Продукты, вызывающие запор (запор)

Запор или запор вызывают раздражение, потому что затрудняется дефекация. Кроме того, другие симптомы запора, такие как изжога и проблемы с желудком, также мешают физической активности. На самом деле причины затруднения дефекации различны, но наиболее распространенной является ежедневный выбор продуктов питания. Итак, какие продукты могут вызвать запор или затруднения при дефекации? Давай, посмотри на следующий список продуктов.

Список продуктов, вызывающих запор, затрудняющих дефекацию

Запор возникает из-за проблем с функцией кишечника, например, из-за инфекции или других факторов, замедляющих опорожнение кишечника.

Из-за медленной дефекации стул не может плавно попасть в задний проход. Чем дольше стул остается в толстой кишке, тем жидкость в нем абсорбируется организмом, так что текстура в конечном итоге становится сухой и плотной. В результате стул становится затрудненным и вызывает запор.

Что ж, одной из причин, замедляющих опорожнение кишечника и вызывающих симптомы запора, является потребление продуктов с низким содержанием клетчатки. Клетчатка сама по себе является источником большинства питательных веществ, необходимых организму для смягчения стула и поддержания гладкости кишечника, чтобы стул проходил легче.

Поэтому, если вы не едите достаточно клетчатки, ваш стул замедлится, и стул станет высыхать и затвердеть в желудке. Наконец был запор.

Чтобы не пострадать или не усугубить симптомы запора, вы должны ограничить или избегать продуктов, вызывающих запор, таких как:

1. Шоколад

Шоколад - это пища, которую вы можете найти в различных продуктах, от шоколадных плиток, конфет до тортов. Сочетание сладкого и горького вкуса шоколада действительно нравится многим. К сожалению, шоколад - один из продуктов, вызывающих запоры у некоторых людей.

До сих пор исследователи не обнаружили в шоколаде вещества, вызывающего запор. Однако большинство исследователей считают, что именно смесь молока с пищей вызывает затруднения при дефекации.

Кроме того, исследователи также утверждают, что виновником является содержание кофеина в шоколаде. Кофеин обладает мочегонным действием, заставляя человека чаще мочиться.

Это может снизить содержание воды в организме, делая стул более плотным и сухим. Кроме того, в шоколаде много сахара, что может повлиять на работу кишечника.

Помимо того, что шоколад является потенциальной причиной затрудненного опорожнения кишечника, он также является табу для людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК). Некоторые шоколадные конфеты содержат жир, который может замедлить сокращение перистальтических мышц, проталкивающих стул по кишечнику.

2. Молочные продукты.

Помимо шоколада, причиной запоров часто являются молочные продукты.

Скорее всего, непереносимость лактозы наблюдается у людей, страдающих запорами из-за молочных продуктов. Да, коровье, козье или овечье молоко содержит лактозу - натуральный сахар в молоке этих животных.

Люди с непереносимостью лактозы будут испытывать симптомы запора после употребления молочных продуктов. Согласно сообщению с сайта Mayo Clinic, это состояние возникает из-за того, что в организме нет специального фермента, отвечающего за переваривание лактозы.

3. Красное мясо

Не удивляйтесь, если после употребления красного мяса вы почувствуете запор. Эти продукты могут быть причиной запора, потому что они содержат большое количество жиров.

Помимо трудноперевариваемых жиров, красное мясо вызывает затруднения при дефекации, а также высокое содержание железа и твердые белковые волокна. Все эти эффекты могут привести к твердому стулу и запорам.

4. Продукты, содержащие глютен.

Глютен - это белок, содержащийся в пшенице, ржи (ржи), ячмене (ячмене) и злаках. Вы можете легко найти глютен во многих продуктах, таких как хлеб, крупы и макаронные изделия.

Хотя эти продукты кажутся безопасными, у некоторых людей после их употребления может возникнуть запор. Эти продукты являются основной причиной запоров у людей с глютеновой болезнью, непереносимостью глютена и синдромом раздраженного кишечника.

Появление запора является признаком заболевания людей после употребления в пищу глютеновых продуктов.

5. Быстрое питание.

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, необходимо ограничить потребление фаст-фуда. Эти продукты не только повышают риск гипертонии и хронических заболеваний, но и могут вызвать запор.

Это происходит потому, что фаст-фуд обычно содержит много жиров, но мало клетчатки. Комбинация этих двух факторов может замедлить опорожнение кишечника и затруднить дефекацию. Кроме того, эти продукты также содержат большое количество соли, которая может снизить содержание воды в фекалиях.

Когда уровень соли в организме достаточно высок, организм будет использовать больше воды в кишечнике для нормализации кровяного давления. К сожалению, это может привести к более сухому, плотному и затрудненному отхождению стула.

6. Продукты, приготовленные из обработанного зерна.

Обработанные зерна, такие как белый рис, белый хлеб и белая паста, содержат меньше клетчатки, чем цельнозерновые. Тогда как изначально цельные зерна содержат большое количество клетчатки. Однако переработка определенных пищевых ингредиентов может привести к удалению определенных волокон.

Низкое содержание клетчатки в этих продуктах при употреблении в больших количествах может вызвать запор. Фактически, это усугубляет существующие симптомы запора.

Продукты, вызывающие запор, у каждого человека разные

Упомянутые выше продукты часто вызывают запоры. Однако не у всех, кто ест эти продукты, сразу возникает запор.

При чрезмерном употреблении этих продуктов может возникнуть запор. Это также может сочетаться с другими причинами, такими как редко выполняемые упражнения, недостаточное употребление алкоголя или привычка сдерживать опорожнение кишечника.

Кроме того, не все одинаково реагируют на эти продукты. Например, Ина легко заболевает от шоколада, но не от Рони. Итак, это зависит от реакции каждого тела.

Помимо продуктов, перечисленных выше, есть и другие продукты, вызывающие запор. Это очень возможно у людей, страдающих аллергией на определенные виды пищи.

Национальная служба здравоохранения заявляет, что запор - это аллергическая реакция на продукты, не содержащие IgE. Это означает, что иммунная система организма, которая чувствует угрозу со стороны определенных веществ в пище, не вырабатывает антитела, а приказывает Т-клеткам бороться с этими веществами.

Примерами продуктов, вызывающих запор у аллергиков, являются морепродукты, яйца и орехи.

Икс