Каково это - пограничное расстройство личности?

Пограничное расстройство личности - это психологическое состояние, при котором человеку трудно контролировать свои эмоции. Это состояние, также известное как пограничное расстройство личности, обычно характеризуется изменениями. настроение внезапные, небезопасные и сложные социальные отношения.

Однако как на самом деле выглядит это состояние и каково это быть человеком с пограничным расстройством личности? Найдите ответ ниже.

Что такое пограничное расстройство личности?

На основе Национальный институт здоровья и клинического совершенства в 2009 году можно сказать, что у человека пограничное расстройство личности, если у него проявляются пять или более из перечисленных ниже симптомов. Эти симптомы включают:

• Испытывайте нестабильные эмоции, например, чувствуете себя очень уверенно в один день, но чувствуете себя безнадежным на следующий. Изменять настроение нестабильность также сопровождается чувством пустоты и гневом.
• Часто бывает трудно установить и поддерживать отношения.
• Часто предпринимайте действия, не думая о риске действия.
• Имейте чувство зависимости от других людей.
• Совершать действия, которые могут навредить вам, или думать и планировать действия, которые вредны для вас.
• Боязнь быть отвергнутой или беспокоиться об одиночестве.
• Часто верят в то, что нереально, или видят или слышат то, что нереально

Человек с пограничным характером часто испытывает другие расстройства личности, такие как тревожность, расстройства пищевого поведения (например, нервная анорексия и булимия) или зависимость от алкоголя и наркотиков.

Каково это - пограничное расстройство личности?

Пограничное расстройство личности - это расстройство, из-за которого больные почти всегда могут чувствовать себя обеспокоенными, неполноценными (неполноценными) и напуганными.

Например, для вас естественно беспокоиться о принятии важных решений. Однако, если вы продолжаете так себя чувствовать даже при отсутствии очевидных триггеров, возможно, у вас пограничная личность.

Что ж, представьте себе время, когда вы собрались всей семьей. Ваша семья весело болтает, громко смеясь. Внезапно вам становится грустно и растерянно, почему вы не можете просто наслаждаться атмосферой, как все? В конце концов, вы обвиняете и ненавидите себя.

Или вы с другом договорились о встрече, чтобы вместе посмотреть фильм в кинотеатре. К сожалению, ваш друг отменил обещание. Даже если ваша подруга отменила встречу, потому что у нее было что-то важное, вы не сможете контролировать негативную мысль, что она на самом деле отменяет, потому что она не хочет встречаться с вами.

Именно такие мысли заставляют вас чувствовать себя таким опустошенным и безнадежным. Как будто ты один в этом мире и никто не понимает, что ты чувствуешь. Однако, с другой стороны, вы чувствуете, что вас переполняют различные смешанные отрицательные эмоции. Когда возникают эти чувства, вы можете выйти из-под контроля.

Как ты можешь почувствовать себя лучше?

Есть несколько советов для людей с пограничным расстройством личности, чтобы чувствовать себя лучше и контролировать ситуацию. Ознакомьтесь со следующими советами, когда симптомы этого расстройства повторяются.

• Физическая активность, такая как танцы, прогулки, упражнения, уборка дома или другие действия, чтобы отвлечься от текущих эмоций.
• Воспроизведение музыки может помочь улучшить настроение . Включите веселую музыку, когда вам грустно, или успокаивающую музыку, когда вы чувствуете беспокойство.
• Говорите и рассказывайте истории с кем-то, кому доверяете.
• Медитируйте.
• Делайте дыхательные упражнения, чтобы расслабиться. Сядьте или лягте в тихом месте, затем вдохните спокойно, медленно и глубоко.
• Высыпайтесь и отдыхайте.
• Прочтите интересную книгу.
• Распознавайте каждую возникающую эмоцию и управляйте ею, например, ведя дневник.
• Примите теплую ванну, особенно перед сном, если у вас также есть бессонница.

Как вы справляетесь с пограничными личностями?

Психотерапевтические консультации с психологом или терапевтом могут помочь людям с пограничным характером. Психотерапию можно проводить два раза в неделю. Цель психотерапии - уменьшить опасные для жизни действия, помочь регулировать эмоции, обеспечить мотивацию и помочь улучшить качество жизни. Психотерапию можно проводить как индивидуально, так и в группах.

На основе исследований, проведенных в журналах Первичная психиатрия , те, кто прошел психотерапию, имели хороший прогресс в установлении социальных отношений, воздерживались от импульсивности и опасности и контролировали свои эмоции через шесть месяцев.