Изменение веса

Вы один из тех, кто взвешивается каждый день? Может быть, вы чувствуете или даже замечаете, что ваш вес меняется от часа к часу, даже день ото дня. Не волнуйтесь, почти все испытывают одно и то же, и это нормально. Тогда почему вес тела может меняться каждый день?

Почему ваш вес меняется каждый раз, когда вы его взвешиваете?

Масса тела может меняться каждый день и даже в считанные часы. Это изменение вызвано тем, сколько воды вы потребляете и теряете из своего организма каждый день.

Келли Хоган, MS, RD, SDN, координатор клинического питания в Центре груди Дубина при больнице Mount Sinai, заявляет, что жидкости, попадающие в организм, играют важную роль в изменении веса.

Два стакана воды в сочетании с содержанием воды в пище могут добавить до 0,45 кг массы тела. Еда, питье, мочеиспускание, дефекация и физические упражнения могут повлиять на состав воды в организме, что повлияет на изменение количества чешуек.

Поэтому помните, что то, что вы едите и пьете, играет важную роль в определении вашего веса. Если вы едите много соленой пищи, ваше тело будет накапливать много жидкости, из-за чего вы почувствуете вздутие живота, и ваше тело будет казаться тяжелее.

Точно так же потребление углеводов может повлиять на количество воды в организме, потому что организму нужны дополнительные жидкости для хранения мышечного сахара (гликогена) в качестве энергии. На каждый грамм гликогена требуется три грамма воды.

Таким образом, вид активности и количество потребляемой вами воды в день могут вызвать изменения веса, которые часто являются временными. Поэтому не думайте, что изменение массы тела каждый день или каждый час является признаком того, что вы теряете жир, потому что абсолютно невозможно сбросить 1-2 кг жира за ночь.

Взвешивайтесь каждое утро

Доктор Анита Петруцелли, доктор медицины в BodyLogicMD, утверждает, что для определения постоянного веса старайтесь взвешивать его в одно и то же время в течение дня. Утро - лучшее время, чтобы взвеситься.

Это потому, что пища, которую вы потребляете, не влияет на организм. Между тем, днем и ночью организм вмещает много пищи и жидкости, которые могут увеличивать массу тела, что становится фактором изменения массы тела при взвешивании.

Постарайтесь взвесить свой вес после того, как проснулись голым и уже помочились, будь то дефекация или мочеиспускание. Попробуйте взвесить себя одновременно и на одних и тех же весах, чтобы убедиться, что ваш вес стабильный.

Увеличение и уменьшение веса каждый день или час - это нормально. Однако, если указанное число увеличивается и сохраняется в течение двух дней, это означает, что в организме образовался уже не избыток жидкости, а жировая прослойка.

Похудание - не единственный способ судить о том, насколько вы здоровы. Не позволяйте своим усилиям похудеть или набрать вес, используя крайние средства, которые могут нанести вред организму.