Оптимизируйте программу для беременных, употребляя фолиевую кислоту и бычий; привет здоровый

Рацион питания для здорового малыша необходимо спланировать до беременности. Это делается для поддержки здорового роста плода. Этот план гарантирует, что мама и папа сохранят и обеспечат важные питательные вещества, которые поступают в организм, особенно фолиевую кислоту, во время программы беременности.

Мама и папа должны потреблять фолиевую кислоту, чтобы она способствовала формированию здоровой ДНК у плода. Давай, узнай, какую роль фолиевая кислота играет в программе беременности для мам и пап.

Важность фолиевой кислоты для отцов в программе беременных

Отец и мать в равной степени определяют будущее плода до наступления беременности. Будущее плода определяется питательными веществами, которые вы потребляете сейчас.

Фолиевая кислота - это форма витамина B, который играет важную роль в снижении риска врожденных дефектов. Во время программы беременности фолиевая кислота играет важную роль в поддержании здоровья спермы. Здоровая сперма может обеспечить ДНК хорошего качества для развития плода.

Между диетой мужчин и качеством их спермы существует тесная взаимосвязь. Добавки фолиевой кислоты играют важную роль в поддержании качества спермы. Качество спермы оценивается по движению, форме и количеству сперматозоидов у мужчин.

Между тем на странице Национальный центр здоровья (NHS) UK, заявила, что потребление фолиевой кислоты может значительно уменьшить аномалии сперматозоидов или нездоровые сперматозоиды у мужчин.

NHS представляет результат исследования, согласно которому высокое потребление фолиевой кислоты может снизить на 19% вероятность аномалий сперматозоидов по сравнению с потреблением умеренного количества фолиевой кислоты. Отметим, что мужчины здоровы и не курят.

Когда отец готовится к употреблению большого количества фолиевой кислоты, он также сводит к минимуму следующие риски для плода:

• Синдром трех X, генетическое заболевание из-за дополнительной хромосомы X. Это может препятствовать развитию детей в обучении, физической активности из-за мышечной слабости.
• Возможность Синдром Дауна, генетические нарушения из-за избытка хромосомы 21. Это приводит к тому, что ребенок испытывает трудности с обучением.

Тогда сколько фолиевой кислоты вам нужно потреблять? Отцы должны потреблять не менее 400 мкг или 0,4 мг фолиевой кислоты для программ беременности.

Что ж, теперь вы знаете, что роль отца не менее важна для этой программы по беременности. Затем узнайте, насколько важно употреблять фолиевую кислоту до беременности.

Потребление фолиевой кислоты матери при планировании беременности

При выполнении программы беременности вам также необходимо потреблять фолиевую кислоту, чтобы помочь с формированием нервная трубка который является частью центральной нервной системы.

Недостаток фолиевой кислоты может увеличить риск врожденных дефектов, таких как:

• Расщелина позвоночника, когда позвоночник и спинной мозг не полностью сформированы
• Анэнцефалия, мозг не полностью развит
• Энцефалоцеле, когда ткань мозга выступает за пределы кожи через отверстие в черепе.

Тем не менее, это состояние можно предотвратить, употребляя большое количество фолиевой кислоты во время подготовки до беременности.

Для приема фолиевой кислоты это должно быть как минимум от трех месяцев (при промиле) до 12 недель во время беременности. Однако даже во время беременности фолиевая кислота по-прежнему необходима для развития вашего малыша в утробе матери.

Ежедневная фолиевая кислота, которую необходимо потреблять не менее 400 мкг в день во время планирования беременности. Мать и отец также могут проконсультироваться с акушером по поводу планирования диеты на основе фолиевой кислоты для планирования беременности.

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты для беременных

Отца и мать не нужно путать, фолиевую кислоту легко найти из повседневной пищи. Следующие продукты содержат фолиевую кислоту:

• зеленые листовые овощи, такие как брокколи, капуста, шпинат
• фасоль
• апельсин
• коричневый рис

Помимо еды, мама и папа также могут принимать фолиевую кислоту в виде пищевых добавок. Однако сначала ознакомьтесь с правилами питья на этикетке упаковки.

Чтобы принимать добавки для беременных не было скучно, будущие матери могут выбрать молоко для беременных, которое обогащено всеми макро- и микронутриентами, такими как фолиевая кислота, омега-3 и 6, кальций, железо и витамин D3, с восхитительным молочным вкусом и его можно пить. тепло или холодно.

Не забывайте продолжать узнавать о других важных питательных веществах во время программы беременности, чтобы плод рос здоровым. Фолиевая кислота - это основа, от которой зависит дальнейшее развитие плода. Надеюсь, ваш плод и дальше будет хорошо расти, да!

Икс