Польза солнечного света для человеческого организма

Загара часто избегают, потому что он может сделать кожу черной и горящей или даже увеличить риск преждевременного старения и рака кожи. Поэтому неудивительно, что многие люди, особенно женщины, ищут способы защитить свою кожу от солнечного тепла. Однако знаете ли вы, что на самом деле существует множество преимуществ солнечного света для здоровья?

Опасность ультрафиолетовых лучей солнца не означает, что вы должны оставаться дома весь день, не подвергаясь воздействию солнечного света. Вам по-прежнему нужны преимущества солнца, хотя вы должны защищать свою кожу от воздействия солнца, используя защитную одежду, солнцезащитный крем или другие средства.

Какая польза от солнечного света для здоровья нашего тела?

1. Увеличьте выработку витамина D

Воздействие солнца может помочь организму вырабатывать витамин D, который является важным питательным веществом для здоровья костей и мозга. Витамин D не содержится во многих продуктах, поэтому нам нужно получать его от солнечных лучей.

Витамин D может синтезироваться в коже под воздействием УФ-В излучения. Без достаточного количества витамина D кости не будут формироваться должным образом. Низкий уровень витамина D в организме также усугубляет остеопороз как у мужчин, так и у женщин, что может привести к заболеванию костей. остеомаляция что больно.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), вам нужно находиться на солнце не менее 5-15 минут на руках и лице два-три раза в неделю, чтобы получить достаточно витамина D без использования солнцезащитного крема, особенно если у вас кожа бледно-белая. Использование солнцезащитного крема может фактически предотвратить способность организма вырабатывать витамин D при воздействии солнечного света.

В конечном счете, адекватный уровень витамина D может помочь организму усваивать кальций, который является важным питательным веществом для здоровья костей, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, артрита, рассеянного склероза (РС), рака поджелудочной железы и рака груди.

2. Поднять настроение

Слишком долгое пребывание на солнце вредно для вашей кожи, однако, если вы его получите в достаточном количестве, оно действительно может улучшить или поднять ваше настроение. В соответствии с Клиника Майо Однако уменьшение пребывания на солнце связано со снижением уровня серотонина, что может вызвать сезонное аффективное расстройство (САР), которое является формой депрессии, вызванной сезонными изменениями.

Достаточное пребывание на солнце действительно может помочь организму вырабатывать гормон серотонин, который играет роль в повышении чувства счастья, спокойствия и сосредоточенности. В соответствии с Журнал психиатрии солнце также может принести пользу людям, страдающим депрессией, предменструальным дисфорическим расстройством и беременным женщинам с депрессией.

3. Улучшение качества сна.

Солнце днем ​​и темнота ночью могут помочь вам поддерживать здоровый циркадный ритм, поэтому вы не будете спать днем ​​и будете чувствовать усталость перед сном. Так что не удивляйтесь, если вам предложат открывать шторы, когда вы просыпаетесь утром, а ночью использовать только легкий сон.

4. Вылечить некоторые кожные заболевания.

По данным ВОЗ, пребывание на солнце может лечить несколько кожных заболеваний, таких как псориаз, экзема, желтуха и угри. Однако для уверенности нужно посоветоваться с врачом. Потому что не каждый может использовать солнце для лечения уже имеющихся кожных заболеваний.