6 типов заболеваний и состояний, которые можно лечить с помощью упражнений

Людям с определенными проблемами со здоровьем обязательно нужны лекарства для лечения и облегчения симптомов. Кроме того, им также необходимо изменить свой образ жизни, чтобы стать более здоровыми, например, придерживаться диеты, спать и заниматься спортом. Ну, вы знаете, есть определенные типы заболеваний и состояний, которые можно вылечить с помощью упражнений. Что-либо? Ознакомьтесь со следующими обзорами.

Типы болезней или состояний при физических упражнениях

Упражнения питают ваше тело от кончиков пальцев до головы. И наоборот, если вы не будете заниматься этой физической активностью, различные болезни будут атаковать чаще. Вот почему многие эксперты в области здравоохранения и исследования утверждают, что упражнения могут вылечить несколько заболеваний, в том числе:

1. ПМС (предменструальный синдром)

ПМС вызывает неприятные симптомы до или во время менструации. ПМС влияет не только на физические симптомы, но и на женщин эмоционально. Начиная от спазмов желудка, тошноты, вздутия живота, усталости тела, бессонницы, диареи и заканчивая чувствительными чувствами, которые легко обидеть.

Помимо приема обезболивающих, многие женщины используют упражнения для облегчения симптомов ПМС. Фактически, предотвратите ЗППП, если будете делать это регулярно. Почему? Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, которые могут улучшить настроение и уменьшить боль.

Тем не менее, упражнения, которые вы делаете во время менструации, не должны быть чрезмерными. Поскольку мышцы вокруг матки сокращаются, чрезмерное использование может вызвать боль. Самыми безопасными вариантами упражнений во время менструации являются йога, быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде и тай-чи. Чтобы избежать ПМС, занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день.

2. Боль в спине, шее и коленях.

Многие люди часто жалуются на боль в спине, шее и коленях. Эта проблема со здоровьем обычно возникает из-за плохой осанки и недостаточной активности тела. Например, если вы весь день сидите перед экраном компьютера или отправляетесь в длительную поездку на автомобиле. Чтобы справиться с болью из-за напряженных и слабых мышц, вам необходимы упражнения.

Упражнения могут укрепить определенные области мышц с помощью растягивающих движений. Вы можете растягиваться между занятиями. Кроме того, вы также можете заниматься йогой или тай-чи.

3. Апноэ во сне.

Апноэ во сне вызывает кратковременную остановку дыхания во время сна. Это может заставить вас быстро проснуться, и иногда вам будет трудно снова заснуть. Если не лечить, апноэ во сне может ухудшить качество сна и вызвать различные типы заболеваний, такие как сердечные заболевания, инсульт и слабость в организме.

Большинство людей, страдающих апноэ во сне, имеют избыточный вес. Чтобы симптомы апноэ во сне не появлялись часто, необходимо снизить вес. Уловка, конечно же, в том, чтобы соблюдать диету и прилежно заниматься спортом.

4. Тревожные расстройства.

Одним из наиболее распространенных типов психических заболеваний, помимо депрессии, является тревожное расстройство. Это заболевание очень легко заставляет человека беспокоиться о пустяках. Чрезмерное беспокойство может мешать сну, нарушать концентрацию и потреблять много энергии, так что тело быстро устает.

Одним из методов лечения людей с этим заболеванием являются упражнения. Считается, что эта физическая активность помогает мозгу и разуму стать более ясными, что делает их эффективными для снижения стресса и беспокойства.

5. Астма

У людей, страдающих астмой, симптомы ухудшаются, если они имеют избыточный вес. Избыток жировых клеток может вызвать воспаление и усугубить астму. Чтобы держать вес под контролем, люди, страдающие астмой, должны прилежно заниматься спортом.

Однако следует учитывать и выбранный вами вид спорта. Причина в том, что напряженные и чрезмерные упражнения могут обременить работу дыхательных путей. По этой причине пациенты должны выбирать упражнения низкой интенсивности и благоприятную среду, например, ездить на велосипеде, бегать в помещении или заниматься йогой.

6. Проблемы с памятью или когнитивными способностями.

Есть много заболеваний, которые могут вызвать снижение когнитивных способностей и памяти, например болезнь Альцгеймера или слабоумие. Хотя эффективных лекарств не найдено, упражнения могут улучшить качество жизни людей с этим типом заболеваний.

Упражнения могут более плавно стимулировать приток крови к мозгу. Эта физическая активность также может увеличить объем мозга, способность думать, принимать решения и запоминать вещи. Если вы хотите улучшить здоровье мозга, сочетайте упражнения с вещами, связанными с его функциями, например:

• Танцы, гимнастика или танцы могут улучшить память
• Бег или езда на велосипеде по разным маршрутам, чтобы добавить памяти в мозг
• Следуйте боевым искусствам, таким как тай-чи, чтобы практиковать навыки памяти.

Икс