Холодные руки и ноги? это правильные советы по его преодолению

Пребывание в помещении с кондиционером на долгое время действительно может охладить ваши руки и ноги. Часто это состояние вызывает дискомфорт, потому что ваши руки и ноги становятся жесткими при работе. Не волнуйся. Приведенные ниже различные способы согревают холодные руки и ноги.

Почему у тебя холодные руки и ноги?

Холодные руки и ноги - одна из нормальных реакций организма при воздействии более низких температур. Низкие температуры вызывают сужение кровеносных сосудов в некоторых частях тела, например в руках и ногах.

Это состояние вызывает снижение притока крови к этому участку. Кроме того, руки и ноги находятся дальше всего от органа, перекачивающего кровь, - сердца. В результате в этой части будет прохладнее, чем в остальной части тела.

В крайних случаях холодные ноги и руки могут быть признаком болезни Рейно. Болезнь Рейно - это состояние, при котором маленькие артерии, по которым кровь идет к коже, сужаются, ограничивая кровообращение в таких областях, как пальцы рук, ног и уши.

Отличные советы, как согреть холодные руки и ноги

Вот несколько простых шагов, которые вы можете попробовать согреть холодные руки и ноги:

1. Носите носки и сандалии.

Носите толстые шерстяные носки, чтобы согреть замерзшие ноги. Если из-за того, что ноги стоят на полу, им становится холоднее, в помещении можно носить специальные сандалии.

2. Наденьте перчатки.

Помимо носков, вам понадобятся перчатки, чтобы согреть холодные руки и ноги. Выбирайте перчатки хорошего качества. Мало того, что они согревают руки, но и перчатки хорошего качества обычно долго изнашиваются.

Вы можете выбрать перчатки, у которых есть свойства водонепроницаемый или водонепроницаемый. Так вы не почувствуете холода, потому что ваши руки будут максимально защищены.

Также можно использовать меховые перчатки. Эти типы перчаток теплее, чем из полупроплена или капилена.

3. Пейте чай со специями.

Такие специи, как кардамон, имбирь, чеснок и корица, естественным образом повышают температуру вашего тела. Мало того, эти различные специи также полезны для здоровья, потому что они обогащены питательными веществами, повышающими иммунитет, и антиоксидантами, которые подходят для употребления в холодную погоду.

Из всех этих специй можно приготовить суп или чашку теплых напитков. Чтобы поддерживать температуру тела выше, вы можете жевать сырой имбирь или чеснок вместо того, чтобы сначала его обрабатывать.

4. Пейте теплый чай.

Днем не помешает выпить чашку горячего чая, чтобы согреть холодные руки и ноги. Особенно, если вы пьете чай матча. Причина в том, что чай матча содержит антиоксиданты, которые могут помочь увеличить метаболизм в организме при холода. Если вам не нравится вкус чая матча, вы можете заменить его другим чаем, который вам нравится.

Помимо горячего чая, можно есть и костный бульон, когда вам холодно. Цитата со страницы «Женское здоровье»: костный бульон не только согревает ваше тело, но и богат магнием и коллагеном, которые очень полезны для ваших мышц и кожи.

5. Совершите короткую прогулку.

Обычно холодные руки и ноги, потому что вы слишком долго сидите в комнате с кондиционером. Каждые 30 минут старайтесь вставать со своего места и совершать небольшую прогулку на улицу. Если вы будете двигать своим телом, кровоток вернется в норму. В результате ваше тело станет теплее.

Итак, гуляйте всякий раз, когда вы начинаете ощущать резкий озноб в руках и ногах.

6. Используйте грелку.

Если у вас проблемы со сном из-за того, что ваши ноги слишком холодные, вы можете положить им грелку.

Еще один простой способ, который можно попробовать, не покупая термос, - наполнить пластиковую бутылку горячей водой и обернуть ее тонким полотенцем. Приложите бутылку к холодной части руки или ноги. Теплые компрессы не только согревают, но и помогают расслабить мышцы, которые болят после напряженного дня.