4 Энергетически насыщенное меню такжил для вечерних занятий спортом

Во время голодания можно заниматься спортом, как в обычные дни. Вы можете заниматься спортом во время голодания до или после прекращения голодания, в зависимости от типа упражнений и целей спорта, которых вы хотите достичь. Если вы действительно решите заниматься спортом ночью после прекращения голодания, то перед тренировкой вы должны подготовиться, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием энергии. Вы можете выбрать энергетически насыщенное меню такжил, чтобы вы были сильными, когда будете заниматься позже. Так что же такое наполненное энергией меню такжил?

Такжил меню ифтар перед занятиями ночными видами спорта

Ночные упражнения нужно делать за 3-4 часа до сна. Кроме того, вам следует снизить ритм упражнений, чем обычно.

Ночные упражнения в более медленном темпе и ритме помогут организму регулировать частоту сердечных сокращений, дыхание и поддерживать нормальный уровень гормонов.

Меню ифтар такжил, в котором преобладает сладость, оказывается способным зарядить энергией во время ночных занятий спортом. Это потому, что организм может сразу получить новую энергию от потребления сахара. Тем не менее, это не означает, что вы можете свободно есть такжил-меню. Еще нужно обратить внимание на содержание в нем питательных веществ.

Вот несколько вариантов меню ифтар-такжил, которые вы можете применить дома.

1. Фруктовый смузи.

Смузи можно приготовить из смеси йогурта или молока со свежими фруктами. Это может быть ифтар-такжил, чтобы утолить жажду, а также быть энергетически насыщенным. Вы можете получить сладкий вкус от фруктов, поэтому вам нужно только добавить немного сахара или вообще не добавлять.

Йогурт содержит больше кальция, чем цельное молоко, потому что он подвергается более сложному производственному процессу.

Вы также можете добавить измельченный миндаль в смузи. Миндаль - хороший источник кальция, 30 граммов миндаля содержат 75 миллиграммов кальция. Кроме того, миндаль также содержит много белка, витамина Е и калия.

2. Банановый компот.

Kolak piaang - одно из самых популярных меню takjil во время поста. Не только бананы, но и в банановом компоте иногда есть сладкий картофель, маниока и тыква, которые готовятся вместе с коричневым сахаром и кокосовым молоком.

Бананы могут дать дополнительную энергию во время упражнений, потому что они богаты углеводами. Бананы можно использовать в качестве основного ингредиента спортивных напитков для восполнения потерянных электролитов. Бананы также обладают большей пользой, поскольку содержат натуральный калий, клетчатку и витамин B6.

3. Фруктовый молочный пудинг.

Фруктовый пудинг может быть одним из вариантов меню такжил, который зарядит вас энергией во время ночных занятий спортом. Вы можете использовать свежие фрукты и немного сахара, чтобы добиться этих преимуществ.

Вы также можете заменить сахар молоком, выберите обезжиренное молоко, если хотите уменьшить жир. Молоко может обеспечить вас витамином D и кальцием, которые необходимы вашему организму во время тренировок.

4. Фруктовый лед.

Фруктовый лед - это любимое меню такжила для многих людей, чтобы утолить жажду во время голодания. Вы можете добавлять свежие фрукты, богатые питательными веществами, которые необходимы организму во время голодания.

Продукты, богатые необходимыми питательными веществами для восстановления энергии в организме. Свежие фрукты содержат больше питательных веществ, чем переработанные.

Между тем, для подслащивания вы можете использовать сироп или сахар во фруктовом льду. Однако выбирайте подсластитель, не используйте так много видов подсластителей. Или, если вы также можете использовать смесь воды, лимонного сока и меда для бульона.