Профилактика псориаза: простые шаги, чтобы сделать это дома

Псориаз возникает из-за нарушений иммунной системы. Это заболевание не заразно, но является рецидивирующим, поэтому полностью вылечить его невозможно. Тем не менее, вы все равно можете предпринять различные профилактические меры, чтобы избежать обострения псориаза.

Разнообразие профилактики, чтобы псориаз не повторился

Рецидив псориаза иногда невозможно предсказать с уверенностью. Однако есть несколько триггерных факторов, которых действительно можно избежать, чтобы псориаз не повторялся часто. Вот несколько способов предотвратить псориаз.

1. Избегайте стресса

Стресс и кожные заболевания связаны друг с другом. Причиной псориаза может быть не только результат, но и стресс.

Это связано с тем, что в организме много нервных окончаний, связанных с кожей. Когда вы находитесь в состоянии стресса, центральная нервная система мозга обнаруживает опасность. Когда иммунная система не может работать должным образом, возникает воспалительная реакция, которая вызывает такие симптомы, как зуд, боль или отек кожи.

Следовательно, контроль уровня стресса важен для предотвращения рецидива псориаза. Разумеется, имея дело со стрессом, вы должны знать заранее, что является его источником, и находить решения, которые можно сделать.

Попробуйте заняться различными видами деятельности, которые могут расслабить ваше тело и разум, например йогой или медитацией. Вы также можете уделить время различным занятиям, которые улучшат ваше настроение, например легким упражнениям, музыке или игре с домашними животными.

Если вас беспокоит переживаемый вами стресс, не стесняйтесь обратиться к психологу.

2. Побывайте на солнце.

Известно, что ультрафиолетовое излучение является эффективным средством лечения страдающих этим кожным заболеванием. Благодаря своей способности уменьшать рост аномальных клеток кожи, искусственные ультрафиолетовые лучи часто используются в фототерапии, например, в процедурах искусственного ультрафиолета B или PUVA.

Конечно, ультрафиолетовые лучи легче всего получить под воздействием солнца. В качестве профилактики псораза начните загорать на открытом воздухе примерно 5-15 минут.

Но помните, не загорайте слишком долго, потому что это может обжечь кожу и вызвать язвы, которые на самом деле ухудшат ваше состояние. Также используйте солнцезащитный крем перед выходом из дома.

3. Примите душ.

Людям, страдающим псориазом, нельзя купаться бессистемно. Температура используемой воды, а также продукт и способ его использования могут повлиять на вашу кожу. Если это неправильно, кожа станет сухой, что может вызвать или усугубить симптомы псориаза.

Чтобы этого не произошло, избегайте купания в горячей воде. Примите душ с теплой водой и ограничьте время до 5-15 минут. При использовании мыла аккуратно нанесите вручную. Не используйте такие инструменты, как щетка для тела или кисть. затяжка для душа потому что это будет раздражать кожу.

Также убедитесь, что вы выбираете продукты с нежными ингредиентами, которые специально созданы, например, мыло для чувствительной кожи. Дезодорант или текстурированное мыло скраб категорически не рекомендуется.

4. Используйте увлажняющий крем.

Использование увлажняющего крема очень важно для профилактики псориаза. Увлажняющие кремы не только поддерживают увлажнение кожи, но и помогают уменьшить такие симптомы, как покраснение и зуд.

Увлажняющие продукты для кожи выпускаются в виде кремов или масел. Тем, у кого очень сухая кожа, может быть более подходящим использование масла. Причина в том, что масло дольше сохраняет свои свойства, чем крем или лосьон.

Обратите внимание, что не все типы увлажняющих кремов безопасны для кожи, страдающей псориазом. Поэтому подбирайте продукт в соответствии с состоянием кожи, выбирайте увлажняющий крем без отдушек, содержащий безопасные ингредиенты, такие как ретиноиды, витамин D и салициловую кислоту. Если вы не уверены в своем выборе, лучше спросить совета у врача.

После купания вытрите тело, слегка похлопав полотенцем. Затем нанесите увлажняющий крем на слегка влажную кожу. Снова нанесите увлажняющий крем перед сном.

5. Избегайте травм кожи.

Источник: Davis Law Group, PS

У некоторых людей травмы или порезы кожи, такие как ссадины, синяки или ожоги, могут спровоцировать повторение симптомов псориаза в области раны. Итак, следующий шаг к профилактике псориаза - избегать вещей, которые могут причинить боль коже.

Будь то царапины от острых предметов, воздействие прямых солнечных лучей или укусы насекомых, все это может быть подвержено риску возникновения этого состояния. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать.

• Если вы собираетесь в места с большим количеством растений, надевайте брюки с длинными рукавами и брюки.
• На улице используйте шляпу и солнцезащитный крем.
• При занятиях спортом на открытом воздухе носите бронежилеты, такие как защита для локтей и колен.
• Используйте специальный лосьон или спрей, чтобы предотвратить укусы насекомых.

6. Придерживайтесь здорового питания.

Источник: Windsor Dermatology.

Конечно, любая еда, которую вы едите, может повлиять на ваше здоровье, в том числе и на псориаз. Есть несколько продуктов, которые могут вызвать воспаление, и, конечно же, вам следует сократить их потребление.

Конечно, определенные диеты не излечивают псориаз, но здоровое питание может быть профилактической мерой или уменьшить тяжесть симптомов.

Поэтому вам может потребоваться избегать людей, страдающих псориазом, таких как красное мясо, молочные продукты, замороженные обработанные продукты, такие как наггетсы или колбасы, а также продукты с высоким содержанием сахара.

Начните с употребления в пищу большего количества рыбы, содержащей жирные кислоты омега-3, такой как лосось, сардины и тунец. Было показано, что омега-3 сама по себе подавляет клеточное воспаление, обычно испытываемое пациентами с псориазом. Также увеличьте потребление овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, чтобы защитить вас от болезнетворных микроорганизмов, вызывающих болезни.

Кроме того, было проведено несколько исследований, показывающих тесную связь между ожирением и повышенным риском этого заболевания. Ешьте достаточное количество сбалансированных по питательной ценности порций, включая углеводы, белок и клетчатку.

При необходимости вы также можете дополнить питание, приняв витаминные добавки. Однако сначала вы должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что добавки, которые вы принимаете, безопасны и не повлияют на лекарства, которые вы принимаете.

Помните, что, пытаясь предотвратить псорас, следите за любыми изменениями или симптомами, которые появляются в организме. Если на вашей коже снова появятся симптомы, немедленно обратитесь к врачу для лечения.