Чаепитие ночью может улучшить сон - миф или факт?

Многие говорят, что горячий чай перед сном может улучшить сон. Однако некоторые люди думают иначе. Чаепитие на ночь может даже затруднить ваш сон.

Итак, что это? Чаепитие ночью заставляет вас спать крепко или вы не можете уснуть? Чтобы узнать ответ, рассмотрите следующее объяснение.

Чаепитие на ночь может вызвать бессонницу

Знаете ли вы, что каждый чайный лист содержит кофеин? Да, кофеин - это стимулирующее вещество, которое можно найти во многих продуктах питания и напитках. Кофеин стимулирует (стимулирует) тело, чтобы он оставался бодрым и бодрым, а не сонным.

Кофеин также обычно содержится в более чем 60 типах растений. Сюда входят кофейные зерна, чайные листья, орехи кола и какао-бобы (шоколад). Во всем мире люди ежедневно употребляют кофеин в виде кофе, чая, шоколада, энергетических напитков, безалкогольных напитков и некоторых других лекарств.

В зеленом, черном или белом чае содержится примерно менее 100 граммов кофеина на чашку. К сожалению, кофеин, который вы употребляете перед сном, не дает вашему телу уснуть, блокируя химические вещества мозга, которые стимулируют сонливость. Производство гормона надпочечников в организме также активизируется после того, как вы выпьете чай.

Если вы человек, который чувствителен к кофеину или редко пьете напитки, содержащие кофеин, последствия этой бессонницы будут еще более выраженными, когда вы попытаетесь заснуть ночью.

Попробуйте пить травяной чай без кофеина, который поможет вам расслабиться перед сном.

Хотя чаи, которые продаются на рынке, могут пробудить вас, все же есть чаи, которые могут расслабить ваше тело перед сном, а именно травяные чаи.

Травяные чаи обычно не содержат кофеина. Хотя в нем есть кофеин, его количество также очень мало и не вызывает бессонницу у тех из вас, кто его употребляет. Вот несколько примеров травяных чаев, которые могут расслабить тело и улучшить сон.

1. Ромашковый чай.

Этот чай не содержит кофеина. Ромашковый чай делают из сушеных цветков ромашки. Ромашковый чай оказывает хорошее влияние на организм, улучшая сон и снимая возникающее беспокойство.

Медицинский центр Университет Мэриленда в США рекомендует заваривать ромашковый чай. , добавьте три чайные ложки сушеных цветков ромашки, затем налейте горячую воду в чашку. Дайте настояться 15 минут, и чай готов к употреблению.

2. Чай из листьев мяты.

В отличие от чая, смешанного с листьями мяты, этот травяной чай в основном состоит из сушеных листьев мяты. Этот чай абсолютно не содержит кофеина. Листья мяты, добавленные в чай, имеют свежий вкус и немного сладковаты для питья.

Пить этот чай на ночь полезно для снятия боли в животе и успокаивает разум и тело. Однако людям с кислотным рефлюксом не следует употреблять этот травяной чай на ночь.

3. Имбирный чай.

Один из этих травяных чаев использует корень имбиря в качестве основного ингредиента. Этот имбирный чай, естественно, не содержит кофеина, полезен для снятия тошноты и расслабления мышц тела. Чтобы сделать это, добавьте кусочки корня имбиря размером с сустав, затем полейте горячей водой и дайте ему постоять несколько минут. Вы также готовы пить чай на ночь, не опасаясь бессонницы или бессонницы.