Почему нездоровая пища делает вас толстыми? & бык; привет здоровый

Вы можете часто побаловать себя, употребляя в пищу самые разные продукты. нездоровая пища или продукты с высоким содержанием калорий и жиров. Тогда вы можете просто сказать, что «все эти калории я сожгу, занимаясь спортом». Но знаете ли вы, сколько времени нужно выполнять интенсивные упражнения, чтобы сжечь все? нездоровая пища ты ел это?

Количество потребляемых калорий должно быть таким же, как и количество калорий на выходе.

Возможно, вы слышали принцип «количество калорий должно быть равно затраченным». Это утверждение тесно связано с людьми, которые хотят сохранить свой вес или похудеть. Однако на самом деле это правило должен соблюдать каждый, чтобы избежать ожирения или лишний вес.

Например, вы можете захотеть утолить аппетит, съев большой сахарный пончик, содержащий 350 калорий. Тогда вы задумывались о том, как и сколько времени нужно, чтобы сжечь все эти калории? Время, необходимое вашему телу для сжигания калорий, зависит от вашего веса и типа упражнений, которые вы собираетесь выполнять. Например, полчаса плавания может сжечь около 300 калорий, 30-минутная ходьба эквивалентна 200 калориям, а полчаса йоги сожжет 180 калорий. Люди с большей массой тела сжигают больше калорий, выполняя это упражнение, потому что у них более тяжелая «нагрузка». Между тем, люди с недостаточным весом сжигают меньше калорий. Интенсивность упражнений также определяет, сколько калорий вы можете сжечь за определенный период времени.

Считайте калории из каждой еды, которую вы едите

Важно помнить, сколько калорий вы потребляете в течение дня. Таким образом, вы можете определить, какой вид спорта или физическая активность подходят для сжигания калорий, поступивших в ваше тело. Желательно, прежде чем выбрать еду, которую вы будете есть на обед, лучше подумать о спорте, который может сжигать калории, эквивалентные вашему обеденному меню.

Как часто вы употребляете нездоровая пища любите пиццу и гамбургеры? Один кусок пиццы содержит 300 калорий и эквивалентен плаванию в течение целого часа. Даже калорий в гамбургерах и картофеле фри по-прежнему намного больше. Один бургер содержит от 325 до 900 калорий, и если вы едите картофель фри большого размера, который есть в ресторане нездоровая пища так что не удивляйтесь, если вы съели целых 450 калорий за одно мгновение. Конечно, вместо этого вам нужно выполнять упражнения, чтобы сжигать съеденные калории.

Во время обоих приемов пищи вам, по крайней мере, придется часами ходить, чтобы сжечь эти калории. Поэтому выбирайте продукты с низким содержанием калорий и жиров, но все же вкусные, например, сэндвичи с курицей, которые содержат около 230 калорий. Или вы можете выбрать меню завтрака с миской овсянки, нежирным молоком и кусочками фруктов, которые содержат всего около 150 калорий. Затем вам нужно всего лишь пройти около получаса, чтобы сжечь 150 калорий, которые вы ранее потребляли.

Если сложно посчитать пищевые калории?

Если вам сложно подсчитать потребляемые калории и определить, какое упражнение подходит для сжигания всех этих калорий, то лучше выполнять регулярные упражнения. Регулярные упражнения помогут вам регулировать количество калорий, поступающих в организм. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует как минимум одну неделю заниматься умеренными или умеренными упражнениями примерно 150 минут, или примерно 30 минут в день. Помимо сжигания попавших в организм калорий, регулярные упражнения могут снизить риск различных ишемических заболеваний сердца, сахарного диабета 2 типа и укрепить иммунную систему.