Чрезмерные упражнения на самом деле заставляют вас набирать вес! Как может?

Как говорится, «все лишнее - не хорошо». Это также относится к спорту и физической активности. Многие люди отчаянно занимаются спортом, увеличивая долю упражнений, чтобы получить идеальную массу тела. К сожалению, чрезмерные упражнения на самом деле заставляют вас набирать вес. Почему? Ознакомьтесь с объяснением в этой статье.

Почему чрезмерные упражнения действительно увеличивают массу тела?

По сути, каждая физическая активность влияет на различные функции и процессы, происходящие в организме. Однако эффект на каждого человека неодинаков. Это может произойти, потому что различия в уровнях гормонов, которые есть у каждого человека, будут влиять на то, как жир сжигается организмом (метаболизм). Что ж, именно этот процесс делает результаты сжигания жира для всех разными, даже если они выполняют одни и те же упражнения и в одно и то же время.

Тем не менее, в целом есть несколько причин, по которым чрезмерные упражнения на самом деле увеличивают ваш вес, а именно:

1. Ешьте больше после тренировки.

Осознаем мы это или нет, но чрезмерные упражнения сильно утомляют тело. В результате вы быстрее проголодаетесь, потому что потребление энергии истощено. Ну, это условие на самом деле заставляет вас есть большие порции.

Не говоря уже о выборе еды, которую вы потребляете. Вы много работали, чтобы избавиться от накопленного жира. К сожалению, после этого вы начинаете есть продукты с высоким содержанием жиров, сахара и углеводов. Если вы сделаете это, не ожидайте, что выполненные вами упражнения принесут пользу вашему организму.

Вот почему многие специалисты рекомендуют сбалансировать часть упражнений и количество потребляемых калорий. Цель состоит в том, чтобы сжигание жира во время упражнений происходило пропорционально в соответствии с потребленными вами калориями.

2. Стресс

Упражнения - это здорово, но они также могут вызвать стресс для вашего тела. Если вы правильно занимаетесь спортом с хорошим питанием, адекватным отдыхом и правильным восстановлением, стресс, вызванный побочными эффектами упражнений, может укрепить вас. Точнее, чтобы укрепить свое тело против дальнейшего стресса.

Однако если вы будете чрезмерно тренироваться, ваше равновесие будет потеряно. Из-за этого упражнения на самом деле вызывают проблемы для вашего тела, в том числе вызывают увеличение веса. Это связано с тем, что неконтролируемое высвобождение гормона кортизола - гормона, вызывающего стресс, может увеличить накопление жира в области живота, что позволит вам набрать вес.

3. Увеличение мышечной массы.

На самом деле, вы можете набрать вес, даже если выполняете упражнения серьезно и регулярно. Это вполне возможно. Однако это увеличение веса происходит не только потому, что вы толстеете, но и потому, что увеличивается ваша мышечная масса. Это потому, что мышечная масса весит больше, чем жир. Таким образом, ваш вес будет увеличиваться, даже если количество жира в вашем теле уменьшилось.

Поэтому рекомендуется использовать специальный измерительный инструмент для расчета уровня жира и мышечной массы в вашем теле. Обычно этот специальный измерительный прибор предоставляется в фитнес-центре или спортзале.

4. Физические упражнения нерегулярны.

Возможно, вы долгое время занимаетесь высокоинтенсивными упражнениями. К сожалению, вы не занимаетесь этим регулярно. Отсутствие регулярных тренировок может напрасно тратить ваши усилия, потому что вашему телу недостаточно сложно нарастить мышцы и сжечь много калорий. Это заставляет жир накапливаться в вашем теле, что, в свою очередь, способствует увеличению веса.

Икс