Получите выгоду от прохождения 10000 шагов 4 простыми способами

Ходьба - одно из наиболее предпочтительных легких упражнений. Помимо того, что ходьба более практична и проста в использовании, польза ходьбы не вызывает сомнений. Чтобы получить здоровое тело и идеальную массу тела, нужно примерно 10 000 шагов в день. Как ты этого добиваешься, а?

Преимущества ежедневных прогулок

Для поддержания здоровья сердца очень важно оставаться активным. Вы знаете, что не только из-за того, что вы слишком много тренируетесь, ваше сердце становится здоровым и сильным, даже если вы регулярно гуляете!

Да, польза ходьбы для здоровья не вызывает сомнений. Согласно отчетам клиники Кливленда, сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба, могут снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, артериальное давление, уровень холестерина и нормализовать уровень сахара в крови.

В частности, если вы можете проходить 10 000 шагов каждый день, то это означает, что вы прошли 8 километров (км), понимаете! Представьте, что каждый километр вашей прогулки сжигает 35-120 калорий.

Это означает, что простая прогулка 10000 шагов в день может сжечь до 1000 калорий в организме. Вот почему специалисты больше не сомневаются в том, что польза от ходьбы может помочь вам похудеть.

Легкий способ делать 10 000 шагов каждый день

Это может показаться трудным и тяжелым, но это не значит, что это невозможно. Psstt.. Тебе не нужно бегать марафон, чтобы это произошло. Вот как.

1. Припаркуйте автомобиль подальше.

Отправляясь в поездку в торговый центр, книжный магазин или офис, убедитесь, что вы припарковали автомобиль далеко от пункта назначения. Нравится вам это или нет, но вам придется идти все больше и больше, чтобы добраться до места назначения.

Если делать это регулярно, со временем вы привыкнете к ходьбе. Даже не осознавая этого, вы уже чувствуете преимущества ходьбы 10000 шагов в день.

2. Выберите лестницу вместо эскалатора.

Если вы обычно предпочитаете использовать более практичный эскалатор, давайте с этого момента привыкаем подниматься по лестнице. Вы знаете, что помимо помощи в достижении цели в 10 000 шагов в день, подъем по лестнице может также снизить риск инсульта!

3. Выберите место для туалета подальше от офиса.

Не заблуждайтесь, вы знаете, что цель - 10 000 шагов в день - также может быть достигнута в офисе. Один из способов - выбрать более длинный маршрут, если вы хотите сходить в туалет.

Нет ничего плохого, если вы время от времени пытаетесь сходить в туалет наверху или внизу. Конечно, это для того, чтобы можно было дольше гулять.

4. Найдите время, чтобы прогуляться между обедом.

Постарайтесь хотя бы 10 минут гулять по офису во время обеда. Помимо того, что вы освежите сознание и почувствуете усталость после работы, это, безусловно, будет полезно для достижения цели - 10 000 шагов, которые вы сделали.

Икс