Правильный выбор упражнений для лечения эректильной дисфункции

Эректильная дисфункция (ЭД), также известная как импотенция, является распространенным нарушением половой функции у мужчин. Это состояние вызывает невозможность достижения или поддержания эрекции. Помимо приема лекарств, пациенты должны вести здоровый образ жизни, например заниматься спортом. Итак, какие виды спорта подходят для лечения эректильной дисфункции?

Зачем пациентам с эректильной дисфункцией (импотенцией) упражнения?

Эрекция - это уплотнение и увеличение полового члена при сексуальной стимуляции. У мужчин с эректильной дисфункцией нарушается именно эта способность к эрекции. Обычно это состояние склонно возникать у мужчин с сердечными заболеваниями, диабетом, ожирением или с низким уровнем тестостерона.

Не только качество половой жизни, если его не лечить, это состояние может снизить качество жизни пациента. Даже импотенция также может вызывать беспокойство и депрессию. Именно поэтому пациенты с нарушениями эрекции нуждаются в лечении.

Помимо медикаментов, исследования в журналах Сексуальная медицина показывает, что упражнения очень полезны для здоровья пациентов с эректильной дисфункцией. Известно, что упражнения укрепляют мышцы тазового дна, тем самым увеличивая приток крови к половому члену.

Ровное кровообращение и наличие давления на вены в половом члене позволяют импотенту достичь эрекции или поддерживать ее дольше.

Рекомендации по упражнениям для лечения эректильной дисфункции

Если у вас эректильная дисфункция и вы хотите попробовать упражнения как один из способов ее преодоления, попробуйте сначала проконсультироваться с врачом. Если врач дает зеленый свет, вы можете выбрать тип упражнений ниже.

1. Упражнения Кегеля.

Упражнения Кегеля - один из вариантов спортивного лечения эректильной дисфункции. Это упражнение помогает укрепить мышцы нижней части таза, в частности лобково-копчиковые мышцы. Эта мышца контролирует возникновение оргазма у мужчин.

Когда эта мышца ослаблена, приток крови к половому члену затрудняется, так что эрекция не возникает. Если делать Кегеля регулярно в течение 4-6 недель, ваша эрекционная способность в целом улучшится. Делайте это 3 раза в день, а затем выполняйте другие упражнения.

Активирует мышцы тазового дна

САмбер: Очень хорошо

Этот тип упражнений Кегеля для лечения эректильной дисфункции очень важен. Цель состоит в том, чтобы ослабленные мышцы тазового дна стали более активными. Шаги по активации мышц тазового дна включают:

• Лягте на спину, согнув колени. Поставьте ноги на пол, руки по бокам.
• Выдохните на счет до трех и «подтяните» мышцы тазового дна на счет до трех.
• Затем вдохните на счет до трех и снова выдохните.

Чтобы найти правильные мышцы тазового дна, вы можете делать это, тренируясь, удерживая мочу. Постарайтесь почувствовать, какие мышцы вокруг вас вызывают ощущение "тяги". Если у вас возникли проблемы, попросите своего врача или физиотерапевта помочь вам определить местонахождение мышц тазового дна.

2. Упражнения пилатес.

Помимо упражнений Кегеля, пилатес также может быть вариантом занятий спортом для лечения эректильной дисфункции. Это упражнение может помочь активировать и укрепить мышцы тазового дна во время их движения. Некоторые из движений этого упражнения, которым вы можете следовать дома, включают:

Колено выпадения

Это упражнение можно выполнять для преодоления эректильной дисфункции, некоторые простые движения, которым вы можете следовать, а именно:

• Лягте, согнув колени, ступни касаясь пола, руки на полу.
• Держите позвоночник прямо, слегка приподняв ребра.
• Медленно выдохните и подтяните мышцы тазового дна вверх (то же самое, что и изображение тазового дна, активирующее упражнение).
• Однако опустите одну правую ногу вправо, а затем снова выпрямите ее. Делайте это поочередно на левой ноге по 4-5 повторений.

Сгибание таза

Источник: Очень хорошо подходит

Помимо выпадение колена Еще один вид упражнений пилатеса для лечения эректильной дисфункции - это сгибание таза. Это движение упражнения на первый взгляд похоже на предыдущее движение. Следуйте инструкциям ниже:

• Лягте, согнув колени, ступни касаясь пола, руки по бокам.
• Держите позвоночник в вертикальном положении, чтобы за ребрами оставалось небольшое пространство.
• Медленно выдохните и напрягите мышцы тазового дна.
• Слегка подтолкните таз вверх, удерживая вес на плечах.
• Задержитесь на счету до трех, затем медленно опустите бедра вниз.
• Повторите движение 3-4 раза и увеличьте его до 10 раз.

Помимо упражнений, вам также может потребоваться проконсультироваться с врачом для лечения эректильной дисфункции. Врач поможет подобрать более подходящее лечение вашей проблемы.

Источник фото: Скрининг линии жизни.

Икс