Ужин натощак, во сколько он должен длиться?

В месяц поста можно есть только на ифтар и на рассвете. В это ограниченное время вы должны в максимально возможной степени удовлетворять свои потребности в питании. Так что во время ифтара, возможно, придется есть несколько раз. Обычно некоторые люди едят только легкую пищу, когда прерывают пост, и продолжают обильную трапезу после молитвы таравих. Но помните, не ложитесь спать сразу после этого. Ложиться спать сразу после еды вредно для здоровья. В какое время лучше всего обедать во время голодания?

Почему ты не можешь заснуть сразу после обеда?

Ложиться спать сразу после еды - плохая привычка. Почему? Потому что это может нарушить ваш сон, а также нанести вред вашему здоровью.

1. Может нарушать сон

Сон с полным желудком, безусловно, может сделать ваш сон менее крепким. Вы, наверное, можете это почувствовать изжога посреди сна, чтобы вы не уснули. Это может произойти, если перед сном съесть острую и жирную пищу.

2. Плохо для людей с кислотными расстройствами желудка.

Прием пищи перед сном может усугубить симптомы кислотного рефлюкса. Чрезмерно полный желудок во время сна может облегчить попадание желудочной кислоты в пищевод, поэтому вы можете ее испытать. изжога. Это, в свою очередь, может нарушить ваш сон. Итак, вы должны дать промежуток времени между сном и едой в течение нескольких часов, чтобы предотвратить это.

3. Плохо для диабетиков

Ложиться спать сразу после еды тоже очень плохо для диабетиков. Употребление неправильной пищи перед сном может вызвать повышение уровня сахара в крови по утрам. И наоборот, сон, когда вы чувствуете голод, может снизить уровень сахара в крови по утрам. Ключевым моментом является то, что вы должны выбрать правильную пищу перед сном, если вы голодны. Ешьте закуски с низким содержанием калорий и без сахара, например желе с низким содержанием сахара или овощи.

4. Увеличьте массу тела.

На самом деле это не совсем так. Ужин натощак не всегда является причиной набора веса. Что больше влияет на ваш вес, так это то, что вы едите за ужином во время голодания. За ужином люди склонны выбирать продукты с высоким содержанием калорий и жиром, поэтому это может привести к увеличению веса.

В какое время лучше всего обедать во время голодания?

Рекомендуется проводить 2-3 часа между ужином натощак и сном, особенно тем из вас, у кого проблемы с кислотой желудка. Это дает вашему организму время переварить последний прием пищи, особенно если вы ели продукты, которые было трудно переваривать за ужином. Организму требуется не менее 3 часов, чтобы переварить обед из 600 калорий, состоящий из белков, углеводов и овощей.

Во время поста вам, возможно, придется съесть последний постный ужин перед сном в 8-9 часов вечера, после молитвы таравих. Итак, спать можно не позднее 11 часов ночи. Помните, что на следующий день нужно рано вставать, чтобы съесть сахур.

Если у вас нет времени поужинать во время голодания до 21:00, но вы чувствуете голод перед сном, вам следует выбирать для употребления продукты, которые легче усваиваются вашим организмом. Чувство голода, когда вы хотите спать, определенно доставляет вам дискомфорт и может действительно нарушить ваш сон. На этом этапе фрукт может просто спасти вас. Вы также можете добавить его в стакан молока.

Икс