Скремблируйте знак

Зацикливаться на сожалениях из прошлого и быть слишком зацикленным на сценарии «а что, если…» каждый раз, когда вы хотите принять решение, считается нормальным. На самом деле подобные мысли выглядят нормально, но не заблуждайтесь, если вы делаете это часто, это может быть признаком накручивание .

Подобное отношение действительно может увеличить риск психического заболевания. Почему? Давай, узнай больше об этом в следующем обзоре.

Что это накручивание и первопричина?

Эти повторяющиеся мысли, скорее всего, связаны с вашими проблемами, ошибками или недостатками. В результате вы можете снова и снова воображать, что происходит что-то плохое.

3. Беспокойство мешает вам хорошо спать.

Повторение одного и того же снова и снова может вызвать беспокойство и сохранить активность вашего мозга. Итак, когда дело доходит до сна, ваш разум не может успокоиться, и в конечном итоге вам становится трудно закрыть глаза.

4. У вас часто возникают проблемы с принятием решений.

Следует избегать поспешного принятия решения, чтобы не сделать неверный шаг. Однако это не значит, что нужно действовать. накручивание.

Причина в том, что люди, которые в основном думают, что это слишком сосредоточено на анализе проблем. В результате принимать решения будет все труднее, особенно тратой времени.

5. Вините себя, когда принимаете неправильные решения.

Еще один признак того, что вы человек накручивание, то есть это очень сложно двигаться дальше решений, которые вы принимаете. Особенно, если принятые решения неправильные, то есть неправильные шаги.

Вместо того, чтобы двигаться дальше и учиться на этих ошибках, вы вместо этого заняты размышлениями о различных возможностях, которые могли бы возникнуть, если бы вы не ошибались в принятии решений. Обычно люди с таким отношением постоянно ругают себя.

Влияние накручивание на здоровье тела

Надо быть осторожным, но если это накручивание , Вы должны уметь тормозить себя, чтобы избавиться от этой привычки. Причина в том, что это может быть плохо для здоровья вашего тела.

Ниже перечислены различные проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть, если вы слишком много думаете:

Стресс

Один из плохих эффектов накручивание это стресс. Это потому, что мозг занят размышлениями о вещах, которые на самом деле не должны быть чрезмерными, поэтому психологическое давление становится еще больше.

В результате центральная нервная система в организме посылает сигналы надпочечникам и выделяет большое количество гормонов стресса. В результате стресса у вас могут возникнуть головные боли, тошнота, нарушение концентрации внимания, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание.

Вызывает психические расстройства или ухудшает симптомы

Если вы постоянно испытываете стресс накручивание , риск развития психических заболеваний, таких как тревожные расстройства, депрессия и панические атаки, будет выше.

У людей, которые уже страдают психическим заболеванием, чрезмерное обдумывание ненужных вещей может усугубить симптомы. Это может осложнить лечение и снизить качество жизни больного.

Увеличивают риск различных других заболеваний

Согласно сообщению с веб-сайта Cleveland Clinic, риск сердечных заболеваний может увеличиваться из-за длительного стресса, один из которых может быть вызван отношением накручивание.

Кроме того, стресс также может вызвать компульсивное поведение для снятия стресса. Это может привести к алкоголизму или употреблению наркотиков.

Вместо того, чтобы снимать стресс и возвращать тело в расслабленное состояние, такое компульсивное поведение, как правило, подвергает его стрессу и вызывает больше проблем со здоровьем.

Итак, как это решить накручивание ?

Вы должны предотвратить чрезмерное мышление, выяснив, что является спусковым крючком. Потому что некоторые люди могут быть склонны действовать накручивание по этому вопросу. Знание триггеров сделает вас более внимательными к самоконтролю.

Постарайтесь отпустить мысли, которые вызывают у вас беспокойство. Ключ, продолжайте наблюдать и оценивать проблему, но также думайте о решениях, чтобы справиться с этими проблемами. Не зацикливайтесь на проблемах.

Тогда не зацикливайтесь на сожалении, когда вы приняли неправильное решение. Однако учитесь на этих ошибках, чтобы не повторять их позже.