4 способа превратить тревогу в положительную энергию

Каждый день вы сталкиваетесь с вещами, которые вызывают у вас беспокойство. Например, встреча с начальником, собеседование или соревнование. Чтобы пройти через это гладко, вы должны избавиться от этого беспокойства. Как? Ознакомьтесь со следующими советами, как избавиться от беспокойства и превратить его в положительную энергию.

Советы, как превратить тревогу в положительную энергию

«Беспокойство - это естественное явление», - сказал д-р. Джин Бересин, основатель Центра здорового молодого ума при Массачусетской больнице, цитирует слова на веб-сайте Гарвардской медицинской школы.

Беспокойство - это система сигнализации тела, которая делает вас более бдительными. Хотя это нормально, беспокойство может появиться в неподходящее время и вызвать чрезмерную реакцию.

Людям с этим заболеванием, безусловно, будет трудно жить нормальной жизнью, если не контролировать тревогу.

Даже в этом случае люди с тревожными расстройствами могут жить хорошо. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Поведенческие исследования и терапия превращение беспокойства в энергию и позитивные мысли может уменьшить беспокойство.

Вот несколько советов, от которых можно избавиться и превратить беспокойство в положительную энергию.

1. Разберитесь в своих эмоциях

Потные ладони, судороги, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание - все это признаки беспокойства. Этот симптом похож на то, когда вы чем-то взволнованы и полны энтузиазма.

Разница в том, что когда вы чем-то взволнованы и полны энтузиазма, вас охватывает чувство счастья.

Поскольку тревога и волнение начинаются одинаково, только вам решать, направить эмоции как положительные или отрицательные.

2. Не успокаивайся, сделай это

Когда возникает беспокойство, ваш первый инстинкт - успокоиться. Однако иногда это не лучший способ, потому что на самом деле ситуация может быть стрессовой. Почему?

Вы заставляете свое тело успокаиваться, когда ваше сердце и адреналин сильно накачиваются. Это тяжелая работа, которая заставляет человека убегать от неприятных ощущений.

Итак, как лучше всего справиться с тревогой?

Вместо того, чтобы успокаиваться - пытаться противостоять реакции вашего тела на тревогу - лучше вывести эти чувства физически, занимаясь другими бодрящими делами.

Это означает, что вы измените свое беспокойство, превратив эти чувства в положительную энергию.

Вы можете избавиться от беспокойства с помощью пения, счета или разговора. Уловка заключается в том, чтобы убедить себя, что вы хотите что-то сделать.

3. Отнеситесь к тревоге как к вызову.

Когда вы беспокоитесь, ваше тело находится в режиме «готовности» к спасению. Это естественный ответ.

Вместо того, чтобы убегать из-за инстинкта тревоги, было бы лучше, если бы вы изменили свое мышление, сделав это возможностью проявить положительную энергию.

Беспокойство делает ваш взгляд на что-то пугающим, рискованным и подозрительным. Настало время изменить свой взгляд на противоположный, а именно на то, что он полон возможностей, желаний и удобств.

Процесс изменения этой точки зрения называется проблемой, которую нужно решать, а не избегать. Так вы сможете лучше контролировать себя и свое беспокойство.

4. Представьте себе успех

В состоянии тревоги мозг склонен думать о различных плохих возможностях, которые могут произойти. Вместо того, чтобы успокоить вас, это только усугубит ваше беспокойство.

Для более позитивного мировоззрения вашему мозгу, безусловно, необходимо увеличивать количество различных позитивных мыслей. Один из них, представьте себе успех, которого вы в конечном итоге добьетесь.

Вы можете представить себе этот успех, визуализируя его в своем мозгу. Это очень мощный способ превратить тревогу в положительную энергию.

Когда вы представляете себе успех, у вас возрастает уверенность в том, что вы столкнетесь с тревогой как с проблемой, которую вы должны преодолеть.