Вы регулярно ели мюсли в качестве диеты, почему вы вместо этого набрали вес? & бык; привет здоровый

Иметь идеальный вес - мечта многих людей. Идеальная масса тела не только поддерживает внешний вид, но и снижает риск возникновения различных заболеваний, таких как гипертония, болезни сердца и диабет. Чтобы добиться этого, многие люди пытаются похудеть и изменить свой образ жизни на более здоровый. В последнее время в моде также употребление здоровой пищи, одна из которых - мюсли. На самом деле, некоторые люди думают, что поедание мюсли может помочь ему похудеть. Это правда?

Пищевая ценность мюсли

Гранола - это обработанный пищевой продукт, состоящий из смеси овса, семян (например, семян кунжута), орехов (например, миндаля и кешью), сухофруктов (например, изюма), меда и других ингредиентов. Эти ингредиенты смешиваются, и получается мюсли с восхитительным вкусом. Нередко мюсли едят, смешав ее с йогуртом. Определенно очень вкусное меню завтрака!

Судя по составу этих полезных ингредиентов, мюсли может быть альтернативой здоровому завтраку. Овес сам по себе является источником углеводов с высоким содержанием клетчатки. Между тем, орехи содержат белок и полезные жиры, такие как жирные кислоты омега-3. Мед как подсластитель также содержит полезные для вас углеводы.

Неудивительно, что в последнее время на рынке появилось много продуктов из мюсли, утверждающих, что это здоровые продукты. Это также заставляет многих людей покупать и есть в надежде, что это поможет вам похудеть. Но действительно ли это помогает?

Поедание мюсли может помочь вам похудеть, но…

На самом деле мюсли - один из самых полезных для здоровья продуктов, который может помочь вам сбросить вес. Однако все будет зависеть от того, какой продукт вы выберете и как вы его потребляете.

Большинство продуктов из мюсли упакованы в готовой к употреблению форме, например, в виде хлопьев, закусок, чипсов или навалом. Он направлен на то, чтобы вам было легче есть его все время - за завтраком, ужином или в качестве отвлечения. Люди редко перерабатывают мюсли, которые едят сами.

Что касается информации о пищевой ценности, которая обычно содержится в упаковках мюсли, вы, возможно, никогда о ней не слышали. Все, что вы знаете, это то, что мюсли полезны, но вы не знаете, какие еще ингредиенты в ней и сколько калорий в мюсли, которую вы едите.

По сравнению с овсом, чистая гранола по-прежнему содержит больше калорий. Около 50 граммов вареной овсяной мякоти содержат 150 калорий, 2,5 грамма жира и 1 грамм сахара. Между тем, около 50 граммов приготовленной гранолы содержат 200 калорий, 5 граммов жира и 13 граммов сахара или более в зависимости от ингредиентов, из которых состоит гранола. Чем больше подсластителей вы добавите в мюсли, тем больше в ней будет калорий.

Более того, мюсли обычно продают как «полезную закуску», чтобы задержать чувство голода. Но, не осознавая этого, чрезмерное (и часто) потребление гранолы будет способствовать увеличению количества калорий в вашем теле. В результате, съедая слишком много гранолы, вы можете набрать еще больше веса.

Советы по использованию мюсли для похудения

Если вы по-прежнему хотите есть мюсли, потому что она вкусная, и при этом хотите похудеть, следуйте этим советам:

Перед покупкой продуктов из мюсли вы должны посмотреть на содержание питательных веществ, указанное на упаковке, в соответствии с рекомендациями Милтона Стоукса, RD, MPH, как сообщает WebMD. Внимательно прочтите и усвойте информацию о пищевой ценности. Выбирайте продукты из мюсли, которые содержат меньше калорий, жира и сахара.
Если вы хотите быть здоровее, вы можете приготовить мюсли дома. Это просто: смешайте овсяные хлопья, орехи и мед по своему вкусу. Затем запекайте до золотистого цвета. Таким образом, вы сможете лучше настроить желаемое содержание мюсли.
Не ешьте слишком много мюсли. Лучше избегать употребления батончиков мюсли или чипсов мюсли в качестве закуски. Возможно, это не поможет вам дольше оставаться сытым, а просто добавит калорий вашему телу. Вы можете съесть мюсли на завтрак, однако завтрак поможет вам похудеть. Однако вместо того, чтобы есть мюсли с молоком, лучше на завтрак добавить немного мюсли в йогурт. Это может быть вашим способом сократить количество калорий в мюсли, которую вы едите.
Не забывайте, сбалансируйте это с потреблением другой здоровой пищи, такой как овощи и фрукты, на обед и ужин. Кроме того, регулярно занимайтесь спортом.