Пожилые люди не должны выпивать более 2 литров воды в день.

Нам всегда рекомендуется пить много воды, чтобы поддерживать организм гидратированным. Недостаток жидкости в организме делает вас склонным к обезвоживанию. Пожилые люди также наиболее уязвимы для этого. Однако будьте осторожны. Пожилым людям не следует пить слишком много воды. Это может поставить под угрозу его здоровье. Это почему?

Сколько воды нужно пожилым людям?

В целом, выпивание 8 стаканов воды в день (около 2 литров) может удовлетворить потребности многих людей в воде. Однако фактические потребности в воде у разных людей различаются. Чтобы вам было легче его измерить, рекомендуется выпивать от четырех до шести стаканов по 250 мл (минеральная вода стандартного размера) в день.

Что ж, этот расчет для пожилых людей другой. Как правило, пожилым людям требуется больше воды, поскольку они склонны к обезвоживанию. На изменение количества необходимой воды влияют многие факторы, включая массу тела, повышенный уровень жировой массы и снижение функции почек из-за старения.

В целом, потребность в воде для пожилых людей составляет не менее 1,5 л в сутки. Однако, согласно рекомендации Министерства здравоохранения Индонезии, потребности индонезийских пожилых людей в жидкости следующие:

Женщина:

60-64-й 2,3 литра
65-80-й 1,6 литра
> 80 лет: 1,5 литра

Мужчины:

60-64 года: 2,6 литра
65-80 лет: 1,9 литра
> 80 лет: 1,6 литра

Несмотря на то, что им действительно нужно больше жидкости, не позволяйте пожилым людям пить слишком много воды. Избыточное количество жидкости в организме повлияет на состояние их здоровья.

Каковы последствия, если пожилые люди будут пить слишком много воды?

Чтобы предотвратить обезвоживание, полезно пить много воды. Однако пить слишком много воды также вредно для пожилых людей.

Почки пожилых людей больше не функционируют так же эффективно, как почки молодых людей для обработки жидкостей. Следовательно, чрезмерное потребление сверх разумных пределов может вывести из организма большое количество солей электролитов. Состояние нехватки соли (натрия) также известно как гипонатриемия.

В легких случаях низкий уровень натрия в организме, как правило, вызывает снижение когнитивных функций мозга - например, спутанность сознания, спутанность сознания и сонливость. Тошнота и слабость (в том числе слабость или мышечные спазмы) также могут быть признаком того, что уровень натрия у пожилых людей упал далеко от нормы.

Если гипонатриемия продолжает достигать опасного уровня, дефицит натрия в организме может вызвать сильные головные боли из-за скопления жидкости в тканях мозга. Головные боли - главный признак того, что это состояние стало очень серьезным. Серьезная гипонатриемия, вызванная пожилыми людьми, которые пьют слишком много воды, а затем их кости легко ломаются.

Судороги могут возникать, когда нервы головного мозга сильно лишены поступления натрия. В тяжелых случаях у пожилых людей может возникнуть дыхательная недостаточность и даже впадать в кому. Это вызвано отеком мозга из-за очень низкого уровня натрия.

Помимо употребления слишком большого количества воды, на нарушение баланса жидкостей в организме также могут влиять побочные эффекты принимаемых ими лекарств, таких как диуретики, антидепрессанты, обезболивающие или использование других лекарств.

Как избежать гипонатриемии у пожилых людей?

Это не означает, что вы должны ограничивать потребление жидкости пожилыми людьми, потому что это может привести к обезвоживанию, которое не менее опасно для их здоровья. Однако необходимо всегда внимательно следить за потребностями пожилых людей в жидкости. Более того, рекомендованное выше потребление жидкости не учитывает содержание воды в других продуктах и напитках, таких как фрукты и овощи, суп / суп, каши, сладкие напитки и т. Д.

Кроме того, будьте более осторожны, приглашая пожилых людей выполнять физические упражнения, требующие высокой интенсивности, чтобы они не обезвоживались. Если активность высока, пожилые люди могут пить больше воды.

Следите за признаками и симптомами низкого уровня натрия. Всегда консультируйтесь со своим врачом о рисках, связанных с употребляемыми лекарствами. Регулярная проверка его здоровья также может быть способом выяснить возможность заболевания.