Оглавление:
Стресс может повлиять на многие функции организма, в том числе вызвать одышку, даже если у вас нет респираторного дистресса. Фактически, некоторые из них испытывают сильную одышку при стрессе. Итак, что вызвало это?
Связь между стрессом и одышкой
Когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией, ваш мозг находится в нужном положении бой или полет (бой или полет). Гипоталамус в головном мозге, часть, которая стимулирует выработку гормонов, затем посылает сигналы в надпочечники, чтобы высвободить гормоны кортизол и адреналин.
Оба гормона усиливают различные функции организма, включая частоту сердечных сокращений, чтобы увеличить приток крови к важным органам. Ваша частота дыхания также резко увеличится, чтобы быстро снабдить все ваше тело кислородом.
Этот механизм действительно полезен для подготовки организма к реакции на опасность. Но в то же время гормоны стресса могут сжимать мышцы дыхательных путей и кровеносных сосудов.
Дыхание также становится неэффективным, потому что вы неосознанно вдыхаете короткие и быстрые вдохи, а не медленно и глубоко, как в обычных условиях. Все эти изменения в конечном итоге вызывают у вас одышку в состоянии стресса.
Помимо стресса, вы также можете испытывать затруднения с дыханием, когда чувствуете панику, тревогу, нервозность или даже грусть. Эти три состояния вызывают одни и те же гормональные реакции, поэтому они одинаково влияют на ваше тело.
Опасна ли одышка при стрессе?
Стресс - это естественная реакция организма на стрессовую проблему или ситуацию. Даже короткие периоды стресса могут помочь вам быстро действовать в критических ситуациях.
Одышка и другие симптомы, которые вы испытываете, будут постепенно улучшаться после того, как исчезнут триггеры стресса. Одышка во время стресса не является проблемой для здоровья, поскольку она появляется только изредка.
Ситуация меняется только тогда, когда вы находитесь в постоянном стрессе, также известном как хронический стресс. Это состояние характеризуется симптомами стресса, которые не проходят или вы испытываете их каждый день.
В отличие от кратковременного стресса, хронический стресс может вызвать проблемы с физическим или психологическим здоровьем. Помимо одышки, вы можете испытывать хронический стресс, если у вас есть следующие симптомы:
- Чрезмерное беспокойство и нервозность
- Симптомы депрессии
- Легко рассердиться
- Головная боль
- Бессонница
Одышка из-за стресса также может быть опасной, если ее испытывают люди, страдающие респираторными заболеваниями. Особенно астма, бронхит, эмфизема и хроническая обструктивная болезнь легких. Причина в том, что это состояние усугубит симптомы уже имеющихся заболеваний.
Как справиться с одышкой при стрессе
Стресс и одышка, которые сопровождают это, невозможно предотвратить, но вы можете попытаться облегчить его с помощью простых методов расслабления. Когда начинает проявляться стресс, найдите тихое место, чтобы расслабиться.
Затем выполните следующие действия:
- Напрягите мышцы тела, затем позвольте им снова расслабиться.
- Представьте, что ваши мышцы медленно расслабляются, и ваше тело начинает казаться тяжелым.
- Очистите свой разум от всех мыслей.
- Позвольте своему телу больше расслабиться.
- Постарайтесь почувствовать спокойствие вокруг себя.
- Когда время релаксации почти закончится, восстановите сознание, двигая руками и ногами. Растяните тело, затем вернитесь к обычным движениям.
Одышка при стрессе вызвана влиянием гормонов кортизола и адреналина в вашем теле. Это нормальное состояние, которое улучшится само по себе. Вам также не нужно беспокоиться, поскольку одышка возникает лишь изредка.
Однако вам следует проконсультироваться с врачом, если одышка не проходит или ухудшает симптомы респираторного заболевания. Дальнейшие обследования помогут подобрать правильное лечение.
