Негативные мысли могут вызвать психические расстройства, вот как с ними справиться

Вы из тех людей, которые легко грустят, злятся и расстраиваются, когда у вас много мыслей? Успокойтесь, вы не одиноки. Естественно, люди, у которых много мыслей, будут демонстрировать это с помощью отрицательных эмоций, подобных вышеупомянутым. Но будьте осторожны, отрицательные эмоции, оставленные слишком долго, могут сделать вас восприимчивым к болезням. Не только физически негативные мысли, с которыми не справляются должным образом, также могут вызывать психические расстройства. Как такое могло быть? Вот объяснение.

Сначала распознайте две формы эмоций

Эмоции - это реакции на кого-то или что-то. Сама эмоция делится на две формы: положительные эмоции и отрицательные эмоции.

Когда вы чувствуете себя счастливым, благодарным, обнадеживающим или гордым, это может указывать на то, что вы испытываете положительные эмоции, которые улучшают ваше настроение. С другой стороны, самой формой отрицательной эмоции может быть гнев, разочарование, печаль, страх или другие отрицательные чувства, которые вызывают настроение Ты уронить и не в восторге.

Почему негативные мысли могут вызывать психические расстройства?

Негативные мысли и эмоции обычно легко возникают, когда вы испытываете стресс из-за чего-то.

Это просто. Вы испытываете стресс, потому что у вас слишком много работы, а начальник только что вас отругал. Все эти проблемы, безусловно, заставляют вас думать целый день и в конечном итоге легко заставляют вас злиться на всех. На самом деле, вы наверняка знаете, что эти люди не ошибаются.

Другой пример: вы спорите со своим партнером, потому что он чувствует, что больше не лоялен, потому что у него роман. Эти негативные мысли могут сохраняться в повседневной жизни. Вы также испытываете стресс, грустите и не хотите что-то делать.

Из этих двух примеров ясно, что все негативные чувства и мысли легко вызывают у вас стресс. Если не лечить должным образом, этот продолжительный стресс может вызвать психические расстройства.

Цитата из журнала Psychology Today: исследование показало, что чем больше негативного эмоционального давления вы чувствуете, тем выше риск депрессии. Это связано с тем, что стресс и продолжительная грусть выделяют в организме много гормона кортизола, также известного как гормон стресса.

Количество гормонов стресса в организме может нарушить гормональный баланс в головном мозге. Со временем это может привести к расстройствам психического здоровья, таким как депрессия, биполярное расстройство, тревожные расстройства и так далее.

Это подтверждают и другие исследования Калифорнийского университета в Беркли. У людей, которые находятся в состоянии сильного стресса, как правило, больше белого вещества (белое вещество), а не серое вещество (серое вещество) на мозг. Чем больше белого вещества в вашем мозгу, тем сложнее вам успокоиться и вы рискуете заболеть депрессией.

Негативные мысли - это нормально, если с ними можно справиться должным образом.

На самом деле, негативные мысли - это то, что каждый естественно существует и делает. Но с примечанием вы не должны позволять этому затягиваться и с этим нужно правильно обращаться.

Не нужно притворяться веселым, чтобы скрыть свои негативные эмоции. Как бы вы ни старались избегать негативных мыслей, они могут иметь неприятные последствия. Это даже может вызвать у вас еще больший стресс.

Лучший способ справиться с негативными мыслями - это принять их. Позвольте негативным мыслям задержаться у вас в голове, поглотите их и немедленно найдите решения, а не избегайте их.

Вместо того, чтобы питать негативные мысли, постарайтесь выразить все эмоции, которые вы испытываете, чтобы сохранить свое психическое здоровье. По крайней мере, поделитесь всеми своими жалобами с человеком, которому вы доверяете больше всего, или запишите их в дневник, чтобы передать свои чувства.

Итак, чтобы поддерживать баланс гормонов, направляйте свои эмоции на веселые и успокаивающие вещи. Например, слушать музыку, рисовать, массажировать, заниматься спортом или заниматься своим хобби.

Таким образом, негативные эмоции не подорвут ваше психическое здоровье. Вы также можете прожить свою жизнь хорошо, даже если проблемы продолжают приходить и уходить.