Витамины от высокого кровяного давления для контроля гипертонии

Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление» или «гипертония», это не означает, что вы должны принимать гипотензивные препараты на всю жизнь. Приняв здоровый образ жизни и правильно питаясь, вы все еще можете контролировать артериальное давление и предотвращать осложнения гипертонии в будущем. Помимо пищи, которую вы потребляете, восполнение питательных веществ для организма может происходить за счет приема витаминов и минеральных добавок, снижающих кроветворение.

Хотя это и не самое главное, эта витаминно-минеральная добавка может быть для вас вариантом, помогающим снизить кровяное давление. Тогда правда ли, что определенные витаминные и минеральные добавки могут помочь снизить вашу гипертонию? Какие витамины и минералы можно использовать для контроля гипертонии?

Различные минералы и витамины с высоким содержанием кроветворения

Витамины и минералы - это питательные компоненты, которые важны для обмена веществ в организме. Когда минералы, такие как натрий и калий, недоступны в организме в достаточном или даже избыточном количестве, это состояние может быть фактором риска и причиной гипертонии.

Чтобы удовлетворить потребности в витаминах и минералах, вам необходимо придерживаться здорового питания. Для людей с гипертонией эти потребности в питании можно удовлетворить с помощью руководства по диете DASH. Однако, если у вас по-прежнему дефицит определенных витаминов и минералов, даже если вы придерживаетесь здоровой диеты, могут потребоваться добавки.

Тогда какие витаминные и минеральные добавки можно употреблять для снижения высокого кровяного давления? Вот варианты для вас.

1. Калий

Калий или калий является важным минеральным компонентом, необходимым для контроля артериального давления. Этот минерал помогает снизить напряжение кровеносных сосудов и сбалансировать количество натрия (из соли) в организме, так что сердце и артериальное давление находятся под контролем.

По данным агентства Blood Pressure UK, почки играют роль в контроле артериального давления, фильтруя кровь и удаляя лишнюю жидкость с мочой. Этот процесс использует баланс между натрием и калием в организме.

Если потребление излишка соли и калия в вашем организме будет недостаточным, функция почек по удалению жидкости будет нарушена. Избыток жидкости в организме может вызвать повышение артериального давления.

Для этого вам нужно есть продукты с высоким содержанием калия, если у вас в анамнезе есть гипертония. При необходимости витаминные и минеральные добавки, содержащие калий, могут быть вариантом для снижения высокого кровяного давления. Проконсультируйтесь со своим врачом, нужно ли вам принимать добавки калия или достаточно калия из нескольких продуктов.

Однако в целом эта добавка калия необходима людям с гипертонией, которые принимают мочегонные препараты. Это связано с тем, что мочегонные препараты, такие как гидрохлоротиазия, вызывают вывод калия из организма с мочой.

Кроме того, некоторые другие состояния также могут вызвать дефицит калия у человека, например, рвота, диарея или чрезмерное употребление алкоголя. Что касается алкоголя, это одна из причин гипертонии, особенно при эссенциальной или первичной гипертонии.

Тем не менее, вам также нужно быть осторожным при приеме добавок калия, особенно если у вас проблемы с почками или вы принимаете препараты-ингибиторы АПФ. У пациентов с заболеваниями почек слишком много калия может вызвать накопление калия в крови или гиперкалиемию. Если не лечить немедленно, гиперкалиемия может вызвать аритмию или нарушение сердечного ритма.

Потребляйте достаточное количество калия в соответствии с рекомендациями врача. Например, взрослым мужчинам рекомендуется потреблять 3400 мг калия в день, а взрослым женщинам - 2600 мг в день. Однако для людей старше 50 лет рекомендуемое потребление калия составляет 4700 мг в день.

Помимо добавок, вы можете удовлетворить свои потребности в калии из фруктов и овощей, таких как бананы, авокадо, картофель, шпинат и другие продукты с высоким кровяным давлением.

2. Магний

Другие витамины и минералы, которые можно употреблять для снижения высокого кровяного давления, - это магний. Магний необходим организму для выработки энергии, здоровья костей и снижения напряжения в кровеносных сосудах, чтобы предотвратить высокое кровяное давление.

Фактически, исследование, опубликованное в журнале Hypertension в 2016 году, показало, что добавки магния могут снизить кровяное давление. Исследование показало, что у человека, который принимал добавку магния в дозе 368 мг в течение трех месяцев, наблюдалось снижение систолического артериального давления примерно на 2 мм рт.ст. и диастолического примерно на 1,8 мм рт.ст.

Однако исследователи подчеркивают, что действие этой добавки с магнием может ощущаться только у тех, кто действительно испытывает дефицит магния в своем рационе. Поэтому, если у вас гипертония, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, нужно ли вам принимать добавки магния.

Однако, как и калий, эту добавку магния можно давать людям с гипертонией, которые принимают мочегонные препараты. Причина в том, что эффекты диуреза, возникающие из-за употребления мочегонных препаратов, могут привести к удалению магния из вашего тела.

Кроме того, дефицит магния чаще встречается у пожилых людей. Поэтому пожилым людям рекомендуется потреблять больше магния, чем молодым.

По данным Университета штата Орегон, взрослым мужчинам в возрасте 19-30 лет рекомендуется потреблять около 400 мг магния в день, а женщинам - до 310 мг. Мужчинам старше 31 года рекомендуется употреблять 420 мг магния в день, а женщинам - 320 мг в день.

Между тем, терпите потребление добавок магния в день, что составляет 350 мг в день. Тем не менее, вы должны спросить своего врача о пределе потребления этой добавки в соответствии с вашим состоянием. Причина в том, что кто-то с определенными заболеваниями, такими как проблемы с почками, находится в группе риска при приеме добавок магния.

Помимо добавок, вы можете получать магний из продуктов, которые вы едите, таких как зеленые овощи, цельнозерновые и орехи.

3. Кальций

Еще один вид витаминов и минералов, которые помогают облегчить симптомы гипертонии, - это кальций. В дополнение к здоровым костям и зубам, кальций также может расслаблять кровеносные сосуды, обеспечивая плавный кровоток и поддерживая кровяное давление.

У людей с гипертонией кальций может влиять на суженные кровеносные сосуды, что может снизить и без того высокое кровяное давление.

Однако вам важно знать, что чрезмерное потребление кальция может фактически увеличить риск развития сердечных заболеваний. Следовательно, Dr. Рэндалл Зусман из кардиологического центра Массачусетской больницы общего профиля предлагает получать кальций с пищей, а не с добавками.

Рекомендуется потреблять 1000 мг кальция в день. Пожилым людям, а именно женщинам старше 51 года и мужчинам старше 71 года рекомендуется употреблять 1200 мг кальция в день.

Люди с гипертонией могут потреблять кальций из молока и молочных продуктов, рыбы и зеленых овощей. Тем не менее, вам нужно помнить о потреблении обезжиренного или обезжиренного молока и молочных продуктов, поскольку высокое содержание жира также может усугубить вашу гипертонию.

Если вы чувствуете, что не получаете достаточного количества кальция с пищей, вы можете проконсультироваться с врачом, можете ли вы принимать добавки кальция или другие витамины, снижающие высокое содержание крови.

4. Коэнзим Q10 (CoQ10)

Коэнзим Q10 (C0Q10) - это соединение, которое ваш организм вырабатывает естественным путем. Эти соединения помогают организму преобразовывать пищу в энергию и действуют в организме как антиоксиданты.

Что касается артериального давления, антиоксидантные свойства CoQ10 могут помочь снизить окислительный стресс за счет увеличения доступности оксида азота в организме. Оксид азота играет роль в расслаблении стенок артерий. Когда оксид азота снижается, вы рискуете сузить кровеносные сосуды, что может повысить кровяное давление.

Это также было доказано исследованиями, опубликованными в Journal of Human Hypertension. Исследование показало, что прием CoQ10 может снизить систолическое артериальное давление на 17 мм рт. Ст. И диастолическое до 10 мм рт. Ст. У пациентов с гипертонией без каких-либо значительных побочных эффектов.

Поэтому CoQ10 рекомендуется как витамин и минерал, снижающий высокое кровяное давление, особенно для тех, у кого низкий уровень CoQ10 в организме. Низкие уровни CoQ10 обычно обнаруживаются у людей, страдающих сердечными заболеваниями, или у людей пожилого возраста.

Причина в том, что CoQ10 имеет тенденцию уменьшаться с возрастом, и это состояние также увеличивает риск развития гипертонии.

Чтобы получить CoQ10, вы можете есть несколько продуктов, например мясо, рыбу и цельнозерновые продукты. Однако одного приема пищи может быть недостаточно для значительного повышения уровня CoQ10. Если это произойдет с вами, ваш врач может посоветовать принимать добавки CoQ10.

5. Омега-3 жирные кислоты.

В отличие от CoQ10, жирные кислоты омега-3 не могут вырабатываться организмом. Вы можете получить эти жирные кислоты из рыбы и рыбьего жира, такого как лосось, скумбрия, форель и моллюски, которые содержат омега-3 типы DHA и EPA.

Кроме того, некоторые семена и растительные масла содержат еще один тип омега-3, а именно альфа-линоленовую кислоту или ALA. Добавки рыбьего жира, содержащие омега-3, также были найдены на рынке.

Многие исследования показали, что добавки с омега-3 жирными кислотами могут снижать кровяное давление, особенно у пациентов с умеренной и тяжелой гипертензией. Поэтому эту добавку также часто используют в качестве витамина и минерала, снижающего высокое кровяное давление.

Причина в том, что эти жирные кислоты, как полагают, снижают уровень триглицеридов и холестерина в организме и предотвращают накопление жира в артериях, что является одной из причин гипертонии.

Хотя доказано, что они эффективны, вам также нужно быть осторожным при приеме добавок омега-3. Потому что эта добавка взаимодействует с несколькими лекарствами от высокого кровяного давления и антикоагулянтами. Проконсультируйтесь с врачом, нужно ли вам его употреблять.

6. Фолиевая кислота

Фолиевая кислота содержит витамины и минералы, необходимые для снижения артериального давления, особенно для матерей, страдающих гипертонией во время беременности.

Помимо снижения высокого кровяного давления, фолиевая кислота также является витамином и минералом, который важен для роста и развития плода в утробе матери. Исследование от Журнал Австралийского колледжа акушерок продемонстрировали, что адекватное потребление фолиевой кислоты во время беременности может снизить риск гестационной гипертензии и преэклампсии.

7. Волокно

Клетчатка - еще один компонент питания, необходимый людям, страдающим гипертонией, для снижения артериального давления. Вы можете получить клетчатку из различных видов овощей, включая зеленые овощи и свежие фрукты.

Тем не менее, вы также можете выбирать пищевые добавки с клетчаткой, такие как витамины и другие минералы с высоким содержанием кроветворения. В исследовании, опубликованном в Arch Intern Med показывает, что прием 11 граммов пищевых добавок в день снижает кровяное давление, как систолическое, так и диастолическое.

Снижение было даже больше у пожилых людей (старше 40 лет), чем у молодых людей. Кроме того, было показано, что даже у людей, не страдающих гипертонией, потребление клетчатки предотвращает повышение артериального давления.

Однако нет определенной причины, по которой клетчатка может влиять на кровяное давление. Однако продукты, содержащие клетчатку, такие как овощи и фрукты, обычно также содержат высокий уровень калия, магния и ненасыщенных жирных кислот, которые, как было показано, влияют на кровяное давление.

Помимо упомянутых выше, некоторые другие витамины и минералы также влияют на высокое кровяное давление. Тем не менее, вы должны сначала проконсультироваться с врачом о его эффективности при гипертонии, которой вы страдаете. Вот еще несколько других витаминов и минералов, снижающих уровень кроветворения:

• Витамин Д
• Витамин С
• Витамин В2 или рибофлавин
• Витамин Е
• Утюг
• L-аргинин

Обратите на это внимание перед приемом витаминных добавок, снижающих уровень кроветворения

Прием определенных витаминных и минеральных добавок - это один из методов, который вы можете выбрать для снижения высокого кровяного давления. Тем не менее, вам нужно быть осторожным, потому что некоторые типы витаминов, снижающих высокое кровяное давление, могут повлиять на лекарства от гипертонии, которые вы принимаете в настоящее время, например, ингибиторы АПФ и бета-блокаторы .

Фактически, некоторые добавки могут даже поднять ваше кровяное давление. Поэтому, если вы проходите терапию гипотензивными препаратами, вы должны сначала проконсультироваться с врачом, если вы хотите принимать какие-либо из витаминов или минералов, снижающих высокое кровяное давление.

Кроме того, вам важно знать, что одного приема витаминов и минералов недостаточно для снижения высокого кровяного давления в долгосрочной перспективе. Основное снижение артериального давления, особенно у людей с гипертонией, конечно же, это прием лекарств от врача и ведение здорового образа жизни.

Затем также необходимо принимать витаминно-минеральные добавки в соответствии с предписанной дозировкой. Если оно чрезмерное, вас могут беспокоить другие риски для здоровья.

Вы также должны помнить, что эффект от каждой добавки варьируется от человека к человеку. Другие люди могут почувствовать эффект после приема определенных добавок, но с вами этого может не случиться.

Если это произойдет с вами, не расстраивайтесь. Лучше спросить своего врача о том, как правильно снизить артериальное давление в зависимости от вашего состояния, или вы можете попробовать другие способы, например, природные средства для снижения гипертонии.

Икс