3 безопасных и удобных положения для сна в послеродовом периоде

Роды отнимают много энергии. Особенно, если родоразрешение происходит путем кесарева сечения, организму действительно нужно отдыхать, чтобы быстро восстановиться. Теперь, чтобы восстановить выносливость, маме нужно высыпаться. Однако это часто нарушается, поскольку определенные положения для сна вызывают дискомфорт. Итак, какое положение для сна в послеродовом периоде лучше всего? Узнайте ответ ниже.

Положение для сна после родов после нормальных родов и кесарева сечения

После родов определенные части тела будут болезненными и неудобными. Будь то область влагалища, груди или живота. Когда вы спите на животе, давление увеличивается, и боль будет продолжаться.

Хотя боль можно уменьшить с помощью болеутоляющих, безусловно, будет безопаснее, если вы также улучшите положение для сна. Лучшее положение для сна после родов - такое, которое не увеличивает давление и не вызывает напряжения мышц. Просто есть много удобных положений для сна. Так что настройте его на свое удобство и комфорт, когда вы его попробуете.

Некоторые положения для сна после родов, как при нормальном, так и при кесаревом сечении, которые вы можете попробовать, включают:

1. Спите на спине.

Сон на спине в течение первых нескольких дней или недель после родов - наиболее удобное положение для сна. Брюшная полость, влагалище или разрез брюшной полости после операции не подвергаются большему давлению, поэтому боль будет меньше. Если кровотечение все еще продолжается, вы можете положить подушку под колено.

К сожалению, в этой позе вам немного сложно встать с постели или сесть. Особенно, если вы рожаете путем кесарева сечения, живот будет давить. Чтобы не давить на живот, когда вы встаете или садитесь, сначала возьмите подушку, которую кладете под колени. Затем слегка отклонитесь назад, поддерживая поясницу подушкой.

2. Спите на боку.

Вы можете спать не только на спине, но и на боку. Однако положение спины и ягодиц должно оставаться прямым. Не отклоняйтесь слишком далеко назад, так как это может согнуть переднюю часть живота. Вы можете подложить подушку за тело, чтобы поддержать спину.

Руки, которые вы используете в качестве подушек для головы или кладете перед грудью, могут облегчить вставание. Вы можете комбинировать позы для сна на боку и на спине, чтобы ваше тело не болело и вам было удобно.

3. Сон на высокой подушке.

Сон с высокими подушками может повысить комфорт матери после родов. Эта поза, похожая на сидячую, может помочь вам лучше спать и дышать более гладко. Чтобы не болеть, можно также поддержать поясницу тонкой подушкой. Кроме того, это положение позволяет легко вставать.

Это положение для сна настоятельно рекомендуется для матерей, страдающих анеей во сне. Апноэ во сне - это нарушение сна, вызванное дыханием, которое часто останавливается во время сна. Это состояние часто вызывает у человека сильную усталость на следующий день.

На что нужно обратить внимание

Достаточный отдых ускорит процесс восстановления организма после родов. Итак, используйте лучшее время для отдыха. Если ваш малыш спит, вы тоже должны воспользоваться этой возможностью. Попросите вашего партнера работать вместе, чтобы помочь вам позаботиться о ребенке и успокоить его.

При необходимости вы можете нанять няню или попросить другого члена семьи помочь вам ухаживать за младенцем, чтобы вы не слишком устали. Не забывайте всегда есть питательные продукты, чтобы восстановить выносливость. Если у вас проблемы со сном, который не улучшается, немедленно обратитесь к врачу.