4 Эффективные способы борьбы с метеоризмом во время менструации & бык; привет здоровый

Многие женщины испытывают метеоризм до и в начале менструации. Вздутие живота во время менструации часто доставляет женщинам дискомфорт и может повлиять на уверенность в себе. Женщинам может казаться, что они набирают вес или у них вздувается живот. Помимо изменения образа жизни, существует несколько практических и эффективных способов лечения симптомов метеоризма.

Как бороться с метеоризмом во время менструации

Вздутие живота также является признаком предменструального синдрома (ПМС), который может возникнуть за 1-2 недели до менструации или во время менструации.

Вздутие живота во время менструации обычно сопровождается другими симптомами ПМС, такими как изменения. настроение , усталость, спазмы желудка, головные боли, опухшие груди, боли в спине и прыщи. Обычно метеоризм во время менструации возникает из-за изменения гормонов прогестерона и эстрогена. Исследования показывают, что изменение уровня этих гормонов заставляет организм удерживать больше воды и соли в организме, так что клетки тела набухают от воды, что в конечном итоге вызывает ощущение вздутия живота.

Вздутие живота во время менструации часто мешает вашей деятельности. К счастью, есть множество практичных и простых способов обойти это.

1. Сожмите тёплую воду.

Приложите теплый компресс к нижней части живота или примите теплую ванну, чтобы улучшить кровообращение и бороться с сокращениями мышц, которые могут вызвать метеоризм во время менструации.

Если метеоризм сопровождается болями в животе, теплые компрессы могут помочь уменьшить боль во время менструации.

Вы можете намочить чистое полотенце в горячей воде и положить его на живот. Кроме того, вы также можете использовать бутылку с горячей водой, чтобы сжимать живот в положении лежа. Он может помочь органам пищеварения, успокаивая кровообращение.

2. Умеренные упражнения.

Силовые тренировки, кардио, йога и другие легкие упражнения могут помочь улучшить работу пищеварительного тракта. Особенно кардиоупражнения, которые помогают уменьшить метеоризм во время менструации. Когда вы тренируетесь, газы могут легче проходить через пищеварительную систему.

Попробуйте выполнять кардиоупражнения не менее 10 минут. Вы можете совершить короткую прогулку, пробежаться на месте или подняться и спуститься по лестнице. Когда ваше тело к этому привыкнет, увеличьте кардио-время примерно до 25-30 минут.

Вы также можете совершить быструю 30-минутную прогулку или совершить небольшой прыжок на месте. Это помогает улучшить кровообращение, так как ваше сердце будет биться быстрее, и это помогает выделять газ.

Достаточно ходьбы, чтобы предотвратить дальнейшее расстройство желудка, но также достаточно физической активности, чтобы захваченная пища и воздух могли перемещаться по пищеварительному тракту. Учащенное сердцебиение и учащенное дыхание заставляют пищеварительные мышцы выталкивать воздух и пищу через кишечник.

3. Надавите на живот.

Лягте на живот или подложите под живот подушку. Эта подушка действует как массаж кишечника.

Когда вы сядете, вы можете положить подушку на живот, чтобы слегка надавить.

4. Помассируйте спину.

Вы можете попросить своего партнера или члена семьи сделать вам легкий массаж спины, пока вы ложитесь.

Это поможет избавиться от газов, расслабить мышцы и успокоить разум. Старайтесь не задерживать газ, так как это может усилить боль и дискомфорт.

Икс