Важные факты, которые нужно знать о холестерине и быках; привет здоровый

Многие думают, что холестерин - плохое вещество. Фактически, эти жирные вещества естественным образом принадлежат организму. Это означает, что холестерин не является опасным веществом. Что такое холестерин и что он делает для организма? Ознакомьтесь с полным объяснением холестерина и важности поддержания нормального уровня холестерина в организме ниже.

Что такое холестерин?

Холестерин - это тип жирового вещества, которое содержится во всех клетках тела. Согласно статье, опубликованной в «Семейном докторе», это вещество, вырабатываемое печенью, защищает нервную систему и вырабатывает клеточные ткани и определенные гормоны.

Помимо того, что эти жирные вещества вырабатываются организмом естественным путем, они также могут быть получены из продуктов, которые вы потребляете, включая яйца, мясо и различные молочные продукты. Однако слишком много уровней в организме может вызвать различные проблемы со здоровьем.

Эти жирные вещества циркулируют в организме через кровоток в форме липопротеинов. Есть два типа липопротеинов, которые переносят эти жирные вещества по всему телу, а именно ЛПВП или Липопротеин высокой плотности который известен как хороший холестерин и ЛПНП или Липопротеин низкой плотности который известен как плохой холестерин.

Знайте тип холестерина в организме

После того, как вы поняли значение холестерина, пришло время познакомиться с различными типами холестерина в организме. Возможно, все это время вы думали, что это жирное вещество - вещество, которое невозможно найти в организме, и его следует избегать. Фактически, организм все еще нуждается в нем в крови, пока он находится на нормальном уровне.

Причина в том, что организму необходимы ЛПВП для выполнения своих функций. Пока вы можете поддерживать нормальный уровень, ваше тело может нормально функционировать и избегать различных проблем со здоровьем.

ЛПВП и ЛПНП всегда должны быть в равновесии в крови. Это связано с тем, что слишком высокие уровни ЛПНП или слишком низкие уровни ЛПВП могут отрицательно сказаться на здоровье.

Эти состояния могут вызвать высокий уровень холестерина и увеличить риск различных холестериновых осложнений, включая сердечные приступы, ишемическую болезнь сердца и сердечную недостаточность.

Вот два типа, которые есть в крови, и вам нужно знать их.

Хороший холестерин (ЛПВП)

Высокий уровень ЛПВП в крови полезен для здоровья. На самом деле это может быть признаком того, что уровень холестерина в организме в целом считается нормальным. Неудивительно, что многие врачи рекомендуют повышать уровень ЛПВП в организме.

ЛПВП будут поглощать избыток ЛПНП из кровотока в печень, так что ЛПНП могут расщепляться и выводиться из организма. Другими словами, ЛПВП помогает вашему телу поддерживать нормальный уровень холестерина.

Вот почему высокий уровень ЛПВП в кровотоке может уберечь вас от сердечных заболеваний или инсульта. Однако это не означает, что присутствие ЛПВП может устранить ЛПНП в целом. Лишь небольшая часть ЛПНП может переноситься ЛПВП.

Плохой холестерин (ЛПНП)

Если высокий уровень ЛПВП является хорошим признаком уровня в организме в целом, высокий уровень ЛПНП указывает на другое. ЛПНП считается плохим холестерином, потому что, если его избыток в кровотоке, он может вызвать накопление в артериях.

Проблема в том, что накопление этих жирных веществ может сузить артерии и заблокировать приток крови к сердцу. Таким образом повышается риск возникновения различных сердечных заболеваний. Кроме того, избыточный уровень ЛПНП также вызывает образование тромбов, которые в любой момент могут вызвать сердечный приступ.

Один из способов сохранить нормальный уровень холестерина - снизить уровень ЛПНП. Вы можете снизить уровень ЛПНП в крови, улучшив свои привычки в еде, выполняя регулярные упражнения или принимая при необходимости добавки, снижающие уровень холестерина.

Триглицериды

Хотя триглицериды не относятся к холестерину, игнорировать эти вещества нельзя. Причина в том, что триглицериды также являются одними из самых распространенных жирных веществ в организме. Чтобы не путать понятие этих двух жирных веществ в крови, нужно знать разницу между холестерином и триглицеридами.

Уровень триглицеридов в крови также будет рассчитан, если вы пройдете тест на липопротеины. Слишком высокий уровень триглицеридов в крови вместе с высоким уровнем ЛПНП и слишком низким уровнем ЛПВП может закупорить артерии и увеличить риск сердечного приступа и инсульта.

Нормальный уровень холестерина для детей и взрослых

Поскольку он по-прежнему необходим организму, вам нужно поддерживать его нормальный уровень. Однако обратите внимание, что нормальные пределы различаются для детей и взрослых.

Общий уровень холестерина означает, что он состоит из расчета ЛПНП, ЛПВП и триглицеридов. Общий уровень в крови невозможно рассчитать, если ни один из трех компонентов не был упомянут. Итак, каковы нормальные уровни холестерина для детей и взрослых?

Уровень холестерина в норме для детей

Не заблуждайтесь, дети также могут испытать высокий уровень холестерина, если они не соблюдают хорошую диету. Итак, как родителю, вам нужно обращать внимание на нормальный уровень холестерина для детей.

Уровни общего холестерина включают уровни ЛПНП, ЛПВП, триглицеридов и других липидов.

• Нормальный уровень общего холестерина для детей в возрасте 2-19 лет: 170 миллиграммов (мг) на децилитр (дл).
• Нормальный уровень ЛПНП для детей: 100 мг / дл.
• Нормальный уровень ЛПВП для детей: 45 мг / дл.
• Содержание жира в организме, кроме белков: менее 120 мг / дл.

Детям первый тест на холестерин следует делать в возрасте от 9 до 11 лет. После этого ребенок может пройти следующий тест через пять лет после первого теста. Однако есть и дети, которые прошли этот тест с двухлетнего возраста.

Обычно тест проводится, потому что в семейном анамнезе у ребенка был высокий уровень холестерина, инфаркт или инсульт.

Нормальный уровень холестерина для взрослых

Между тем, уровень холестерина, который считается нормальным для взрослых, немного отличается.

• Нормальный уровень общего холестерина у взрослых: 125-200 мг / дл.
• Нормальный уровень ЛПНП: менее 100 мг / дл.
• Нормальный уровень ЛПВП у мужчин и женщин немного отличается.
  • Женщины 20 лет и старше: 50 мг / дл и более.
  • Мужчины в возрасте 20 лет и старше: 40 мг / дл или более.
• Нормальный уровень триглицеридов для взрослых: ниже 150 мг / дл.

Следовательно, вам может потребоваться прием лекарств, если уровень триглицеридов превышает 200 мг / дл. При вступлении во взрослую жизнь тест нужно делать раз в пять лет.

Для мужчин, достигших возраста 45-65 лет, и женщин, достигших возраста 55-65 лет, уровень этих жирных веществ следует проверять каждые 1-2 года.

Различная польза холестерина для организма

Наличие этих жирных веществ действительно необходимо для поддержки обменных процессов в организме. Итак, каковы функции холестерина в организме?

1. Защитите клетки

Тело состоит из скоплений клеток, которые образуют ткани и органы. Что ж, каждая клетка тела будет иметь внешний слой в качестве защиты. Один из этих защитников клеток состоит из холестерина.

Эти вещества включают жесткие жиры, что делает их более идеальными для поддержания целостности клеток, чем другие типы жиров в организме. Сильные клетки образуют ткани и органы, которые функционируют оптимально.

2. Помогает производить витамин D

Помимо источников пищи, ваше тело может автоматически вырабатывать витамин D под воздействием солнечного света. Уловка состоит в том, чтобы преобразовать холестерин (7-дегидрохолестерин) в коже в кальцитриол. Затем это соединение напрямую распределяется в печени и почках для производства витамина D, необходимого организму.

Позже витамин D будет играть важную роль в поддержании здоровья костей и зубов, а также помогать иммунной системе и нервной системе оптимально функционировать.

3. Формирующие гормоны

Один из типов этих жирных веществ является основным строительным материалом для гормонов, в частности стероидных гормонов, которые включают тестостерон (мужской половой гормон), эстроген и прогестерон (женский половой гормон). Каждый из этих половых гормонов играет роль в регулировании функции репродуктивной системы человека.

Кроме того, это вещество также играет роль в образовании гормонов кортизола и альдостерона. Эти два гормона играют важную роль в регулировании артериального давления, реакции на стресс и поддержании баланса электролитов в организме.

4. Образование желчных кислот.

Желчные кислоты образуются печенью (печенью) с помощью холестерина в крови. Сами желчные кислоты расщепляют пищевые жиры, которые усваиваются организмом и используются в качестве энергии.

5. Поддерживайте функцию мозга.

Мозг - это орган, содержащий самый высокий уровень холестерина по сравнению с другими органами. Согласно отчету со страницы Гарвардской медицинской школы, 25% этих жировых веществ содержится в головном мозге.

В мозге эти жирные вещества играют роль в сглаживании связей между нервами, называемыми синапсами, которые регулируют различные функции мозга, особенно память. Еще одна функция этих жирных веществ для здоровья мозга - поддерживать клетки мозга.

Тем не менее, мы можем получить все преимущества этих жирных веществ, удерживая уровни в пределах здорового порога. Причина в том, что избыточный уровень холестерина в организме связан с повышенным риском различных хронических заболеваний.

Сдать тест на холестерин

Как упоминалось ранее, и детям, и взрослым рекомендуется пройти тест на холестерин. Цель состоит в том, чтобы определить уровень холестерина в крови, находится ли он в пределах нормы, слишком высокий или слишком низкий. Более того, часто симптомы повышенного холестерина в крови отсутствуют.

Чтобы проверить уровень холестерина, обычно делают анализ крови. Перед тем, как сделать этот тест, ваш врач может попросить вас поститься. Это означает, что вам запрещено употреблять пищу, напитки и лекарства. Этот период голодания обычно длится 9-12 часов до проведения теста.

Образец крови, взятый во время теста, обычно берется один раз. После успешного отбора проб кровь будет проанализирована в лаборатории, где будут измерены уровни ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов.

Результаты тестирования уровня холестерина в организме в целом определяются этими тремя компонентами и будут выражаться в миллиграммах на децилитр (мг / дл).

Если вы хотите, чтобы врач также измерил риск сердечных заболеваний, которые могут возникнуть по результатам теста на холестерин, он также запросит дополнительные данные в виде возраста, пола и семейной истории болезни. Кроме того, врач может также запросить дополнительную информацию, например, есть ли у вас привычка курить, есть ли у вас диабет, а также высокое кровяное давление (гипертония).

Поддерживайте нормальный уровень холестерина

Если после проведения теста число, которое появляется в результатах, указывает, что ваш уровень холестерина находится в пределах нормы, вы должны сохранить это число. То есть ведите здоровый образ жизни, чтобы не допустить повышения уровня. Вот что вы можете сделать, чтобы поддерживать нормальный уровень.

1. Определите здоровую диету.

Первый способ сохранить нормальный уровень этих жирных веществ - это придерживаться здоровой диеты. Один из них - избегать продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как продукты, богатые насыщенными жирами, такие как красное мясо, жирные молочные продукты, пирожные, печенье и подобные продукты.

Если вы часто едите продукты, которые могут повысить уровень ЛПНП, попробуйте с этого момента ограничить его, чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина.

Лучше увеличить потребление продуктов, полезных для холестерина, например, продуктов, богатых жирными кислотами омега-3. Причина в том, что это питательное вещество не увеличивает уровень ЛПНП в крови. Кроме того, это питательное вещество также может помочь снизить кровяное давление.

Кроме того, чтобы поддерживать нормальный уровень этих жирных веществ, выбирайте для себя полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи. Жиры в этих продуктах не повышают уровень ЛПНП в крови.

Также увеличьте потребление питательных веществ, таких как растворимая клетчатка, потому что клетчатка может снизить уровень холестерина. Вы можете найти растворимую клетчатку в таких продуктах, как овсянка, цельнозерновые продукты и фрукты, такие как яблоки и груши.

2. Регулярно выполняйте упражнения.

Вам также рекомендуется увеличить физическую активность, чтобы снизить уровень холестерина. Причина в том, что одна из причин повышенного холестерина - это лень двигаться. Регулярные упражнения могут помочь повысить уровень ЛПВП в крови. Однако убедитесь, что ваши занятия спортом одобрены вашим врачом.

Некоторые из видов спорта, которыми вы можете заниматься, - это ходьба, езда на велосипеде или другие виды спорта, которые могут вас больше взволновать, когда вы занимаетесь ими. По крайней мере, делайте легкие упражнения по 30 минут пять раз в неделю. Вы также можете сделать это вместе со своим партнером, друзьями или членами семьи, чтобы получить больше удовольствия.

3. Поддерживайте вес

Также рекомендуется поддерживать идеальную массу тела. Избыточный вес действительно увеличивает риск развития высокого уровня холестерина. Однако это не означает, что люди с избыточным или недостаточным весом вряд ли заболеют этим заболеванием.

Тем не менее, лучше поддерживать свой вес, чтобы предотвратить или снизить риск различных заболеваний. Постепенно измените небольшие привычки, которые могут увеличить массу тела. Например, замените привычку пить сладкие напитки всегда пить минеральную воду.

Если вы хотите есть сладкую пищу, ищите сладкую, но низкокалорийную пищу. Избегайте высококалорийной пищи, такой как желейные конфеты и тому подобное. Помимо изменения выбора продуктов питания, вы также можете изменить другие привычки, например, начать больше ходить пешком вместо вождения автомобиля во время путешествия. Особенно, если место относительно близко.

4. Бросить курить.

Один из видов образа жизни, который может повысить уровень ЛПНП до превышения нормы, - это курение. Поэтому вместо приема лекарств от холестерина, безусловно, лучше предотвратить это. Если вы хотите поддерживать нормальный уровень холестерина, бросьте курить. Кроме того, табак в сигаретах может повышать уровень триглицеридов в крови.

Икс