Обязательное меню во время голодания для беременных и быков; привет здоровый

Для мусульман пост - это обязательная форма поклонения, которая наступает только один месяц в году, а именно в месяц Рамадан. Несомненно, это молитва, которую с нетерпением ждали, и возможность, которую мусульмане не хотят упускать, чтобы соревноваться в исполнении своих молитв. Тогда как насчет беременных женщин, которые голодают во время беременности?

Бегать голодание или нет - вариант для беременных. Возможность проведения голодания во время беременности зависит от состояния беременной женщины и ее плода, здоров он или нет. Однако, если беременные женщины по-прежнему предпочитают поститься, конечно, следует уделять больше внимания меню, которое едят при нарушении поста, и сахур. Помните, что плод нуждается в полноценном и правильном питании для развития и роста в утробе матери. Не используйте голодание как предлог для ограничения количества питательных веществ, которые мать обеспечивает плоду. Если мать не получает достаточного количества питательных веществ во время голодания, это отразится на росте и развитии плода. Например, ребенок родится с низким весом, особенно если срок беременности при голодании еще находится в первом триместре.

Хотя голодание во время беременности может вызвать состояние, называемое " ускоренное голодание "(Состояние, при котором нарушается гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови, и уровень глюкозы в крови может резко упасть), но этого состояния можно избежать, изменив диету во время голодания.

Какую пищу следует употреблять беременным женщинам во время голодания?

1. В меню питания перед началом поста и на рассвете все же следует обращать внимание на сбалансированное меню питания. Сюда входит диета, содержащая углеводы, животный белок, растительный белок, жиры, витамины и минералы. Примеры: рис, зеленые овощи, рыба, тофу, фрукты и молоко. Меню, содержащее полноценные питательные вещества, помогает плоду получать необходимые ему питательные вещества.
2. Выбирайте сложные углеводы. Например: коричневый рис, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из цельной пшеницы, овсянка и орехи, а также те, которые содержат клетчатку, например овощи и фрукты, орехи, пшеницу и цельнозерновые продукты. Эти продукты долго перевариваются, поэтому чувство голода продлится дольше. Клетчатка также предотвращает запоры.
3. Увеличьте потребление продуктов, содержащих много белка. Например: мясо, рыба, яйца и орехи. Большое количество белка необходимо для роста и развития плода.
4. Ограничьте употребление сладких продуктов. Сладкая пища помогает повысить уровень сахара в крови, который падает во время голодания, но после этого может привести к быстрому падению уровня сахара в крови. Это приводит к тому, что беременные женщины становятся слабыми и слабыми, и вы можете быстро почувствовать голод. Привычку есть сладкую пищу, когда вы начинаете нарушать пост, следует заменить сладкими фруктами, потому что они могут помочь обеспечить энергию в начале голодания. Некоторые фрукты также содержат клетчатку, которая помогает дольше сохранять чувство сытости.
5. Также ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием жиров.. Сюда входят жареные блюда, торт , пончики, пицца, гамбургеры, жирное мясо, куриные шкурки и многое другое. Замените продуктами, содержащими хорошие жиры, такими как авокадо, орехи, рыбий жир, рыба, сыр и другие.
6. Увеличьте количество продуктов, содержащих кальций. Например, молоко, сыр, йогурт, зеленые овощи, рыба с костями и другие. Эти продукты обеспечивают достаточное количество кальция для плода.
7. Пить много воды. Мы рекомендуем пить около 1,5-2 литров в день, чтобы предотвратить обезвоживание. Также избегайте напитков с кофеином, таких как кофе и чай, потому что они обладают мочегонным действием. Это приводит к частому мочеиспусканию и увеличению потери воды.

Опять же, это вариант для беременных: голодать или нет. Беременные женщины должны быть уверены в состоянии своего тела, когда решают поститься. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом перед принятием решения.

Если вы решите поститься, поддержка вашего мужа, родителей и окружающих вас людей, чтобы беременные женщины соблюдали пост, очень необходимы. Окружающие люди могут напоминать беременным женщинам о том, что они едят во время голодания. Исследование Джусофа, Абу и Ю (2004) показывает, что 74% из 182 беременных женщин, ставших респондентами, преуспели в голодании в течение примерно 20 дней в течение месяца Рамадан. Этот успех был достигнут благодаря поддержке мужа и семьи, а также веры в поклонение.

Икс