Оглавление:
У каждого свой способ снять стресс. Некоторые чувствуют, что их разум становится яснее после того, как они послушают музыку, прогуляются по парку или просто выпьют кофе. Да, некоторые люди считают кофе мощным напитком для борьбы со стрессом. Однако есть и те, кто говорит, что употребление кофе в состоянии стресса на самом деле может только усугубить ситуацию. Какая из них правда?
Можно ли пить кофе во время стресса?
Просидев всю ночь, большинство людей будут готовы утром выпить чашечку кофе. Он сказал, что употребление кофе может улучшить концентрацию, бдительность и сосредоточенность на работе. Однако будет ли эффект таким же, если вы пили кофе во время стресса?
Если вы регулярно пьете кофе во время стресса, надеясь, что после этого ваше настроение улучшится, то вы ошибаетесь. Знаете, эта привычка на самом деле может вызвать у вас еще больший стресс!
Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса или стресса, ваше тело вырабатывает гормон кортизол, также известный как гормон стресса. Не заблуждайтесь, гормон кортизол на самом деле действует как регулятор уровня сахара в крови, так что сахар может быть переработан в источник энергии. Так ваше тело будет более сильным и сосредоточенным во время работы.
К сожалению, употребление кофе во время стресса носит временный характер. Кристофер Н. Охнер, доктор философии, ассистент преподавателя в Медицинской школе Икана на горе Синай, показывает, что у каждого стимулятора есть побочный эффект в виде беспокойства. Как и кофеин.
Чем больше вы беспокоитесь, тем труднее уснуть. Недостаток сна может не успокоить вас, а лишь усилить стресс.
Это также одобрено Робертой Ли, доктором медицины, заведующей кафедрой интегративной медицины в Mount Sinai Beth Israel. По его словам, влияние кофеина на кофе действительно заставляет людей нервничать. Дело в том, что употребление кофе во время стресса только усугубит ваше беспокойство и утомление.
Советы по безопасному употреблению кофе при стрессе
На самом деле, пить кофе во время стресса - это нормально. Просто обратите внимание на дозировку и не переборщите.
Для тех из вас, кто привык пить кофе в стрессовом состоянии, следуйте этим советам по безопасности.
- Не пей слишком много кофе. Ограничьте употребление кофе в день, максимум 4 чашки в день. Если вы испытываете головную или мышечную боль, сократите порции.
- Не пейте кофе после 14:00.. Это сделано для того, чтобы кофе не мешал вам спать ночью.
- Сделай перерыв довольно. Убедитесь, что вы высыпаетесь не менее 7-8 часов в день, чтобы избежать стресса.
