Избавьтесь от седых волос, употребляя эти 3 суперпродукта

Глянцевые черные волосы - мечта многих людей. Однако сохранить черные волосы - огромная проблема для людей старше 30 лет. Да, с возрастом волосы поседеют и со временем станут белыми. На самом деле это состояние может случиться раньше, чем вы думаете. Как предотвратить седину? Давайте взглянем на следующий список типов суперпродуктов, которые помогут вам сохранить ваши волосы блестящими черными.

Различные виды продуктов, которые могут предотвратить седину

Большинство седых волос считается признаком старения. Но он также может появиться быстрее из-за наследственности, наличия аутоиммунного заболевания, повреждающего клетки краски для волос, или также из-за того, что организму не хватает определенных витаминов. Как и кожа, волосы также содержат краситель - меланин.

Теперь, чтобы восстановить потерянный или поврежденный меланин, вы можете есть различные типы продуктов, например следующие.

1. Продукты, богатые витамином B12.

Витамин B12 помогает поддерживать нормальное функционирование нервной системы, играет роль в формировании генетической информации (РНК и ДНК) и производит эритроциты вместе с фолиевой кислотой или витамином B9. Когда организм испытывает дефицит этого витамина в больших количествах, может возникнуть злокачественная анемия.

Ежедневно подросткам и взрослым требуется около 2,4 мкг витамина B12. Между тем беременным женщинам потребуется дополнительно 0,2 мкг в месяц.

С возрастом способность организма усваивать витамин B12 из пищи снижается, поэтому риск дефицита этого витамина увеличивается. Особенно, если вам 50 лет.

Помимо образования клеток крови, продукты, содержащие витамин B12, также могут поддерживать здоровье волос, а именно предотвращать появление седины. Вы можете легко получить этот витамин из яиц, внутренних органов кур и коров (печень или почки) или моллюсков.

2. Продукты с высоким содержанием витамина B9.

Витамин B9 помогает витамину B12 производить ДНК и РНК, необходимые для образования красных кровяных телец. Кроме того, этот витамин также важен для производства метионина, жирной кислоты, которая важна для поддержания цвета волос.

Недостаток этого витамина может вызвать преждевременное поседение. Таким образом, вы можете предотвратить седину, употребляя в пищу продукты, содержащие витамин B9, такие как шпинат, стручковая фасоль, различные виды фасоли, спаржа, белый рис, крупы и макаронные изделия.

3. Продукты с высоким содержанием меди и железа.

Исследование, опубликованное в журнале Biological Trace Element Research в 2012 году, показало, что люди, которые испытывают преждевременное поседение, имеют небольшое количество железа и меди (меди) в организме.

Медь (медь) необходима организму для работы различных ферментов в организме. Между тем железо играет важную роль в образовании красных кровяных телец. Если вам не хватает этих двух основных минералов, у вас будет больше шансов получить седые волосы.

Вы можете найти медь в куриной или говяжьей печени, устрицах, моллюсках, кешью, фундуке, миндале и чечевице. В то время как железо в основном содержится в говядине, шпинате и чечевице.

На что нужно обратить внимание, чтобы не было седых волос

Помимо употребления рекомендованных продуктов, вы также можете получить пользу от добавок с таким же содержанием. Тем не менее, прежде чем использовать его, проконсультируйтесь с врачом.

Вам нужно ограничить употребление консервантов и подсластителей. Эти продукты могут вызвать преждевременное старение, и ваши волосы быстро поседеют. Затем вам также следует бросить курить и держаться подальше от дыма.

Икс