Безопасный способ голодания во время беременности

Вы можете спросить, можно ли поститься во время молодой беременности? Собственно все зависит от состояния вас и плода. Для некоторых людей это может не быть проблемой, но для других может представлять опасность. Даже если вы соблюдаете голодание во время молодой беременности, вы все равно должны удовлетворять важные пищевые потребности вас и вашего плода.

Можно ли поститься в молодости?

Пост или нет - вариант для беременных. Способность поститься у каждой беременной женщины может быть разной. Это будет зависеть от вашего общего состояния здоровья, стадии беременности и того, как она протекает.

Пост во время беременности может быть для вас немного рискованным. Когда вы беременны в молодом возрасте, вашему организму требуется много питательных веществ для поддержки развития и роста вашего ребенка в утробе матери. Беременность в молодом возрасте - это этап, на котором ваша беременность нуждается в большом количестве важных питательных веществ. Таким образом, соблюдение голодания в это время может увеличить риск рождения ребенка с низкой массой тела при рождении. Кроме того, обезвоживание из-за голодания также может снизить функцию почек и количество жидкости, которая окружает вашего ребенка.

Однако немало исследований также сообщают, что голодание во время беременности не влияет на здоровье вашей беременности и ребенка. Как и в исследовании, опубликованном Иранским журналом педиатрии в 2010 году, в котором говорится, что голодание беременных женщин с правильным питанием не влияет на рост их детей и время рождения ребенка.

Итак, голодание во время беременности или нет, все возвращается к вам. Если вы чувствуете себя здоровым и сильным, вы можете голодать до тех пор, пока можете удовлетворить потребности в питании, необходимые вам и вашему ребенку. Это важно, чтобы предотвратить возможность рождения вашего ребенка с низкой массой тела, недоношенными и другими неблагоприятными факторами.

Советы по быстрому бегу во время молодой беременности

Быстро бегать во время беременности - непростая задача. Даже если вы голодаете, вы должны ежедневно удовлетворять свои потребности в питании. Это делается для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка в утробе матери. Помните, что во время беременности ваши потребности в питании возрастают. Итак, вы должны есть больше во время поста. Ниже приведены советы, которые помогут вам удовлетворить свои потребности в питании во время голодания.

1. Пейте много воды.

Когда вы молоды и хотите поститься, убедитесь, что вы пьете много воды, когда прерываете голодание и сухур. В день нужно выпивать не менее 8 стаканов или 2 л воды. Это важно для предотвращения обезвоживания во время голодания.

Если вы чувствуете сильную жажду, слабость, головокружение и хотите потерять сознание во время голодания, вам следует отменить голодание, чтобы предотвратить возможные неприятности.

Избегайте употребления напитков с кофеином, таких как чай, кофе и безалкогольные напитки, потому что эти напитки стимулируют вывод большего количества жидкости из организма.

2. Ешьте питательную пищу.

Во время беременности и голодания потребляйте различную пищу, чтобы потребности в углеводах, белках, жирах, витаминах и минералах удовлетворялись должным образом.

Рекомендуется употреблять 5 порций овощей и фруктов в день, чтобы удовлетворить ваши потребности в витаминах и минералах.

Также убедитесь, что вы употребляете в пищу источники фолиевой кислоты, железа, витамина А и кальция, которые можно получить из зеленых овощей, мяса и молока. Эти питательные вещества важны для вас в первые дни беременности.

Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием сахара, но без питательных веществ. Эти продукты только насытят, но не принесут вам много питательных веществ. По крайней мере, вам нужно есть 4-5 раз от открытия до рассвета, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании.

3. Достаточно отдыхайте.

Чтобы не уставать во время голодания при молодой беременности, много отдыхайте. Это также сэкономит энергию, которую вы используете.

Вам нужно вздремнуть несколько часов, чтобы не чувствовать слабости во время голодания. Кроме того, уменьшите физическую активность и упражнения во время голодания.

Если возможно, уменьшите активность на свежем воздухе в жаркую погоду, чтобы поститься еще сильнее.