Гормоны счастья могут предотвратить проблемы с пищеварением

Это не только улучшает ваше настроение и полезно для психического здоровья, но и влияет на ваше физическое здоровье. Недавно проведенное исследование доказало, что гормоны, выделяемые, когда кто-то счастлив, могут предотвратить проблемы с пищеварением.

Объяснение гормона счастья, образующегося в пищеварительном тракте

Когда вы счастливы, ваше тело вырабатывает несколько гормонов, которые улучшают работу клеток. Один из них - гормон серотонин.

Серотонин - это гормон, который играет роль в стабилизации настроения, ощущения удовольствия и счастья. Этот хромон может увеличить способность мозга хранить память и регулировать сон и аппетит.

Недавно проведенное исследование снова подтвердило способность серотонина поддерживать здоровье пищеварительной системы. Было показано, что серотонин может снизить способность различных бактерий в кишечнике вызывать инфекционные заболевания.

Это открытие сделала группа ученых из Юго-Западного медицинского центра UT. . Конечно, это хорошая новость для поиска новых эффективных методов борьбы с инфекционными заболеваниями.

Серотонин более известен как нейротрансмиттеры - химические вещества, которые нервы используют для связи друг с другом - мозг. Однако около 90% уровня серотонина в организме формируется в пищеварительном тракте.

В пищеварительном тракте также живут триллионы бактерий. Многие полезные бактерии в кишечнике помогают переваривать пищу. Однако существуют также бактерии, которые могут вызывать серьезные инфекции, и если их не лечить, они могут быть смертельными.

Поскольку среда вокруг пищеварительного тракта сильно влияет на состояние бактерий, ученые затем исследовали, может ли присутствие серотонина повлиять на бактерии, которые там находятся.

Гормоны счастья предотвращают проблемы с пищеварением

Исследование проводилось с использованием образцов E. Coli O157, вида бактерий, который широко признан причиной ряда заболеваний, таких как диарея и спазмы желудка.

По результатам генного тестирования выяснилось, что серотонину удалось снизить экспрессию (процесс реакции) группы генов, используемых бактериями для того, чтобы вызывать заболевание.

Мало того, серотонин также снижает экспрессию гена C. rodentium, бактерии, обнаруженной в слизистых оболочках мышей. Эти бактерии действуют так же, как кишечная палочка.

Были проведены дополнительные эксперименты, чтобы проверить их действие на людях. После использования человеческих клеток результаты также показали, что бактерии, подвергшиеся воздействию серотонина, больше не могут вызывать поражения, вызывающие инфекцию.

Советы по увеличению гормона серотонина в организме

Если вы хотите ощутить преимущества гормона счастья, который может предотвратить проблемы с пищеварением, вы, безусловно, должны сначала почувствовать себя счастливым, чтобы стимулировать выработку гормона.

Однако достичь счастья непросто. Конечно, настроение у вас не всегда в хорошем состоянии, радостные события тоже случаются не каждый день.

Однако нет ничего плохого в том, чтобы попробовать шаги, которые могут повысить уровень гормона серотонина. В качестве бонуса вы также можете почувствовать удовлетворение, которое все еще связано со счастьем. К ним относятся:

• Спортивный.Выполнение упражнений не менее 30 минут в день может улучшить ваше настроение. Позже это будет стимулировать повышение уровня гормона серотонина в организме.
• Ешьте продукты, содержащие серотонин. Один из них содержит триптофан, такой как цельнозерновой хлеб и картофель, и жиры омега-3, такие как лосось. Фактически, несколько исследований показали, что продукты с омега-3 могут помочь уменьшить симптомы депрессии.
• Проводите время на солнышке. Согласно исследованиям, если вы сделаете это в течение пяти минут, это поможет улучшить настроение что позже также приведет к выработке серотонина. Вы можете попробовать прогуляться по красивому саду, чтобы извлечь из него пользу.
• Быть благодарным. Благодарность за то хорошее, что с вами произошло, может сделать вас более удовлетворенным и счастливым в жизни.
• Вспомните приятные воспоминания. Часть мозга называется передняя поясная кора будет производить больше гормона серотонина, если вы запомните прекрасное воспоминание.

Икс