5 видов пищи, которых следует избегать женщинам в период менопаузы

Вступая в фазу менопаузы, появляется множество симптомов, которые могут повлиять на ваше настроение и тело. Эти симптомы даже усугубляются пренебрежительным приемом пищи. Итак, сначала определите, каких продуктов следует избегать женщинам, вступающим в менопаузу.

Типы продуктов, которых следует избегать женщинам в период менопаузы

Некоторые симптомы менопаузы, такие как приливы, увеличение веса и недостаток сна, можно облегчить, соблюдая диету. Есть несколько видов пищи, которых следует избегать женщинам в период менопаузы.

1. Обработанные продукты с высоким содержанием сахара.

Обработанные продукты обычно содержат много пищевых добавок, таких как сахар. Это может быстро повысить уровень сахара в крови.

Повышенный уровень сахара в крови, инсулинорезистентность и метаболический синдром из-за употребления в пищу обработанных пищевых продуктов связаны с увеличением заболеваемости. горячие вспышки у женщин в менопаузе.

2. Острая еда.

Помимо обработанных пищевых продуктов, другие виды пищи, которых вам следует избегать при наступлении менопаузы, - это острая пища.

В 2013 году было проведено исследование в Журнал клинической эндокринологии и метаболизма в котором участвовали 896 женщин из Испании и Южной Америки.

Затем женщин обследовали, чтобы выяснить, существует ли связь между образом жизни и усилением симптомов менопаузы. приливы .

В результате выяснилось, что на эти симптомы повлияла острая пища, которую они часто ели, из-за чего температура их тела повышалась и они перегревались.

Однако не каждая женщина в период менопаузы испытает то же самое при употреблении острой пищи. Все зависит от толерантности каждого к остроте.

3. Быстрое питание.

Один из симптомов менопаузы, который очень беспокоит женщин, - это увеличение веса, а фаст-фуд - одна из вещей, которая подвергает вас еще большему риску набора веса.

Фастфуд обычно содержит много насыщенных жиров, что ускоряет накопление жира в организме. В результате женщины в период менопаузы, которые часто едят фаст-фуд, как правило, быстрее набирают вес и повышают риск сердечного приступа.

Поэтому настоятельно рекомендуется ограничить фастфуд в период менопаузы.

4. Кофеин.

Не только еда, в 2015 году было также исследование, в котором изучалась взаимосвязь между кофеином и симптомами менопаузы у женщин. Из этих исследований видно, что женщины в менопаузе, потребляющие кофеин, чаще испытывают приливы чем те, кто редко пьет напитки с кофеином.

Кроме того, кофеин также мешает женщинам в менопаузе хорошо выспаться. Поэтому лучше сократить потребление кофе и других напитков с кофеином, чтобы пережить менопаузу более комфортно.

5. Алкоголь

В дополнение к типам продуктов, которых следует избегать женщинам в период менопаузы, вам также может потребоваться ограничить потребление алкоголя.

Женщины, выпивающие 2-5 стаканов спиртных напитков в день, более подвержены раку груди, чем те, кто вообще не употребляет алкоголь. Кроме того, люди, злоупотребляющие алкоголем, также испытывают это чаще. приливы .

Симптомы, указывающие на то, что вы вступаете в менопаузу, не очень приятны. Хотя женщины, вступающие в менопаузу, не могут этого избежать, вы все же можете уменьшить частоту этих симптомов, избегая перечисленных выше продуктов. Если вы сомневаетесь, попробуйте проконсультироваться с врачом, чтобы узнать ваше состояние.

Икс