Хотите определенных продуктов, даже если вы не беременны? это причина

Было ли у вас когда-нибудь внезапное желание, чтобы конкретная еда была готова отправиться в какое-нибудь место достаточно далеко, чтобы получить ее? Это похоже на тягу к еде, правда? Даже если вы не беременны. Один опрос даже показал, что почти 91 процент женщин испытывают эту чрезмерную тягу.

Тяга или то, что также известно как тяга к пище, - это состояние, при котором вы испытываете тягу к определенным продуктам. Это состояние может возникнуть, даже если вы не беременны и даже не полностью голодны. Вот еще несколько фактов об этой тяге.

Что вызывает тягу к еде, когда вы не беременны?

1. Ваше настроение и настроение

Дофамин - это соединение, благодаря которому вы чувствуете себя комфортно и счастливы. По словам диетолога Хайме Масса, когда вы находите определенную пищу, которая способна заставить ваше тело высвобождать дофамин, ваш мозг отправит телу сигнал, чтобы он захотел эту пищу в каждом из тех же условий.

Это состояние поддерживает Адам Древновски, который сказал, что неприятное состояние или даже состояние, которое может вызвать у вас депрессию, еще больше вызовет у вас потребность в определенных типах пищи. Некоторые сразу же съедят острую пищу, когда им грустно, или, например, съедят шоколад, когда они расстроены.

Аналогичным образом, опрос, проведенный Wansink, показал, что из 1000 участников 86 процентов будут жаждать определенных продуктов, когда они счастливы, 52 процента, когда им скучно, и 39 процентов, когда им грустно или одиноко.

2. Организму не хватает определенных питательных веществ.

Когда у вас есть определенная тяга к еде, это может быть связано с тем, что вашему организму не хватает определенных питательных веществ, таких как:

• Когда хочется чего-нибудь сладкого, ваше тело может испытывать колебания уровня сахара в крови. Однако ответ на это состояние, съев что-нибудь сладкое, на самом деле заставит ваше тело жаждать этой сладкой пищи все больше и больше.
• Когда ты жаждешь соленой едыЭто может означать, что надпочечники (железы, которые расположены над почками и выделяют гормоны стресса кортизол и адреналин) находятся в состоянии стресса. Согласно исследованию, проведенному Университетом штата Юта, вместо того, чтобы преодолевать это путем употребления соленой пищи, медитация или глубокое дыхание могут фактически снизить 25 процентов этих гормонов стресса.

Тяга к еде не всегда должна удовлетворяться

Несмотря на то, что они могут показаться банальными, тяга, которая может затянуться, может перерасти в пищевую зависимость. Не только алкоголь, пищевая зависимость также может быть опасна для вас. Состояние, называемое пищевой зависимостью, когда проявляются следующие симптомы:

• В последнее время вы часто испытываете тягу к этой пище, даже когда вы только что поели (все еще насытились). Особенно, если вы съедите еду один раз, вы не сможете оторваться от нее.
• Вы чувствуете себя виноватым за то, что съели еду, но все равно не можете не есть ее.
• Вы начинаете извиняться, чтобы съесть ту пищу, которая вызывает у вас такое сильное желание.
• Вы скрываете свою тягу к этим продуктам от окружающих.

Как преодолеть и без того чрезмерную тягу?

• Синтия Булик, эксперт по расстройствам пищевого поведения, предлагает слушать музыку или даже создавать плейлист всякий раз, когда у вас плохое настроение или депрессия, или когда вы начинаете чувствовать, что хотите определенные продукты, которые обычно улучшают ваше настроение.
• Диетолог Кэти Макману говорит, что отказ от определенных продуктов только усилит ваше желание есть эти продукты. Вместо того, чтобы изо всех сил воздерживаться от еды, лучше съешьте, но уменьшите порцию.
• Меньшее количество сна и нездоровое питание, например перекусы каждый раз, когда вы смотрите телевизор, также могут спровоцировать тягу. Лучше держаться подальше от источника искушения, например, не сидеть возле кухни во время просмотра телевизора.