Оглавление:
- Почему рисование помогает снять стресс?
- 1. Рисование как реакция на расслабление.
- 2. Рисование как способ выражения чувств.
- 3. Так что знай себя лучше
Может быть, многие из вас не знают, может ли рисунок или просто каракули на бумаге снять стресс. Репортаж из журнала Арт-терапия который резюмируется Атлантический океан, упомянул, что художественная деятельность, такая как рисование, может значительно уменьшить симптомы тревоги. Расслабьтесь, в этой терапии рисованием занимаются не только те, кто умеет рисовать. Любой желающий может использовать эту арт-терапию как способ снять стресс.
Почему рисование помогает снять стресс?
Современные медицинские исследования показывают, как хронический стресс может негативно сказаться на здоровье. К счастью, есть несколько простых способов снизить стресс, чтобы вести динамичный и напряженный образ жизни, а именно рисовать все, что вам нравится. Все, что у вас на уме, можно сразу записать на бумагу.
Ниже представлена взаимосвязь между тем, как искусство рисования и стресс тела могут справляться друг с другом:
1. Рисование как реакция на расслабление.
В середине ожидания или между заданиями вы все равно можете потратить время на рисование. Вам нужно только подготовить карандаш и небольшую записную книжку (ноутбук). Начните перемещать карандаш вручную, это также поможет объединить ваши глаза, тело и разум.
Кардиолог Гарвардского университета Герберт Бенсон определил искусство рисования как реакцию на расслабление человека. По его словам, рисование - это физическое состояние покоя в ответ на внутреннее напряжение. Это характеризуется положительной реакцией организма, такой как снижение артериального давления, стабильная частота дыхания и более низкая частота пульса.
2. Рисование как способ выражения чувств.
Гнев, печаль или даже потеря кого-то могут быть причиной стрессового состояния души и тела. Подобные подавленные эмоции могут вызвать проблемы, которых вы не ожидали, если их не решить должным образом.
По словам Кэти Макиолди, эксперта в области арт-терапии, когда кто-то избавляется от стресса с помощью искусства, у него есть преимущество в том, чтобы исследовать эмоции, которые нельзя выразить словами.
Например, когда они рисуют, они могут рисовать жесты, которые работают синхронно и могут вызвать их сдерживаемые чувства. Таким образом, рисование - это еще и простой способ снять стресс и как эффективный инструмент для высвобождения сдерживаемых эмоций.
3. Так что знай себя лучше
Когда вы выражаете себя с помощью искусства, например рисования, вы легко получаете доступ к подсознанию и можете больше узнать о себе. Причина в том, что когда кто-то выражает себя через изобразительное искусство, это может помочь вам изучить свои собственные мысли и идеи. Мальчиоди считает, что, рисуя что угодно, вы можете развить уверенность в себе, а рисуя, вы можете найти источник спокойствия.
