Советы по использованию вейпов, чтобы бросить курить & bull; привет здоровый

«Курение может вызвать рак, сердечные приступы, импотенцию и проблемы с беременностью. Может быть, вам до смерти надоело слушать этот клише-жаргон. С другой стороны, бросить курить не так просто, как можно представить, даже если вы полностью понимаете опасность. Вы можете даже быть в дюйме от того, чтобы сдаться.

Курение похоже на зависимость. Никотин в сигаретах вызывает привыкание, и привычка к курению становится зависимостью сама по себе, поэтому для того, чтобы бросить курить, нужно не только мужество; иногда для того, чтобы бросить курить, требуется небольшая помощь.

Вейпинг без никотина - это подкрепление, к которому обращается большинство потенциальных бывших курильщиков.

Эффективны ли электронные сигареты без никотина при отказе от курения?

Согласно отчету ВОЗ, недостаточно доказательств того, что электронные сигареты помогают людям бросить курить. После расследования выяснилось, что ключом к отказу от курения с помощью электронных сигарет является отказ от использования жидкостей для вейпов без никотина.

Курильщикам, которые в настоящее время переходят на вейпинг в качестве попытки бросить курить, рекомендуется фактически увеличить дозу никотина в своих электронных сигаретах и ​​использовать ее регулярно каждый день, чтобы бросить курить. Это согласно результатам двух отдельных исследовательских работ, опубликованных Guardian.

Что также может быть еще более выгодным, так это использовать модель вейпа, которая поставляется с многоразовым баком для жидкости. Резервуар для пополнения позволяет пользователю вейпа регулировать содержание никотина и вкус жидкости по мере необходимости, что может обеспечить более высокую дозу никотина.

Исследование было основано на опросе более 1500 курильщиков в Великобритании в декабре 2012 года, за которым последовали ровно год спустя. Первое исследование, опубликованное в журнале Addiction, показало, что 65% участников, которые курили электронные сигареты каждый день, успешно продолжили свои попытки бросить курить в течение следующего года, по сравнению с 44% курильщиков, которые не курили электронные сигареты. Целых 14 процентов из них сократили потребление табака как минимум вдвое.

Второе исследование, опубликованное в журнале Nicotine and Tobacco Research, показало, что только 25% из 587 пользователей электронных сигарет использовали модель резервуара ежедневно. Однако из этого процента 28% из них бросили курить табак через год по сравнению с 13% курильщиков, которые вообще не использовали электронные сигареты.

В этих двух документах не делается вывод о том, что использование электронных сигарет позволяет людям бросить курить, но в отчете приводятся убедительные доказательства того, что использование электронных сигарет может помочь тем, кто пытается бросить курить. Профессор Энн Макнил из Института психиатрии, психологии и нейробиологии Королевского колледжа Лондона, где зародились эти два исследования, сказала: «Если вы употребляете электронные сигареты, используйте их чаще и бросьте курить табак как можно скорее. Если электронные сигареты вам не подходят, переключитесь на другой метод (бросить курить) ».

Как бросить курить с помощью электронных сигарет

1. Используйте жидкости для вейпинга с максимальным содержанием никотина, которое вы можете получить при покупке заправок. Регулярно вейпируйте каждый день.
2. После того, как вы привыкли использовать самые высокие дозы никотина в электронных сигаретах и ​​научитесь правильно их использовать, постепенно начните снижать дозу никотина. Так же, как изменения в привычках к курению, которые вы сделали в прошлом, вы и ваше тело быстро привыкнете к уменьшению дозы никотина. Это только вопрос времени. Переходите на более низкие дозы никотина только тогда, когда чувствуете себя комфортно.
3. Когда вы начали переходить на более низкую дозу, используйте вейп регулярно в течение нескольких месяцев, как в шаге 1.
4. Как только вы привыкнете к умеренной дозе после длительного использования, наполните резервуар с жидкостью для вейпинга самой низкой доступной дозой никотина. Продолжайте использовать этот распорядок, пока не почувствуете, что готовы перейти к новому.
5. В то же время вам следует намеренно начать оставлять электронные сигареты дома во время активного отдыха в течение дня. Пройдите всю рутину, как обычно, без вейпинга, и посмотрите, как вы себя чувствуете. Уловка состоит в том, чтобы выработать привычку не курить, даже если это всего несколько часов в день.
6. Пришло время пополнить бак для вейпа. Теперь используйте жидкость для вейпинга, не содержащую никотин. Это всего в одном шаге от того, чтобы стать некурящим. Вскоре вы встанете на верный путь избавления от никотина. Но не давайте грандиозных обещаний, когда полностью прекратить курение, если вы не можете их сдержать. Поэтому купите несколько бутылочек для пополнения вейп-жидкости без никотина для будущих поставок.

Вывод

Уловка, чтобы бросить курить с помощью электронных сигарет, заключается в том, чтобы кардинальные изменения происходили медленно, но верно. Только вы знаете свои возможности и пределы.

Однако этот метод подходит не всем. Если вы оказались на крючке от электронных сигарет или какое-то время пробовали описанные выше методы и все еще можете «перейти» на вейпинг без никотина, возможно, вам стоит поискать другие полезные методы, чтобы бросить курить.