Часто приходит зевота

Вы вдруг зеваете? Зевота - это естественное явление, которое может случиться в любой момент. Вы часто не осознаёте эту деятельность, потому что это деятельность непроизвольный и регулируется непосредственно нервным центром. Согласно нескольким исследованиям, зевота возникает не только из-за недостатка сна - хотя это основная причина этого - но также может возникать из-за нескольких причин, например, недостатка кислорода в мозгу или различных других заболеваний характеризоваться зевотой.

Поскольку вы этого не понимаете и приходите внезапно, зевота часто возникает в важные моменты, например, когда вы находитесь на встрече с начальником или когда делаете важную презентацию перед толпой. Конечно, это вызовет у вас смущение, а окружающим - неловкость. Тогда как предотвратить частую зевоту или внезапную зевоту в неподходящее время?

Как предотвратить частую зевоту перед толпой?

1. Сделайте глубокий вдох.

Сделайте вдох через нос и выдох через рот. Некоторые исследователи утверждают, что зевота вызвана нехваткой кислорода. Таким образом, глубокий вдох дает вашему телу возможность получить большее количество кислорода.

2. Найдите время, чтобы выпить прохладительные напитки.

Как уже было объяснено, частое зевание или внезапное зевание - это реакция организма на охлаждение мозга. Итак, если вы думаете, что собираетесь зевнуть, немедленно выпейте прохладный напиток. Но если вы находитесь в комнате или в условиях, которые не позволяют вам пить, то держание бутылки с холодной водой также может помешать вам зевнуть.

3. Ешьте холодные закуски.

Концепция почти такая же, как и употребление холодных напитков. Холодная еда может помешать вам часто зевать. Попробуйте охладить некоторые продукты, например фрукты или йогурт, а затем употребляйте их, когда вам хочется зевать.

4. Использование холодного компресса.

Если холодные напитки и еда не помогают предотвратить частую зевоту, попробуйте приложить к голове холодный компресс и посмотреть, прекратится ли зевота.

Судя по некоторым из упомянутых советов, на людях вы можете сделать глубокий вдох, а затем выдохнуть через рот и держать бутылку с холодной водой. Но если вы заметили, что часто зеваете, это означает, что вам нужно изменить свой образ жизни, чтобы не зевать постоянно, не говоря уже о том, чтобы зевать в неподходящее время.

Изменив свой образ жизни, вы сможете избежать частой зевоты в нежелательные моменты.

Первый, упражняйтесь в дыхании. Это важно для того, чтобы организм мог получать максимум кислорода. Зевота возникает из-за того, что организм не получает достаточно кислорода. Все, что вам нужно сделать, это:

• Найдите удобное положение для практики, затем положите одну руку на грудь, а другую - на живот.
• Затем сделайте глубокий вдох. При вдохе нужно следить за тем, чтобы рука, находящаяся на животе, автоматически двигалась вверх вместе с мышцами живота, в то время как рука, находящаяся на груди, зафиксирована и не двигается.
• Повторяйте это пять-десять раз и делайте это каждый день.

Второй, спите по регулярному графику. Возьмите за правило спать по 7-8 часов в сутки, а затем запланируйте, когда вам следует ложиться спать и просыпаться каждый день. Это позволит организму иметь собственное расписание.

В третьих, регулярно заниматься спортом. Сидячий образ жизни - полное отсутствие активности - на самом деле увеличивает утомляемость тела. привыкайте делать упражнения по 30 минут в день.

Четвертый, есть здоровую пищу. Еда влияет на количество энергии в организме. Слишком мало или слишком много еды приведет к нехватке энергии в организме, а затем к усталости. Это, конечно, заставит вас много зевать.