Спортивный гид для бывших выживших после рака и быков; привет здоровый

Люди, которые вылечились от рака и закончили лечение, не означают, что они могут делать что-либо без риска. Бывшие больные раком должны принимать различные меры предосторожности и рекомендации для предотвращения рецидива заболевания и поддержания своего общего состояния, одна из которых заключается в физических упражнениях.

Однако до сих пор многие люди думают, что бывшие больные раком не должны утомляться, чтобы ограничивать их физическую активность. На самом деле, регулярные упражнения очень полезны для бывших больных раком.

Тогда каковы преимущества физических упражнений для бывших больных раком? Какие упражнения подходят бывшим больным раком? Выполняют ли бывшие пережившие рак те же упражнения, что и другие здоровые люди?

Польза упражнений для бывших больных раком

Физические упражнения позволяют выжившим после рака снова жить нормальной жизнью

Бывший больной раком, успешно прошедший курс лечения рака, конечно же, хочет жить нормальной жизнью и продолжать работать или учиться, как до того, как у него был диагностирован рак. Лечение рака действительно спасает их от болезни. Однако существуют различные побочные эффекты, вызывающие снижение качества их жизни, такие как усталость, снижение способностей и физической силы.

Тем не менее, бывшим больным раком необходимо выполнять физические упражнения даже при небольшой интенсивности. Занимаясь физической активностью, выжившие после рака могут восстановить силу и мышечную массу, потерянные во время лечения, вернуться к нормальным функциям организма и снизить риск рецидива.

Снижает стресс, поднимает настроение и забывает воспоминания о раке.

Почти все выжившие после рака очень боятся и опасаются возможного рецидива. Это может вызвать у них стресс, эмоциональную нестабильность и страх в течение всего дня. Однако регулярные упражнения отвлекут их внимание и мысли о рецидиве.

Мало того, упражнения также могут быть хорошим стимулятором или стимулятором мотивации, чтобы продолжать поддерживать здоровье тела и уберечь выживших от рака от негативных мыслей.

Физические упражнения могут повысить иммунитет человека

Большинство бывших больных раком имеют слабую иммунную систему из-за прохождения различных видов лечения рака. Одна вещь, которая может восстановить нормальную иммунную систему, - это регулярные упражнения.

Это даже было доказано исследованиями, в которых говорится, что бывшие больные раком груди, которые регулярно занимаются спортом, более устойчивы к различным заболеваниям, чем выжившие после рака, которые не занимаются спортом.

Могут ли бывшие больные раком заниматься спортом, как другие здоровые люди?

По данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), бывшим больным раком рекомендуется не быть пассивными и заниматься физической активностью в соответствии с их соответствующими способностями. Отсутствие физической активности у бывших больных раком фактически увеличивает риск дегенеративных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, сахарный диабет и сердечный приступ.

Людям, пережившим рак, в возрасте 18-64 лет рекомендуется выполнять 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю или 75 минут интенсивных упражнений в неделю.

Если вы чувствуете усталость и не хотите заниматься спортом, то это понятно и лучше не заниматься. Физические способности бывших больных раком действительно отличаются от здоровых людей. Их лечение рака действительно повлияло на их физическое здоровье. Поэтому самое главное - избегать малоподвижного и пассивного образа жизни в течение дня. Небольшие упражнения в течение короткого периода времени могут помочь им быстро восстановиться.

Какие упражнения рекомендуются выжившим после рака?

Тип упражнений, рекомендуемых бывшим больным, на самом деле такой же, как и для других здоровых людей, а именно виды спорта средней и высокой интенсивности. Для упражнений средней интенсивности характерно то, что их можно выполнять во время разговора, но нельзя выполнять во время пения. Пример:

• Волейбол, бейсбол или спортивные состязания, связанные с ловлей и бросанием мяча.
• Теннис
• Совершите неспешную прогулку
• Садоводство

В то время как виды спорта, которые заставляют нас говорить только несколько слов, не останавливаясь, чтобы перевести дыхание, включают виды спорта с высокой или высокой интенсивностью, такие как:

• Аэробика
• Езда на велосипеде со скоростью 16 км в час.
• скалолазание
• Бег трусцой
• Плавание
• Каратэ, тхэквондо, силат и т. Д.
• Скакалка

Что следует учитывать при тренировках?

Фактически, бывшие больные раком подвержены различным рискам для здоровья, таким как возникновение рецидива рака или других дегенеративных заболеваний, вызванных побочными эффектами лечения. Вот некоторые вещи, о которых бывшим больным раком следует знать и на что обращать внимание при занятиях спортом:

• Бывшие больные раком, страдающие анемией, не должны заниматься спортом и тяжелыми физическими нагрузками до тех пор, пока их состояние не выздоровеет.
• Бывшим онкологическим больным с низкой иммунной системой не рекомендуется заниматься спортом в общественных местах, например спортзал и купание в общественном бассейне.
• Бывшие выжившие после рака лица, перенесшие трансплантацию спинного мозга, должны избегать тренировок в спортзал и бассейны в течение как минимум одного года после пересадки.
• Людям, пережившим рак, у которых в результате лечения снизились физические способности, рекомендуется ежедневно выполнять 10 минут умеренных физических упражнений.
• Бывшим онкологическим больным, страдающим атаксией - заболеванием, вызванным повреждением нервных клеток мозжечка - в результате лечения, не разрешается ездить на велосипеде, бегать, ходить на большие расстояния и беговая дорожка . Люди, страдающие атаксией, не обладают хорошими навыками равновесия, поэтому легко падают и становятся слабыми.

Икс