6 советов по борьбе с сонливостью во время вождения и быка; привет здоровый

Возможно, вы слышали об опасности вождения автомобиля или мотоцикла под воздействием алкогольных напитков. За рулем в нетрезвом виде вас даже могут попасть в камеру предварительного заключения. Однако есть еще одна не менее опасная вещь - вождение в сонном состоянии. Многие люди с этим часто сталкивались. В крайних случаях сонливость во время вождения автомобиля или мотоцикла может привести к несчастным случаям, которые могут привести к смерти.

Согласно данным, собранным Национальным фондом сна в Соединенных Штатах, ежегодно происходит около 100 000 аварий по вине сонных водителей на дороге. Вы можете избежать того же самого из-за усталости или сонливости во время вождения. Внимательно прислушивайтесь к различным советам по борьбе с сонливостью, управляя следующим автомобилем или мотоциклом.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Остерегайтесь опасностей микросна, короткого сна на несколько секунд

Признаки того, что вы не можете управлять транспортным средством

Даже если вы уже знаете об опасностях вождения автомобиля во время сонливости, иногда вам кажется, что сонливость все же можно пережить. Сонливость также может появиться внезапно во время вождения. Или вы торопитесь и, наконец, решаете продолжить движение, даже если находитесь в полубессознательном состоянии. Трудно отличить сонливость от усталости, с которой можно бороться и которая просто невыносима. Обычно вы понимаете разницу только тогда, когда теряете сознание и засыпаете за рулем на несколько секунд. Итак, обратите внимание на различные знаки, указывающие на то, что вы больше не можете продолжать движение.

• Ваши веки кажутся такими тяжелыми, что вы часто медленно моргаете
• Трудности с концентрацией внимания
• Сбитый с толку, ум блуждает, или ум становится пустым
• Незнание, неправильные дороги, забвение, где вы находитесь, и невнимание к дорожным знакам
• Постоянное зевание или потирание глаз
• Голова кивает
• Транспортное средство сбивается с курса, задевает обочину дороги или другое транспортное средство, движется с неоправданной скоростью (быстрее или медленнее) и теряет равновесие (если едет на мотоцикле).

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 9 признаков того, что вашему телу нужно больше сна

Избавьтесь от сонливости во время вождения автомобиля или мотоцикла

Если вы испытали один или несколько из вышеперечисленных признаков, это означает, что вы не в состоянии управлять автомобилем или мотоциклом. Возможно, первое, что вы сделаете, чтобы избавиться от сна, - это включить радио или музыку вслух. Однако оказывается, что этот древний метод не эффективен против сонливости во время вождения. Вот несколько действенных советов, как избавиться от сна во время вождения автомобиля или мотоцикла.

1. Выпейте кофе.

Если ваши глаза и тело полностью устали, вам нужен кофеин, чтобы поддерживать сознание. Один из самых больших источников кофеина - это кофе. Однако до того, как эффект почувствуется, потребуется около получаса кофе. Кроме того, одной чашки кофе может быть недостаточно для людей, которые часто употребляют кофе каждый день.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: сколько раз пить кофе в день по-прежнему считается здоровым?

2. Остановитесь и немного вздремните (для водителей автомобилей).

Если вы не чувствуете воздействия кофе, лучший способ бороться с сонливостью - это немного вздремнуть. Остановитесь и поспите около 15 минут. Помните, что лучше поспать 15-20 минут, чем заставлять себя продолжать движение с большим риском.

3. Остановитесь и потянитесь (для мотоциклистов).

Обычно чувство невыносимой сонливости возникает, когда едешь на мотоцикле по довольно тихой дороге в дружескую погоду. Итак, немедленно остановился на мгновение и слез с мотоцикла. Растяните мышцы и ходите минут 10. Активное движение может помочь уму бодрствовать.

4. Не принимайте наркотики и алкоголь до или во время вождения.

Прием наркотиков и алкоголя может повлиять на вашу концентрацию и внимательность. Избегайте приема лекарств от похмелья, простуды или других лекарств с побочными эффектами сонливости до или во время вождения. Причина в том, что вам будет очень хочется спать. Если вам все же нужно принимать определенные лекарства, прописанные врачом, вам вообще не следует водить машину или ездить на мотоцикле.

5. Делайте перерыв каждые два часа.

Сонливость во время вождения или длительной поездки на мотоцикле - это совершенно нормально. Чтобы этого не произошло, каждые два часа следует делать перерыв, чтобы размять мышцы или вздремнуть. Если вы вынуждены вести машину непрерывно без пауз, ваше тело и глаза будут быстро уставать и чувствовать тяжесть. Поэтому, даже если вы не хотите спать и не устали, старайтесь отдыхать каждые несколько часов.

6. Попросите сопровождения во время вождения.

Если вы недосыпаете, беспокоитесь или очень устали, не садитесь за руль в одиночку. Особенно, если расстояние достаточно большое. Пригласите друга или члена семьи, который будет сопровождать вас по пути. Так вы сможете поговорить с ним, если почувствуете сонливость. Он также может стать «полицейским», если вы начинаете терять бдительность, киваете или собираетесь заснуть. Было бы даже лучше, если бы человек, который вас сопровождал, согласился водить машину по очереди.