Проверяйте вещи снова и снова

Убедиться, что все правильно, может стать хорошей привычкой. Однако у некоторых людей есть привычка проверять вещи снова и снова. Например, вы заперли дверь своего дома и уехали в университет или на работу. Однако в уме вы не уверены, заперли ли вы дверь или нет. Наконец, вы снова возвращаетесь, чтобы проверить дверной замок. Это можно делать до пяти и более раз в одно и то же утро.

Или вы использовали утюг для одежды, но опять же не уверены, выключен утюг или нет. Вы также ходите туда-сюда, чтобы проверить железо много раз.

Есть еще много других примеров, описывающих случаи, когда люди имеют привычку проверять вещи много раз. Не то чтобы у него слабая память, знаете ли. У людей с этой привычкой обычно довольно сильная память, и с ними все в порядке. Тогда почему появилась эта привычка? Вот объяснение.

Почему я постоянно проверяю то, что делал раньше?

Если вы лишь изредка проверяете то, что действительно было сделано, это все равно естественно и не о чем беспокоиться. О чем стоит беспокоиться, так это в том случае, если вы делаете это слишком часто, и это будет мешать вашей повседневной деятельности и жизни.

Например, каждое утро вы должны ходить в дом и обратно, чтобы проверить, выключили ли вы плиту. В результате вы всегда опаздываете в офис. Даже когда вы работаете в офисе, вас все равно преследуют негативные мысли о том, горит ли плита дома. Вам трудно сосредоточиться и продуктивно работать, потому что вы слишком заняты, представляя, что произойдет, если плита взорвется или вспыхнет пожар.

Эти примеры называются обсессивно-компульсивным расстройством или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). ОКР - это психическое расстройство, характеризующееся иррациональными образами мышления и страха (навязчивой идеей). Эти навязчивые идеи побуждают вас к повторяющемуся (компульсивному) поведению.

Когда вы пытаетесь игнорировать или прекращать навязчивую идею, вы только усиливаете стресс и тревогу. В конце концов, вы чувствуете себя вынужденным принимать компульсивные меры для снятия стресса. Даже если у вас есть компульсивный ритуал (повторная проверка), который может временно уменьшить беспокойство, вам все равно следует повторить ритуал, когда навязчивые мысли повторяются, и вы не можете их остановить.

Понять причины ОКР

Чтобы понять, почему вы можете снова и снова проверять то, что вы явно делаете правильно, вы должны сначала понять, как происходит ОКР.

Точная причина ОКР до конца не изучена, но исследования показывают, что сочетание биологических, генетических и экологических факторов играет роль в развитии ОКР.

Биологически ОКР может быть результатом изменений химической функции или функции вашего собственного мозга.

Исходя из генетических факторов, эксперты подозревают, что есть определенные гены, которые делают человека более восприимчивым к ОКР. Этот ген может передаваться в семье (передаваться по наследству). Однако до сих пор не определен конкретный ген, вызывающий ОКР.

Кроме того, факторы окружающей среды могут вызвать ОКР или усугубить симптомы ОКР. Например, насилие, изменение жизненных ситуаций, инфекционные заболевания, смерть близких, изменения или проблемы, связанные с работой или школой, а также проблемы в личных отношениях.

Каковы симптомы ОКР, кроме многократных проверок?

Симптомы ОКР включают навязчивые идеи и компульсивность. Однако у вас могут быть только симптомы навязчивой идеи или просто компульсивные симптомы. Вы можете осознавать или не осознавать, что ваша навязчивая идея и компульсивные симптомы преувеличены или необоснованны, но они отнимают у вас много времени и мешают вашему распорядку дня, социальному функционированию или работе.

Симптомы одержимости

• Боязнь грязи или заражения микробами
• Страх причинить боль другим
• Страх сделать ошибку
• Страх быть смущенным или вести себя не в обществе
• Страх мыслить злыми или греховными мыслями
• Все должно быть упорядочено и симметрично
• Сомнения, которые чрезмерны и требуют постоянного подтверждения

Компульсивные симптомы

• Принимайте душ или несколько раз мойте руки
• Отказ от рукопожатия или прикосновения к дверным ручкам
• Неоднократно осматривать предметы, например, ключи или плиты
• Всегда считайте, выполняя рутинные действия
• Продолжайте организовывать разнообразие определенным образом
• Прием пищи в определенном порядке (например, от наименьшего к наибольшему размеру еды).
• Его преследуют слова, картинки или мысли, которые не могут исчезнуть и нарушить сон
• Повторение определенных слов, фраз или молитв
• Нужно проделать одно и то же несколько раз
• Сбор или накопление предметов без четкой ценности

ОКР обычно начинается в подростковом или юношеском возрасте. Симптомы обычно появляются постепенно и имеют тенденцию к разной степени тяжести. Эти симптомы усугубляются, когда вы находитесь в состоянии стресса.

ОКР обычно считается пожизненным расстройством. У вас могут быть симптомы от легких до очень тяжелых, и вам потребуется время, чтобы помешать повседневной деятельности.

Если вы испытываете симптомы ОКР, то есть неоднократно проверяйте то, что уже было сделано, что мешает вашей повседневной жизни, немедленно обратитесь к терапевту, специалисту по психическому здоровью (психиатру) или психологу. Определенные методы лечения и лекарства могут помочь вам контролировать свое желание проверять вещи десятки или сотни раз в день.