Оглавление:
- Продукты от выпадения волос, какие питательные вещества?
- 1. Утюг
- 2. Белок
- 3. Цинк
- 4. Комплекс витаминов группы В
- 5. Витамин Е
- 6. Жирные кислоты
Знаете ли вы, что одна из причин выпадения волос, о которой мало кто знает, - это нездоровое питание? Что ж, вы можете преодолеть это повреждение волос, увеличив потребление определенных питательных веществ в своем рационе, чтобы уменьшить выпадение волос.
Продукты от выпадения волос, какие питательные вещества?
Источник: дантист Конро, Техас
Как правило, у здоровых волос цикл выпадения волос составляет 50-100 прядей в день. Если вы превысите это количество, вы можете испытать чрезмерное выпадение волос, которое является довольно серьезным и требует специального лечения.
Проблема в том, что невылеченное выпадение волос может привести к постоянному облысению. К счастью, есть несколько способов справиться с выпадением волос, и один из них - изменить более здоровую диету.
Итак, какие питательные вещества необходимо добавить в пищу, чтобы получить нужные питательные вещества для лечения выпадения волос?
1. Утюг
Дефицит железа - одна из наиболее частых причин выпадения волос. Это связано с тем, что дефицит железа связан с анемией, которая может характеризоваться выпадением волос.
Это доказано исследованиями практической и концептуальной дерматологии. Исследование показало, что низкий уровень ферритина чаще встречается у женщин, которые испытали потерю волос.
Ферритин - это белок, который показывает общий запас железа в организме. Тем не менее, до сих пор эксперты все еще выясняют, какое отношение железо имеет к выпадению волос.
Тем не менее, вы все равно должны употреблять железо, чтобы уменьшить выпадение волос за счет перечисленных ниже продуктов.
- Зеленые листовые овощи, такие как шпинат.
- Орехи
- Мясо и птица
- Добавки железа по назначению врача
2. Белок
Помимо железа, важным питательным веществом для уменьшения выпадения волос является белок. Как правило, из-за недостатка белка волосы становятся сухими и легко ломаются, что делает их более склонными к выпадению.
Видите ли, белок - это питательное вещество, которое является источником энергии, необходимой для роста волос. Считается, что питательные вещества в этой мясной диете укрепляют волосы и стимулируют их быстрый рост.
Вот различные источники белка, которые вы можете получить для лечения выпадения волос изнутри.
- Мясо
- Яйцо
- Молочные продукты
- Рыбы
- Орехи
3. Цинк
Цинк - важный минерал, необходимый организму для регулирования синтеза белка и деления клеток, в том числе в процессе роста волос. Вот почему цинк является одним из питательных веществ в пище, который можно использовать для уменьшения выпадения волос.
Дефицит цинка обычно встречается у людей, придерживающихся вегетарианской диеты. Причина в том, что они потребляют больше орехов и семян, содержащих фитаты. Этот фитат может связывать цинк и ингибировать абсорбцию.
В ряде исследований сообщается, что люди с низким уровнем цинка чаще страдают от выпадения волос. Однако, когда им давали добавки цинка перорально, их состояние улучшалось, а выпадение волос уменьшалось.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить эффективность этой добавки у здоровых людей, страдающих облысением.
4. Комплекс витаминов группы В
Витамины группы B, включая биотин (витамин B7) и витамин B6, считаются важными питательными веществами для лечения выпадения волос. Вероятно, это связано с тем, что эти два витамина могут улучшить кровообращение в коже головы и омолодить волосяные фолликулы.
Между тем, витамин B5 (пантотеновая кислота) также может уменьшить выпадение и истончение волос.
Вы можете получить комплекс витаминов B из ряда продуктов, таких как:
- авокадо, банан и яблоко,
- шпинат, капуста, брокколи и цветная капуста,
- мясо и рыба,
- орехи, а также
- яйца и молочные продукты.
Вы также можете принимать 100 мг комплексной добавки витамина B в день для здорового роста волос. Однако этот метод следует делать после консультации с дерматологом.
5. Витамин Е
Одним из хорошо известных источников антиоксидантов является витамин Е. Причина в том, что содержание в нем антиоксидантов может уменьшить повреждение свободными радикалами и защитить клетки организма.
Витамин Е обычно используется для защиты кожи от старения, воспалений и солнечных лучей. Однако в последнее время его функция расширилась как средство от выпадения волос и превращение их в здоровые волосы.
Исследования от Исследования в области тропических наук о жизни докажите это. Эксперты обнаружили, что добавки с витамином Е улучшают рост волос у тех, кто страдает от выпадения волос.
Это может быть связано с тем, что их антиоксидантные свойства помогают снизить окислительный стресс на коже головы, который является причиной выпадения волос. Удовлетворяя потребности организма в витамине Е, вы избавляетесь от выпадения волос.
6. Жирные кислоты
Вы также можете добавить жирные кислоты, особенно линолевую кислоту и арахидоновые жирные кислоты, в качестве необходимых питательных веществ для уменьшения выпадения волос. Это связано с тем, что линолевая кислота действует так же, как и лекарство от выпадения волос, а именно финастерид.
Линолевая кислота может подавлять андрогенные гормоны, которые повреждают волосяные фолликулы, поэтому волосы легко ломаются и выпадают. Между тем, также утверждается, что арахидоновая кислота и омега-6 кислоты способствуют росту волос за счет увеличения цикла волосяных фолликулов.
На самом деле, есть много продуктов, которые можно использовать для лечения выпадения волос. Если у вас есть дополнительные вопросы, обратитесь к дерматологу, чтобы найти правильное решение.
