Арахисовое масло vs. миндальное масло, что полезнее?

Джем обычно подают в качестве дополнения к хлебу, пирожным, фруктам и другим любимым блюдам. Из различных видов джема часто выбирают арахисовое и миндальное масло из-за их восхитительного и сладкого вкуса. И то, и другое прекрасно подходит для завтрака и отдыха после обеда, но какой из них полезнее? Это миндальное или арахисовое масло?

Сначала узнайте о пищевой ценности арахисового и миндального масел.

Арахисовое масло издавна использовалось в качестве пасты для приготовления различных блюд, таких как хлеб, мартабак и т. Д. Но в последнее время в качестве основы для варенья стали использовать и другие виды орехов, конечно же, не менее вкусные, а именно миндальное масло.

Исходя из этого, возникает много вопросов, не потому ли, что оба ореха, так что они оба имеют одинаковую питательную ценность? Или есть один из тех джемов с гораздо более высокой питательной ценностью?

Для этого вы должны сначала определить содержание питательных веществ в одной столовой ложке или примерно 16 граммах следующего арахисового и миндального масла:

Арахисовое масло

• Калории: 96 калорий
• Белок: 3,6 грамма
• Жиры: 8,2 грамма
• Углеводы: 3,6 грамма
• Клетчатка: 0,8 грамма
• Сахар: 1,7 грамма

Миндальное варенье

• Калории: 98 калорий
• Белок: 3,4 грамма
• Жиры: 8,9 грамма
• Углеводы: 3 грамма
• Клетчатка: 1,6 грамма
• Сахар: 0,7 грамма

Оба являются орехами, но если вы взглянете на информацию, представленную выше, вы можете сделать вывод, что миндальное масло более питательно, чем обычное арахисовое масло.

Об этом свидетельствует большее количество калорий, жира и клетчатки, чем в миндальном масле. Кроме того, содержание сахара в миндальном масле обычно ниже, чем в арахисовом.

Так какой из них более здоровый?

Если вы присмотритесь, эти два типа джема на самом деле имеют не сильно различающуюся пищевую ценность. Просто оказывается, что миндальное варенье содержит больше витаминов и минералов. Начиная с количества магния, фосфора, калия и заканчивая кальцием, которое, как правило, выше.

Мало того, хотя оба они богаты витамином Е, миндальное масло содержит почти в три раза больше витамина Е, чем арахисовое масло. Витамин Е известен как антиоксидант, который помогает поддерживать здоровье вашей кожи и волос.

С другой стороны, количество клетчатки в миндале также в два раза выше, чем в обычном арахисовом масле. Клетчатка играет важную роль в пищеварении, снижении уровня холестерина и помогает дольше чувствовать сытость для поддержания здорового веса тела.

Уникально то, что почти все виды орехов действительно содержат жир. Однако жир в этих двух джемах в основном состоит из ненасыщенных жиров, которые полезны для поддержания здоровья организма, например, для снижения риска сердечных заболеваний и контроля уровня сахара в крови.

Опять же, миндальное масло содержит немного больше ненасыщенных жиров, чем арахисовое масло.

Что касается содержания белка, то в миндальном или арахисовом масле содержится примерно такое же количество белка. Тем не менее, протеин в арахисовом масле немного выше, чем в джеме, полученном из миндаля.

Между тем, общее количество калорий между этими двумя типами орехов немного выше в миндале. Так мало, можно сказать, что оба они потребляют почти одинаковое количество калорий. Тем из вас, кто ограничивает потребление калорий, следует внимательно подумать, сколько варенья можно намазывать на свои любимые продукты, чтобы не навредить своему здоровью.

На самом деле оба они годны для употребления, если…

Миндальный джем действительно содержит больше питательных веществ, но это не значит, что он полезнее. И арахисовое масло, и миндаль действительно могут помочь вам получить необходимые питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.

Тем не менее, вы также должны постоянно проверять этикетку с ингредиентами, напечатанную на продукте с джемом, прежде чем принять решение о его покупке. Убедитесь, что выбранный вами продукт содержит мало сахара, соли и жира, чтобы не увеличивать их количество в организме.

Икс