Часто хочется спать, даже если вы выспались? Эти 5 вещей являются причинами

Сон - важнейшая потребность человека для выживания. В идеале взрослым нужно спать 7-8 часов в сутки. Тем не менее, есть люди, которые остаются сонными, даже если выспались. Итак, если ваши потребности во сне были удовлетворены, почему вы иногда все еще чувствуете сонливость в течение дня? Узнайте о различных причинах ниже.

Причиной часто бывает сонливость, даже если вы достаточно выспались.

Если вы часто чувствуете сонливость, даже если вы выспались, вот несколько причин, которые могут объяснить ваше состояние.

1. Употребляйте алкоголь.

Употребление алкоголя перед сном также может вызвать сонливость в течение дня. Алкоголь затруднит переход в фазу глубокого сна и нарушит цикл сна.

Это согласуется с результатами исследования, проведенного Национальным институтом злоупотребления алкоголем и алкоголизмом, которое показывает, что употребление алкоголя за несколько часов до сна может вызвать нарушения сна. Эта привычка может даже повлиять на плохое качество сна.

2. Апноэ во сне.

Апноэ во сне - это состояние, при котором ваше дыхание временно прекращается во время сна. В мире медицины апноэ во сне, вызванное закупоркой дыхательных путей, называется обструктивным апноэ во сне (СОАС). Закупорка дыхательных путей заставляет человека внезапно просыпаться во время сна. В результате качество вашего сна ухудшается, что делает вас менее энергичным и менее продуктивным на следующий день.

Вот почему они часто чувствуют сонливость или поздно просыпаются, даже если спали ночью от 7 до 8 часов.

3. Нарколепсия

Нарколепсия - это хроническое заболевание, при котором человек бесконтрольно засыпает в любом месте и в любое время. Это может произойти, даже если они выспались.

Тот, кто испытывает это состояние, будет чувствовать себя нормально после сна в течение 10-15 минут, затем на некоторое время проснется, а затем снова уснет. Нарколепсия - стойкое неизлечимое заболевание. Однако если вы проведете правильное лечение и внесете различные изменения в здоровый образ жизни, вы сможете контролировать это расстройство.

4. Синдром хронической усталости.

Синдром хронической усталости или синдром хронической усталости - это состояние, которое часто вызывает у вас усталость, слабость, вялость и сонливость. Симптомы включают мышечные боли и трудности с концентрацией внимания в течение как минимум 6 месяцев.

Хотя причины синдрома хронической усталости до конца не изучены и могут быть вызваны апноэ во сне, он может мешать вашей повседневной деятельности.

5. Нарушены биологические часы организма.

Ваш циркадный ритм или хаотичные биологические часы могут вызывать сонливость в течение дня. Сами по себе биологические часы - это естественный график работы каждого органа и функции человеческого тела. Если часы вашего тела нарушены, вы часто можете спать в неподходящее время.

Предположим, у вас проблемы со сном по ночам, а днем ​​вы хотите спать. Фактически, ночью пора спать, а днем ​​пора просыпаться и быть активными. Помимо регулирования цикла сна человека, биологические часы организма играют роль в контроле выработки гормонов, температуры тела и различных других функций организма.