Беги дольше или беги дальше: что важнее?

Вы один из тех, кто любит бегать? Занятия спортом, бегом с определенными целями, для здоровья и фитнеса, для сжигания калорий для похудания или по другим причинам. Нередко те из вас, кто действительно любит бегать, могут использовать одно из запущенных приложений для измерения расстояния и времени бега. Это приложение может быть одной из горелок вашего духа, которую нужно запустить. Но что важнее для измерения расстояния или времени бега?

Предпочитаете видеть расстояние или время бега?

Предпочитаемое расстояние или время бега могут зависеть от ваших потребностей. Каждый из вас может ставить себе цели, когда вы бежите, например, должен пробежать пять миль, должен бежать в течение 30 минут, должен бежать, пока не почувствуете усталость, и так далее. Суть в том, что чем большее расстояние вы преодолеете и чем дольше вы бегаете, тем больше калорий вы сжигаете.

Некоторые из вас могут предпочесть использовать свое время как цель. Установив продолжительность бега, вы сможете лучше узнать свои способности. Как долго ты можешь бегать без остановки. При беге с привязкой ко времени вы также будете свободнее, когда вам нужно будет бежать расслабленно или когда вам нужно будет бежать быстрее в соответствии с вашими способностями. Вы также можете приспособиться к условиям в поле, потому что вы не имеете в виду пройденное расстояние. Люди, у которых мало времени для бега, могут предпочесть время в качестве ориентира для бега.

И наоборот, некоторым людям нравится считать дистанцию целью бега. Используя расстояние, вы можете заставлять себя преодолевать все большее и большее расстояние с каждым бегом. Вы всегда можете увеличить скорость во время бега, чтобы пройти определенное расстояние. Однако помните, что форсированный темп бега и неизменность тренировок могут привести к травмам. Вы также должны адаптировать его к своим способностям.

Что влияет на количество сжигаемых калорий во время бега?

Чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете во время бега, обычно используется расстояние, которое вы пробежали. Сколько миль вы пробежали во время бега? Если вы пересекли 1 милю (1610 метров), то во время бега сжигается примерно 100 калорий.

Однако эта цифра, похоже, различается у разных людей. 100 калорий на 1 милю - это в среднем. На количество сожженных во время бега калорий влияет множество других факторов, например, ваш вес является основным фактором. Чем больше вы весите, тем больше калорий сжигаете во время бега. Это звучит хорошо для тех из вас, у кого избыточный вес, не так ли?

По данным Американского совета по физическим упражнениям, человек весом 54 кг, который бегает за 10 минут на милю, может сжечь до 114 калорий. Между тем, человек весом 82 кг может сжечь до 170 калорий за одно и то же время и расстояние.

Кроме того, еще одним фактором, влияющим на количество сжигаемых калорий во время бега, является скорость, с которой вы бежите. Фактически, ваш темп бега также влияет на то, сколько калорий вы продолжите сжигать после бега. Это связано с тем, что после бега организму нужно время для восстановления, что также требует использования калорий. Итак, чем быстрее вы бежите, тем больше калорий вы сжигаете во время и после бега.