похудеть.

В отчете об исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Appetite, было обнаружено, что льняное масло помогает подавить аппетит, тем самым уменьшая потребление пищи. Хорошая новость заключается в том, что сокращение потребления этих продуктов помогает ускорить процесс похудания.

Лучше сбалансировать его, употребляя здоровую пищу, богатую питательными веществами, и регулярно занимаясь спортом. Это сделано для того, чтобы ваш процесс похудания был более оптимальным.

5. Уменьшение симптомов менопаузы.

Есть некоторые исследования, свидетельствующие о том, что льняное масло может помочь при симптомах, похожих на менопаузу. приливы .

Приливы это состояние, при котором вы испытываете ощущение жара либо в верхней части тела, либо даже полностью. Ваше лицо и шея могут покраснеть, и вы можете вспотеть.

Большинство женщин испытывают это состояние в течение одного-двух лет до наступления менопаузы. Хорошей новостью является то, что добавки с льняным маслом могут помочь облегчить симптомы менопаузы.

6. Снижение риска рака

Льняное масло содержит линоорбитиды, которые, как известно, обладают противораковыми и антиоксидантными свойствами.

Внутреннее горючее содержимое Льняное также считается, что он может обеспечить защиту от риска рака груди. Исследователи считают, что диета, богатая лигнанами, начиная с подросткового возраста, может помочь предотвратить рак груди и увеличить продолжительность жизни больных раком груди.

Мало того, альфа-линолевая кислота (ALA) в этом масле также может помочь замедлить рост и даже убить раковые клетки.