Когда вашему ребенку исполняется два года, он должен есть три здоровых блюда в день, а также один или два перекуса. Он уже может есть ту же пищу, что и другие члены семьи. Обладая лучшими речевыми и социальными навыками, он будет более активным, когда ест вместе с другими людьми. Не зацикливайтесь на количестве еды, которое должен съесть ваш ребенок, и никогда не заставляйте его. Примите привычки здорового питания и обеспечьте выбор здоровой пищи для всех членов семьи. Еда в кругу семьи - это начало правильного питания.
К счастью, на этом этапе ваш ребенок становится относительно более опытным. К двум годам он мог использовать ложку и пить из чашки только одной рукой и кормить себя разнообразной пищей, используя пальцы. Даже если он может нормально есть, ему все равно нужно научиться эффективно жевать и глотать, и он может подавиться едой, когда спешит продолжить игру. Чтобы избежать риска удушья, следует избегать следующих продуктов, которые могут забить горло.
- Колбаса (если не нарезать продольно, затем нарезать небольшими кусочками)
- Цельные бобы (особенно горох)
- Леденцы, леденцы или жевательная резинка
- Цельный виноград
- Ложка арахисового масла
- Целая сырая морковь
- Целая вишня с семенами
- Сырой сельдерей
- зефирка
В идеале, убедитесь, что ваш ребенок ест следующие четыре основные группы продуктов каждый день:
- Мясо, рыба, птица, яйца
- Молоко, сыр и другие молочные продукты
- Фрукты и овощи
- Пшеничная крупа, картофель, рис, крахмалопродукты
Не волнуйтесь, если он не всегда удовлетворяет свои идеальные диетические потребности. Многие дошкольники отказываются от определенных продуктов или долгое время настаивают на том, чтобы есть только один или два из своих любимых блюд. Чем больше вы заставляете ребенка есть, тем более сопротивляющимся он будет к вам. Как мы уже говорили, если вы регулярно предлагаете своему малышу разнообразную пищу и позволяете ему выбирать себе еду, со временем он будет придерживаться сбалансированной диеты. Он может быть более заинтересован в здоровой пище, если сможет есть ее собственными руками. По возможности предлагайте ему продукты, которые можно есть вручную (например, свежие фрукты или сырые или приготовленные овощи в дополнение к моркови и сельдерея), а не деликатесы, для которых требуется вилка или ложка.
Витаминные добавки (за исключением витамина D или железа) редко требуются дошкольникам, которые придерживаются разнообразной диеты. Однако может потребоваться дополнительное количество железа, если ваш ребенок ест небольшое количество богатого железом мяса, злаков или овощей. Но помните, что употребление большого количества молока (более 960 мл в день) может препятствовать усвоению железа, тем самым увеличивая риск дефицита железа. Ваш ребенок должен выпивать 480 мл нежирного или обезжиренного молока каждый день. Эта порция молока обеспечит большую часть кальция, необходимого ему для роста костей, и не повлияет на его аппетит к другим продуктам питания, особенно к продуктам, содержащим железо.
Добавка витамина D в дозе 400 МЕ в день важна для детей, которые подвергаются нерегулярному солнечному свету, потребляют молоко с менее чем 32 унциями витамина D в день или не принимают ежедневные поливитаминные добавки, содержащие не менее 400 МЕ витамина D. y это может предотвратить рахит.
Икс
