Важность приема витамина b

Каждый человек в любом возрасте нуждается в адекватном приеме витаминов. Пожилые люди не были исключением. Тем не менее, среди всех существующих типов витаминов пожилым людям необходимо уделять больше внимания своим ежедневным потребностям в витамине B12. Витамин B12 очень полезен пожилым людям. Что-либо?

Пожилые люди склонны к дефициту витамина B12

После вступления в преклонный возраст может возникнуть очень много жалоб. Начиная с ощущения слабости и заканчивая жалобами, которые могут привести к снижению активности, например дряхлостью, до того, что вы больше не понимаете окружающие условия.

Вот почему витамин B 12 или то, что часто называют мекобаламином, очень важен для здоровья пожилых людей. Но, к сожалению, по результатам различных исследований выясняется, что 30-40% пожилых людей действительно испытывают этот витаминный дефицит.

Есть несколько факторов, которые вызывают у пожилых людей дефицит витамина B 12, в том числе:

• Недостаток в приеме продуктов, богатых витамином B12.
• Уменьшение размера желудка с возрастом затрудняет усвоение витамина B12.
• Имеете злокачественную анемию. Этот тип анемии является аутоиммунным.
• Часто употребляют препараты класса ИПП, антагонисты Н2-рецепторов и метформин.

Некоторые жалобы, возникающие при дефиците витамина B 12, включают:

• Легко чувствовать усталость и вялость
• Снижение аппетита
• Трудно испражняться
• Легко почувствовать онемение и покалывание
• Легко забыть
• Старческий и трудно концентрирующийся

Каковы последствия дефицита витамина B12 у пожилых людей?

Исследования, проведенные Эйлин Мур и др., Показали, что дефицит витамина B12 у пожилых людей может ускорить начало деменции, которая может привести к нейродегенеративным заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Болезнь Паркинсона - нейродегенеративное заболевание, характеризующееся тремором, ригидностью суставов и замедлением движений. Между тем, болезнь Альцгеймера - нейродегенеративное заболевание, характеризующееся жалобами на забывчивость, особенно в отношении вещей, которые только что были изучены или произошли. Когда симптомы болезни Альцгеймера ухудшаются, это состояние может вызывать жалобы на деменцию до тех пор, пока они не теряют способность распознавать время, место и людей вокруг себя; затруднение речи, глотание при ходьбе.

Оба эти заболевания обычно встречаются у пожилых людей, у которых есть проблемы с ежедневным потреблением витамина B12. Пожилые люди, которые плохо усваивают витамин B 12 или страдают злокачественной анемией, также чаще испытывают дефицит витамина B12.

Кроме того, дефицит витамина B12 вызовет хаос в регулировании выработки гомоцистеина и вызовет высокий уровень гомоцистеина. Гомоцистеин - это форма аминокислоты, которая, когда ее слишком много накапливается в организме, вызывает повреждение нервной системы.

Чем тяжелее у вас дефицит витамина B 12, тем выше уровень гомоцистеина в вашем организме.

Дефицит витамина B 12 делает пожилых людей подверженными сердечным заболеваниям.

Не только нервные расстройства, дефицит витамина B 12 также может сделать вас слабым из-за недостатка крови. Причина в том, что для образования красных кровяных телец организму необходимо адекватное поступление витамина B12. Однако из-за дефицита этого витамина ваше тело не может производить здоровые эритроциты. В результате вы будете подвержены анемии.

Кроме того, высокий уровень гомоцистеина в организме из-за дефицита витамина B12 также может увеличить риск сужения и закупорки кровеносных сосудов. Это состояние называется атеросклерозом, которое очень опасно для здоровья сердца и может привести к летальному исходу.

Тогда есть ли способ удовлетворить потребности пожилых людей в витамине B12?

Лучшее потребление витаминов получается из здоровой пищи. Вот список здоровых продуктов, богатых витамином B12, для пожилых людей:

• Моллюски
• Лосось
• Обогащенные хлопья для завтрака
• Молоко и йогурт
• Яйцо

Кроме того, вы также должны попытаться принимать добавки витамина B 12, чтобы удовлетворить потребности организма. Однако сначала проконсультируйтесь с врачом о дозировке и о том, как ее использовать, чтобы она была безопасна для вашего состояния.

Икс