Эффективные меры профилактики подагры

Подагра - это тип артрита, который возникает из-за мочевая кислота (мочевая кислота), которой много в организме. В простонародье это состояние также известно как подагра. Следовательно, уровень мочевой кислоты необходимо поддерживать в пределах нормы в качестве формы профилактики подагры. Итак, как можно предотвратить подагру?

Различные способы профилактики подагры, которые вы можете предпринять

Для предотвращения подагры необходимо поддерживать нормальный уровень мочевой кислоты, по крайней мере, ниже 6,0 мг / дл у женщин и 7,0 мг / дл у мужчин. Если вы превысите это число, избыток мочевой кислоты в организме может накапливаться, а затем кристаллизоваться в суставах, вызывая различные симптомы подагры.

Однако не у всех есть уровень мочевой кислоты. кайф почувствует симптомы. Однако этой группе людей необходимо поддерживать уровень мочевая кислота чтобы предотвратить симптомы или будущие приступы подагры. Кроме того, профилактика подагры также должна проводиться для тех из вас, кто подвержен высокому риску этого заболевания, например, в семейном анамнезе, ожирении или переходе в средний возраст.

Вот несколько способов предотвратить подагру и повторение ее симптомов:

1. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием пуринов.

Высокое потребление пуринов - одна из причин подагры. Поэтому вам необходимо соблюдать диету и ограничивать продукты с высоким содержанием пуринов, чтобы предотвратить подагру.

Некоторые продукты, вызывающие мочевую кислоту, содержат много пуринов, включая мясные субпродукты, морепродукты (морепродукты), красное мясо, алкогольные напитки, сладкие продукты или напитки и другие виды пищи. Употребление этих продуктов может повысить уровень мочевой кислоты, поэтому симптомы у них могут развиваться одновременно.

С другой стороны, придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, выбирая продукты с низким содержанием пуринов, которые могут предотвратить подагру, а именно фрукты, овощи с низким содержанием пуринов и цельнозерновые продукты (коричневый или коричневый рис, цельнозерновой хлеб или цельнозерновые злаки)…. Также выбирайте продукты с высоким содержанием белка, но с низким содержанием жира, например чечевицу, нежирное молоко или птицу.

2. Регулярные упражнения как мера профилактики подагры.

Регулярные упражнения могут поддерживать ваши суставы и общее состояние здоровья, а также поддерживать идеальную массу тела в качестве профилактической меры против различных заболеваний, включая подагру.

Чтобы снизить риск подагры, вы можете делать регулярные физические упражнения по 30 минут пять дней в неделю. Вы можете выполнять упражнения средней или умеренной интенсивности, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде.

3. Избегайте ожирения и поддерживайте идеальную массу тела.

Ожирение - фактор риска подагры. Следовательно, вам необходимо поддерживать идеальную и здоровую массу тела, чтобы избежать ожирения и предотвратить подагру. Если у вас избыточный вес, вы должны пытаться похудеть, пока не достигнете идеальной фигуры.

Согласно отчету клиники Mayo Clinic, сокращение количества калорий и снижение веса, даже без ограничения продуктов, содержащих пурины, могут снизить уровень мочевой кислоты и уменьшить количество приступов подагры. Снижение веса также снижает нагрузку на суставы, поэтому она также играет важную роль в поддержании здоровья суставов.

Для достижения этой цели вам необходимо ограничить потребление высококалорийной пищи и регулярно и регулярно заниматься физической активностью или упражнениями в течение не менее 30 минут каждый день. При необходимости проконсультируйтесь с врачом о том, как правильно похудеть.

4. Пейте достаточно воды каждый день.

Жидкости могут помочь разбавить и вывести мочевую кислоту из организма. С другой стороны, обезвоживание может увеличить риск приступов подагры.

Следовательно, вам необходимо удовлетворить потребность вашего организма в достаточном количестве воды. По крайней мере, выпивайте восемь стаканов воды в день в качестве профилактики подагры. Также избегайте сладких напитков, таких как газировка или фруктовый сок, потому что они могут вызвать симптомы.

5. Избегайте травм для предотвращения подагры.

Травма или травма суставов могут увеличить риск приступа подагры, особенно у тех, у кого уже много мочевой кислоты. Таким образом, вам следует избегать травм или травм в качестве профилактики подагры. Чтобы предотвратить травму или травму стопы, вы можете носить обувь, подходящую по размеру вашей стопе.

6. Не принимайте никаких наркотиков.

Даже если вы приняли меры предосторожности, приступы или симптомы подагры все еще возможны. Если это произойдет с вами, вам следует немедленно принять лекарство от подагры, чтобы облегчить боль и контролировать симптомы, чтобы предотвратить следующий приступ подагры.

Однако, хотя некоторые лекарства можно купить в аптеке без рецепта, вам не следует их принимать. Причина в том, что некоторые лекарства действительно могут повышать уровень мочевой кислоты, например, болеутоляющий аспирин. Чтобы этого избежать, перед приемом любого лекарства следует проконсультироваться с врачом.

7. Вооружитесь шагами, чтобы преодолеть симптомы подагры.

Помимо приема лекарств, вы также можете предпринять простые шаги, которые помогут справиться с симптомами подагры, если они однажды появятся. Знание этого метода поможет вам предотвратить следующий приступ подагры и избежать ее осложнений.

• Приложите к суставам холод или лед на 20-30 минут, чтобы уменьшить боль и отек.
• Поднимите пораженный участок и подложите под него подставку, чтобы уменьшить отек.
• Делайте перерывы и постарайтесь расслабиться, чтобы избежать стресса.

Не забывайте всегда регулярно проверять мочевую кислоту, чтобы контролировать ее уровень. мочевая кислота Вам и избежать болезни.