Спортсмены сохраняют физическое и психологическое состояние во время пандемии Covid.

Во время пандемии COVID-19 соревнования, Олимпийские игры и все спортивные чемпионаты должны быть отложены на неопределенный срок. Спортсмены, как и люди в целом, должны оставаться дома, чтобы избежать заражения COVID-19. Состояние пандемии COVID-19, безусловно, может повлиять на работоспособность, физическое и психическое здоровье спортсменов.

Спортсмены подвергаются физическому и психологическому риску во время COVID-19

Пандемия COVID-19 - серьезный вызов для спортсменов. Они тренируются круглый год, готовясь к различным соревнованиям и чемпионатам. Однако их упорный труд и надежды внезапно улетучились.

Тренировочные комплексы закрыты, мероприятия и сезон на всех уровнях отменены. По мнению специалистов, это сказывается не только на их физическом состоянии, но и на психическом здоровье спортсменов.

В Премьер-лиге, например, футбольный клуб «Ливерпуль» в этом сезоне почти заблокировал чемпионский трофей. Трофей, о котором они мечтали 30 лет. Сейчас судьба Премьер-лиги пока не ясна, будет ли она продолжена или аннулирована. Если его не разрешат, конечно, это будет болезненный сезон для «Ливерпуля» и его болельщиков.

В Индонезии также прекращены все соревнования по всем видам спорта. Футбольный клуб «Персиб Бандунг» превратился в неудачливую команду, на его счету больше половины побед Индонезии в Лиге 1.

В дополнение к регулярным лигам проводится XX Национальная спортивная неделя Папуа (PON), а также соревнования на уровне средней школы и колледжа, которые необходимо остановить до тех пор, пока не закончится пандемия.

Во время пандемии COVID-19 спортсмены вынуждены оставаться дома, чтобы поддерживать физическую работоспособность с минимальными удобствами и с высоким потенциалом психического стресса.

Обновленная информация о вспышке COVID-19 Страна: Индонезия Данные

1,024,298

Подтвержденный

831,330

Восстановлен

28,855

Карта распространения смерти

Работоспособность и физическое здоровье спортсмена во время пандемии COVID-19

Снижение физического состояния спортсмена уменьшится, если прекратить обычные тренировки. Всего за одну неделю работоспособность организма снизится примерно на 50 процентов. Это касается всех людей, которые регулярно занимаются физическими упражнениями каждый день.

Спортсмены привыкли уделять много времени тренировкам для поддержания и улучшения игровых результатов. Одним из факторов, поддерживающих спортивные результаты, является VO2Max или максимальное потребление кислорода человеком при выполнении высокоинтенсивных занятий.

Анди Фадхила, физиотерапевт, которая также работала с женской национальной сборной по футболу, объяснила процесс снижения результативности у спортсменов, которые вынуждены сокращать часть своей физической подготовки.

В настоящее время спортсмены не получают столько тренировок, сколько они получают во время соревновательного сезона. Это приводит к снижению VO2Max.

Снижение составило около 10,1 процента в течение 5 недель, когда часть упражнений (включая интенсивность, продолжительность и частоту) была уменьшена.

Это сокращение количества упражнений также влияет на производительность мышц. У спортсмена много локомоционных клеток (двигательные нейроны), который активен, когда происходит движение.

Если не стимулировать движением или физическими упражнениями, сокращение мышц уменьшается или отсутствует, и движущие клетки погибают. Меньшее сокращение в уменьшенной части упражнения приводит к снижению мышечной силы.

«Например, прекращение тренировок спортсмена означает снижение мышечной способности, снижение выносливости, уменьшение мощности, а при уменьшении мощности также снижаются ловкость и производительность», - пояснил Фадхила.

Спортсменам больше всего нужны три вещи, а именно сила (мощность) , устойчивость (выносливость) и ловкость (ловкость). Все трое всегда должны быть обучены, чтобы поддерживать работоспособность спортсмена. Когда три из них уменьшаются, автоматически снижается и игровая способность спортсмена.

Психическое здоровье спортсменов необходимо поддерживать.

Помимо заботы о себе физически, есть и другие вещи, на которые спортсмены должны обращать внимание во время перерыва из-за пандемии COVID-19, а именно психическое здоровье. Клинический психолог Денрих Сурьяди сказал, что во время этой пандемии спортсменов может вызывать чувство тревоги.

«Может возникнуть беспокойство не только потому, что он боится, что его результаты ухудшатся, но и потому, что есть надежда со стороны его сторонников», - сказал Денрих.

Кроме того, перенесенные матчи сказались на психологической готовности спортсменов. Есть вероятность отсроченной победы, что приведет к снижению боевого энтузиазма.

"Оптимизм тоже может быть нарушен. Могут возникнуть сомнения в том, смогут ли они к этому подготовиться, когда матч состоится когда-нибудь в будущем », - пояснил Денрих.

Следовательно, физическое и психическое здоровье спортсменов - это две вещи, которые необходимо поддерживать во время пандемии COVID-19.

«Спортсменам важно уметь справляться со стрессом и разочарованием. Сохраняйте оптимизм и веру в то, что они смогут соревноваться в лучшем виде », - подчеркнул Денрих.

Упражнения, которые спортсмены должны выполнять для поддержания физической работоспособности

Пока пандемия COVID-19 не решена, спортсмены должны поддерживать психическое и физическое здоровье дома. Следующие виды спорта должны быть выполнены для поддержания физической работоспособности спортсмена во время физическое дистанцирование .

1. Кардио упражнения в домашних условиях. Кардио упражнения можно адаптировать к текущим условиям пандемии COVID-19. Его можно изменить в различных формах, отрегулировав существующие дома.

2. Силовые тренировки для поддержания силы. Тем из вас, кто не является спортсменом, достаточно использовать собственный вес для тренировки силы.

3. Тренировка на выносливость (выносливость). Тренировки с отягощениями очень похожи на силовые тренировки, разница только в дозировке. Это упражнение следует выполнять непрерывно, например, за пять минут, разделенных на пять занятий.

Перед выполнением всех этих упражнений спортсмены должны знать потребности своего тела, чтобы часть тренировки соответствовала их потребностям. В этих условиях необходим физический тренер, который будет измерять и обеспечивать соответствующий график упражнений каждый день.