Преодоление фобий с помощью десенсибилизирующей терапии с психиатром

Все боятся, но не у всех есть фобия. Фобия - это чувство чрезмерного, крайнего, неконтролируемого и необоснованного страха перед объектом или ситуацией, которые на самом деле не представляют угрозы для жизни или опасности. Страх можно назвать фобией, если он длится более 6 месяцев и мешает повседневной деятельности. Фобии классифицируются как психологические расстройства, которые можно лечить с помощью КПТ. Одним из методов КПТ для лечения фобий является десенситационная терапия. Как выглядит терапия и действительно ли она эффективна?

Сначала поймите, почему у кого-то может быть фобия

В отличие от обычных страхов, таких как страх быть сбитым машиной или страх пропустить колледж, фобии обычно вызываются одной конкретной вещью - это может быть объект или ситуация. Наиболее распространенные примеры фобий - клаустрофобия (боязнь закрытых пространств) и акрофобия (боязнь высоты).

Фобии также не похожи на обычный страх, который длится только мгновение и утихнет, как только исчезнет спусковой крючок. Страх, который порождает фобия, может длиться долго и иметь разрушительные последствия, как физически, так и психологически. Фактически, простая мысль об объекте или ситуации, которых вы боитесь, может вызвать у вас побледнение, тошноту, холодный пот, панику, дрожь, оцепенение (дезориентацию) и чрезмерную тревогу.

Итак, человек, страдающий фобией, будет изо всех сил стараться делать все возможное, чтобы избежать триггеров своего страха. Например, человек, страдающий фобией микробов (мизофобией), будет избегать физического контакта, такого как рукопожатие с другими людьми или удерживание кнопок лифта. Они также будут принимать различные меры для очистки своего тела и окружающей среды от бактериального заражения и поддержания их в чистоте.

До сих пор специалисты не нашли однозначной причины фобий. Генетика, история болезни и факторы окружающей среды могут влиять на склонность человека к развитию фобий. Дети, у которых есть близкие родственники с тревожное расстройство есть возможность испытывать фобии.

Травмирующее событие также может вызвать фобию, например, почти утопление может привести к фобии воды. Были заперты в тесном помещении или длительное время находились на большой высоте; нападение и укус животного также могут вызвать фобию. Кроме того, фобии могут возникать и после травмы головного мозга.

Техники десенсибилизации для борьбы с фобиями

Техника десенсибилизации также известна как техника экспонирования. Как следует из названия, вы будете намеренно подвергнуты псевдониму встречи с триггерами вашей фобии. В принципе, если вы снова и снова сталкиваетесь с одним и тем же триггером страха, организм будет реагировать на «ужас», высвобождая гормоны стресса, вызывающие фобические симптомы.

Эксперты утверждают, что постепенное и продолжительное воздействие триггера может снизить чувствительность человека к этому триггеру. Может быть, это можно просто сравнить с тем, когда вам нужно / вам разрешено есть только один тип меню каждый день. Через некоторое время вы просто сдадитесь, даже если вам станет плохо или вам скучно до смерти, потому что другого выбора нет.

На что похожа процедура?

Десенситационная терапия является частью КПТ-терапии, которая проводится под наблюдением психиатра. КПТ-терапия направлена ​​на изменение ваших мыслительных процессов и поведения к лучшему.

После прохождения первоначального сеанса консультирования, чтобы узнать основную информацию о вашем прошлом, привычках и распорядке дня, о вопросах, связанных с вашей фобией (когда, что ее вызывает, какие симптомы возникают, как вы с ними справляетесь и т. Д.), Ваш психиатр это сделает. затем научите вас методам релаксации, которые помогут вам успокоиться при работе с триггерами фобии, такими как глубокое дыхание, самогипноз и медитация для очищения ума.

Затем вам будет предложено оценить число от наименьшего к наибольшему, чтобы узнать, насколько вы боитесь человека, который вызывает фобию. Эта оценка также сочетается с различными типами триггеров, чтобы результаты были более точными. Например, мысль о пауке (если у вас боязнь пауков, или арахнофобия) заставляет вас бояться 10 баллов, когда вы смотрите на фотографию паука, ваш страх получает 25 баллов, а если вы посмотрите на него со стороны расстояние 50 баллов. По руке ползет паук, уровень страха достигнет 100.

После получения этой оценки психиатр постепенно начнет сознательно знакомить вас с человеком, который вызвал фобию. Начиная с самого нижнего, просим вас представить паука. Пока вы это представляете, он проведет вас через методы релаксации, которым вы обучаете. Как только вы привыкнете к слежке за пауками, не слишком остро реагируя, вы «повысите свой уровень». Затем психиатр попросит вас взглянуть на фотографию паука и так далее, пока вы не встретитесь лицом к лицу с живым пауком.

Каждый раз, когда вы «повышаете уровень», психиатр сначала оценивает ваш прогресс, прежде чем переходить к следующему уровню терапии, пока вы не почувствуете себя бесстрашным и свободным от фобий.

Насколько безопасен и эффективен этот метод?

Но, конечно, преодолеть фобии таким способом нельзя без оглядки. Перед тем, как психиатр применит терапию десенситацией, вас обычно просят рассказать о проблеме или затруднении, чтобы выяснить возможные причины. После этого вы и ваш терапевт определите, какие изменения вы хотите внести и каких целей хотите достичь.

В конечном счете, поведенческая и когнитивная терапия может помочь вам понять, что ситуация, объект или животное, которых вы боялись, не так ужасны, как кажется, и не опасны для жизни.

Эту технику нужно будет повторить несколько раз, пока в конце концов вы не привыкнете к ней и не перестанете бояться. Судя по проведенным исследованиям, использование этой методики оказалось достаточно эффективным для преодоления фобий.